Ронката

20см е касата,а щом твоята е 25 определено няма да стане

хранене: 11:00 - 3 цели яйца,мюсли,прясно мляко 13:00 - лионска наденица,бял хляб,мляко с ориз 14:00…

ами рамо ? кога го тренираш ?

същият лост си купих и аз преди време, но касата се оказа дебела и трябваше…

няма проблем да комбинираш гърди и крака,само че започвай с краката и не прави много…

хранене: 11:30 - мюсли,прясно мляко 13:30 - лионска наденица,бял хляб,кисело мляко 15:00 - мляко с…

ако целта ти е маса повече от три тренировъчни дни на седмица не ти трябват…

1.лег 4х6-8 2.полулег 3х6-8 3.обратен лег 3х6-8 4.флайс с дъмбели 3х10-12 5.флайс с кабели 3х10-12…

маса е по-добре от релеф,но ако толкова искаш задължително трябва да спазваш хр.режим и прави…

тридневен сплит е най-добре за маса - гръб,трицепс/гърди,бицепс/крака,рамо -вкарваш някъде корема и предмишницата,тренираш през ден-предимно…

закуска-мляко с ориз,лимонов сок обяд-2 кюфтета,пълнозърнест хляб след обяд-пълнени чушки,кисело мляко,пълн.хл. преди вечеря-мляко с ориз,прот.бар…

утре почвам 5х5.починах си добре тази седмица.направих си мерки преди да започна програмата.ще ги направя…

закуска-1,5 кренвирша с кашкавал,пълн.хляб,сок обяд-свинско със зеленчуци и картофи,пълн.хляб,сок след обяд-мюсли,прясно мл.,диня вечеря-сандвич (като вчера)…

[quote author="arezz arezz" date="1372520392"]Искам да тренирам 6 дни в седмицата ... невъзможно ли е или…

няма проблем,ако ги тренираш по 2 пъти.дори може и трапеца (горната част) ДА го правиш…

по принцип не е проблем и програмата не е лоша,но на мен ми харесва повече…

не винаги повече означава по-добре как мислиш да се въстановяваш като тренираш всеки ден?например като…

как ще правиш раменната преса като последно упражнение?? прави я в началото на тренировката за…

5х5 с изолирани упражнения не става - само базови.и аз ще почвам 5х5 и си…

5х5