Ронката
закуска-мюсли,прясно мляко,2 прот.бара в уч.-2 прот.бара ,вода обяд-сандвич(пилешко,зеленчуци,млечен сос) след обяд-кайсии,диня,прот.бар преди вечеря-форнети,50гр шоколад вечеря-2…
Тренировка за паласки и предмишнициза коси коремни аз правя наклон встрани с дъмбел 3 работни серии по 10 повторения,а…
Дневникът на Рони Колманзакуска-3 яйца,луканка,кашкавал,домати,пълнозърнест хляб в уч.-2 банана,вода обяд-пилешка супа,пълн.хляб след обяд-2 праскови,диня вечеря-пилешка пържола,картофи,салата(домати,краставици,сирене),пълнозърнест хляб,2 сока,2…
Ще се тренира.. :)[quote author="Луд за връзване" date="1372065587"]А защо не ? Гледам повторенията да с повече от 10…
Дневникът на Рони Колманзакуска-мюсли,прясно мляко в уч.-банан,вода,прот.бар обяд-пиле със зеленчуци,пълн.хляб,царевица след обяд-пъпеш вечеря-като обяд+таратор
Дневникът на Рони Колманза съжаление не мога щот хода на фитнес сам и няма кой да ме снима.а…
Дневникът на Рони Колманзакуска-3 яйца,пълнозърнест хляб,луканка,зелени маслини в училище-2 банана,вода на обяд-2 кренвирша с кашкавал,пълнозърнест хляб,таратор след обяд-пъпеш,банан…
Съвети за малко по-особен тридневен сплитмного е обемна.за гърди прави 4-5 упражнения,за рамо 3-4,гръб+трапец-4-7,крака,4-7,ръце-по 3 за бицепс и трицепс
Дневникът на Рони Колманднес не бях на фитнес(,защото искам да си дам 1 седмица почивка преди да почна…
Мнение за програмата (ще ти дам няколко съвета,защото програмата хич не ми харесва: 1.сложи гърба и гърдите като…
Дневникът на Рони Колманзакуска-мюсли с прясно мляко обяд-същото след обяд-таратор преди вечеря-2 кренвирша с кашкавал,пълнозърнест хляб,бял хляб,царевица вечеря-салата(домати,краставици),пържени…
няколко въпроса относно 5х5май ще я оставя само с базови упражнения (без изолиращи), но искам да питам как…
няколко въпроса относно 5х5може би ще я направя така ,както е дадена или ако правя корекции определено няма…
Ще се тренира.. :)ззащо правиш толкова много повторенния на клека ,тягата... защо правиш повдигане напред за предно рамо…
ВМ НВД - качвам килограми?с тази диета мускулна маса ли се качва или мазнини?
Дневникът на Рони Колманзакуска-сандвич(като вчера,само че с пълнозърнест хляб) обяд-мюсли с прясно мляко след тренировка-свинско месо със зеле,пълнозърнест…
няколко въпроса относно 5х5е то при всеки е различно ,но не мисля, че ако правя 5х5 на изолирани…
Дневникът на Рони Колманднес тренировката беше кофти: крака,корем 1.клек - 15х20кг,10х40кг,8х60кг,6х80кг,5х100кг(тва не беше до долу и нямаше смисъл…
няколко въпроса относно 5х5не е задължително ,но може ли ??
няколко въпроса относно 5х5аха ,точно това питам. значи понеделник клек,лег,гребане , сряда клек,преса,тяга,набиране , петък клек,лег,гребане другия понеделник…