Ронката
[quote author="Кольо Пияндето" date="1371215589"][quote author="`~1!" date="1371214802"]бисквитите броят ли се ?? щото едните бисквити (тук) са…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Стоян" date="1371216105"]Ако имаш възможност качи , някой клип на 120 клек.[/quote] ми не мога…
Дневникът на Рони Колманбисквитите броят ли се ?? щото едните бисквити (тук) са солени,а другите (с мюсли) са…
Програма за начинаещ с два месеца опит?тридневен сплит
Дневникът на Рони Колманвече не ям сладко и такива неща
Дневникът на Рони Колманзакуска-5 яйца с 1 филия пълнозърнест хляб в училище-бисквити тук обяд-бисквити с мюсли с прясно…
Лост за набирания[quote author="Петър Стоянов" date="1371132036"]По-добре си вземи от [url=http://www.youtube.com/watch?v=N6n-eAGuYyk]този тип[/url]. Струват по 20-25 лева в големите…
Как е по-добре да се тренира корем - веднъж седмично или всеки път след другите групипредпочитам да тренирам корема като всеки друг мускул веднъж седмично с 3 упражнения и с…
Дневникът на Рони Колманискам: 1.маса 2.сила 3.релеф (не е задължително)
Дневникът на Рони Колмангръб,бицепс,предмишница 1.набирания зад врат с широк надхват - 4 серии по 8 повторения 2.мъртва тяга…
Дневникът на Рони Колманзакуска-мюсли с прясно мляко в училище-банан,бисквити тук обяд-свинско филе с пълнозърнест хляб и салата(домати,краставици,сирене) преди…
Дневникът на Рони Колманзакука-мюсли с прясно мляко в училище-банан,бисквити тук,протеинов бар на обяд-кренвирш с кашкавал е пълнозърнест хляб…
Правилна последователсност на упражнения за ръце?1.сгъване от стоеж 2.сгъване от седеж 3.скотово сгъване 4.концентрирано сгъване (това не е задължително ,но…
Помощ при изготвяне на програма за начинаещ - фитнес у дома.с тези дюнери,пици,закуски няма как да свалиш колограми.дори ще качиш мазнини.съвета ми е яж здравословно…
Дневникът на Рони Колмантренировката: гърди,рамо,трицепс 1.повдигане на дъмбели от полулег - 12х12кг,5х22кг,8х17кг,6х21кг,6х17кг 2.повдигане на дъмбели от лег -…
Дневникът на Рони Колманзакуска-свинско филе с 1-2 филии пълнозърнест хляб в училище-3 банана обяд-пилешка супа с таратор и…
Отново сред железата с нова тренировъчна програма[quote author="Пенев" date="1370867895"][quote author="`~1!" date="1370865813"]мисля че ще ти е малко тежка.направи я така: 1.гърди 2.гръб…
Отново сред железата с нова тренировъчна програма[quote author="Петко К" date="1370867123"]И с какво твоята е по-лека от неговата?[/quote] има почивка след гърба
Отново сред железата с нова тренировъчна програмамисля че ще ти е малко тежка.направи я така: 1.гърди 2.гръб 3.почивка 4.рамо 5.ръце 6.крака…
Варианти на суперсерии гърди и гръб?тягата къде е ?