Ронката
как само 8-10 серии крака. аз само на клека права толкова
Помощ за гърдиако долната част толкова ти изостава,направи отделна тренировка за долна част,но все пак мисля ,че…
Дневникът на Рони Колманзакуска-кекс,кисело мляко,мюсли с прясно мляко обяд-риба(шаран),пълнозърнест хляб,картофи,салата(домати,краставици) след обяд-ориз със свинско месо,пълнозърнест хляб,банан преди вечеря-2…
Във форма за един месец - физически изпит?[quote author="CarnalK" date="1371331850"] `~1!, Рони, спри да ръсиш мъдрост във всяка тема. Не са лоши…
Коя от тези две програми е по-подходяща за мен?и двете програми са много добри, но първата върши работа повече са сила, а втората…
Мнения за програмагърди - ден 1 1.лег (с щанга/с дъмбели/на смит машина) 2.полулег (с щанга/с дъмбели/на смит…
Дневникът на Рони Колманзакуска-3 яйца,шунка,бял хляб обяд-пъпеш преди тренировка-пържени тиквички,кисело мляко,пълнозърнест хляб,салата(домати,краставици),тъмен шоколад по време на тренировка-1,5литра вода…
Дали е добре за начинаещпрограмата не е за начинаещ. прави тридневен сплит - той е за начинаещи. а ако…
Тренирането на една мускулна група на ден?може да тренираш сутрин на лостове гърди и гръб ,а вечер ръце, но по -добре…
Във форма за един месец - физически изпит?така е ,но по принцип такъв тип програми (с базови упражнения) развиват най-много силата
Дневникът на Рони Колманкрака,корем 1.клякане с щанга - 15х20кг(до долу),12х40кг(до долу),10х60кг(до долу),8х80кг(до долу),6х100кг(полуклек),3х120кг(полуклек),5х80кг(до долу) 2.лег-преса - 10х100кг,8х150кг,6х180кг,5х200кг 3.бедрено…
Във форма за един месец - физически изпит?ето ти програмата: 1.клек 2.мъртва тяга 3.гребане 4.набиране 5.лег 6.кофички 7.раменна преса правиш я през…
Програма за начинаещ с два месеца опит?[quote author="Димитър (Чъкъра)" date="1371218547"]Тренираш 3-пъти в седмицата, като на всяка една трен. тренираш по две-мускулни…
Програма за начинаещ с два месеца опит?[quote author="Миро" date="1371241554"][quote author="Александър Валериев" date="1371216037"]Извинявам се за тъпият въпрос, на какво е три дневен…
Дневникът на Рони Колманзакуска-2 яйца,свинско филе,пълнозърнест хляб в училище-2 банана,вода обяд-мюсли с прясно мляко сляд обяд-зелен фасул със…
Дневникът на Рони Колманами 7-8 е добре
Дневникът на Рони Колманами и аз това се чудя,но някак си ми харесва да имам и малко мазнини…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Grey Knight" date="1371230890"]По-добре да си голям и чист, отколкото много голям и много дебел.…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Кольо Пияндето" date="1371221083"][quote author="`~1!" date="1371220340"]http://www.bb-team.org/articles/909_visoko-vaglehidratna-dieta-vvd ето виж .тук пише,че трябва да се консумират хляб,ориз,СЛАДКО...,…
Дневникът на Рони Колман[quote author="CarnalK" date="1371220567"]А меча козина имаш ли си? :D[/quote] още нямам ,но мисля да брадясвам…