Ронката

[quote author="Misho Petrov" date="1428340221"]Задължително колан колега :))[/quote] Ако не ползва колан какво ще стане? :)

Понеделник, 06.04.2015 Тренировка: Тръстър 1х2@50 1х2@60 1х2@70 1х1@80 1х1@90 1х1@100 1х1@110 Тяга 1х2@120 1х2@150 1х2@160…

Неделя, 05.04.2015 Храна: зърнена закуска, прясно мляко бабек, хляб сладки някакви пилешки хапки, хляб, домашен…

Затова трябваше да тренираш вчера, ама с тея твои женски изпълнения... (swear)

Събота, 04.04.2015 Храна: кренвирш с кашкавал, хляб, кисело мляко зърнена закуска, прясно мляко руло (сладко;…

Петък, 03.04.2015 Първа тренировка: 2 пъти: Тръстър 2х5@60 Набиране с надхват 2х5@СТ 2 пъти: Обръщане…

Няма ли да е по-безопасно да я правиш с дълбок старт?

Никой ли не знае, че крака тренират само жените? :D

Четвъртък, 02.04.2015 Храна: кифла с локум свински врат, хляб, млечна салата, прясно мляко с какао…

Храна: свински врат, хляб, млечна салата, прясно мляко с какао 4 вафли 3 кюфтета, хляб,…

[quote author="James Hinks" date="1427889421"]Нали си във ваканция, няма ли да идваш на тренировки ?[/quote] Във…

[quote author="Радо" date="1427877490"]Пак ли забрави да питаш бате Сашо ?[/quote] Не, просто не съм го…

Сряда, 01.04.2015 3 пъти: Преден клек 3х2@110 Колене към гърди 3х10@СТ 3 пъти: Тяга 1х2@170…

Вторник, 31.03.2015 Храна: кифла с локум, кифла с шоколад свински врат, хляб, таратор, прясно мляко…

Храна: свински врат, хляб, прясно мляко с какао 7 вафли пилешко месо, хляб Добавки: 4…

Понеделник, 30.03.2015 4 пъти: Преден клек 1х1@60 1х1@80 1х1@100 1х1@120 Тяга 1х1@120 1х1@140 1х1@160 1х1@180…

Неделя, 29.03.2015 Храна: свинско филе, хляб, салата от моркови и царевица, прясно мляко с какао…

Храна: кифла с локум, кифла с шоколад прясно мляко с какао спанак с ориз, хляб…

[quote author="metalex" date="1427549250"]Май ще увеличавам вафлите... :)[/quote] Няма да сбъркаш! :D (y)

Събота, 28.03.2015 Преден клек 1х1@60 1х1@80 1х1@100 1х1@120 Тяга 1х1@120 1х1@140 1х1@160 1х1@180 6 пъти:…