Ронката

Храна: фъстъци, наденица, картофена салата, 3 вафли свински ребра и гърди, картофена салата, 6 вафли,…

[quote author="Шан Ю" date="1426875587"]Гърдата как е? При какви движения те боли?[/quote] Не е много добре.…

Петък, 20.03.2015 3 пъти: Клек 3х5@120 Обръщане от вис 3х5@80 3 пъти: Тяга 3х5@150 Раменна…

Аз бих ги комбинирал така: Цялото тяло 3 пъти седмично (с ден почивка между тренировките)…

При 3 тренировки седмично не бих тренирал всичко само по 1 път. Ако съм аз…

Лайквам, 'щото е абсолютна легенда! :D

Четвъртък, 19.03.2015 Храна: луканка, кашкавал, хляб, 2 банана, морков кисело мляко със сладко боб, хляб,…

Храна: луканка, хляб, прясно мляко с какао пилешка пържола, хляб, таратор фъстъци, 2 сникърса пилешка…

Сряда, 18.03.2015 3 пъти: Клек 1х5@120 1х4@120 1х3@120 Обръщане от вис 1х5@80 1х4@80 1х3@80 3…

Вторник, 17.03.2015 Храна: луканка, хляб, 6 вафли, прясно мляко с какао фъстъци, 2 сникърса свинска…

По-скоро оптималното количество е 2 г/кг (най-много 2.2). В твоя случай 150 г максимум.

Написал е, че се стреми да приема над 2.5 г/кг, което е ненужно.

За какво ти е толкова протеин?

Как така буташ повече с тесен хват, отколкото с раменен/широк?

Храна: 2 вафли (не точно вафли, но нещо подобно) луканка, хляб, прясно мляко с какао…

Вярно, не се бях сетил. Иначе не, не всеки път правим, но поне в две…

[quote author="Boby_" date="1426497553"]Освен това аз лично никога не съм харесвал събирането на клек и тяга…

Това е обикновена кръгова тренировка, какво й е лошото?

Понеделник, 16.03.2015 3 пъти: Клек 3х5@110 Обръщане от вис 3х5@70 3 пъти: Тяга 1х5@140 1х4@140…

Неделя, 15.03.2015 Храна: кифла с мармалад, кифла с шоколад, боза мусака, хляб, домати, краставици, репички,…