Ронката
С каква цел ще сваляш?
След 3 месеца тренировки за цяло тяло, ГОРНА/ДОЛНА ЧАСТИ какво му е срамното да правиш тяга?
След 3 месеца тренировки за цяло тяло, ГОРНА/ДОЛНА ЧАСТА тяга кога? :)
След 3 месеца тренировки за цяло тяло, ГОРНА/ДОЛНА ЧАСТА ти в момента тренираш ли или само мислиш как евентуално да тренираш някога? :)…
Дневникът на Рони КолманХрана: домашна баница домашна баница шоколад спагети Добавки: 4 грама бета-аланин 5 грама креатин монохидрат…
Тренировки за силаС ластични бинтове и накитници не съм пробвал и не мога да кажа нищо. Ако…
Тренировки за силаПробвай с бинтове. И мен ме болят китките при тежки тръстъри, предни клекове и обръщания,…
Дневникът на Рони КолманСъбота, 14.03.2015 Преден клек 3х10@90 Тяга с дъмбели 3х10@100 Раменна преса с дъмбели 3х10@40 Обръщане…
Дневникът на Рони КолманТренировките няма да те омазнят. По-скоро зависи как се храниш, както вече казах.
Дневникът на Рони КолманСъс силата идва и мускулната маса, не се притеснявай. Ако целта ти е само мускулна…
Дневникът на Рони КолманНе съм спрял кръговете. Просто сега правя бройки и малко трудно идват в кръг. Не…
Дневникът на Рони КолманПетък, 13.03.2015 Храна: луканка, хляб, прясно мляко с какао солети, вафли свинска плешка, пържени картофи,…
След 3 месеца тренировки за цяло тяло, ГОРНА/ДОЛНА ЧАСТСтранно защо винаги започваш с лежанка, тя ли е най-важна? :) Още по-странно е как…
Дневникът на Рони КолманХрана: свински врат, хляб, прясно мляко с какао 2 портокала солети, бисквити 3 кюфтета, хляб,…
Дневникът на Рони КолманТочно това и мисля да направя, само че проблемът е, че не знам какво ми…
Дневникът на Рони КолманТежестта е общо за двата дъмбела. Не съм мислил какъв ще ставам :D
Дневникът на Рони КолманЧетвъртък, 12.03.2015 Преден клек 3х10@90 Тяга с дъмбели 3х10@90 Раменна преса с дъмбели 3х10@40 Обръщане…
Дневникът на Рони КолманСряда, 11.03.2015 Храна: луканка, лютеница, хляб прясно мляко с какао 4 вафли свинско с ориз,…
Дневникът на Рони КолманХрана: свински гърди, хляб, прясно мляко с какао солети, бисквити свински ребра, хляб, лютеница, луканка…
След 3 месеца тренировки за цяло тяло, ГОРНА/ДОЛНА ЧАСТДа, цялото тяло по-добре. С базови упражнения.