Ронката

Петък, 23.01.2015 3 пъти: Клек 1х5@120 2х3@120 Тяга 1х5@140 2х3@140 Раменна преса 1х5@60 2х3@60 Обръщане…

Затиснал си се и въпреки това си го избутал без проблем? Нещо ти е лекичко…

Като имаш апетит - яж! К'во ти пука? :D

Вторият вариант по-добре. Иначе кръговите тренировки не са само за начинаещи.

Сряда, 21.01.2015 3 пъти: Клек 3х5@110 Тяга 3х5@130 Раменна преса 3х5@55 Обръщане от вис 3х5@65…

Понеделник, 19.01.2015 3 пъти: Клек 3х5@100 Тяга 3х5@120 Раменна преса 3х5@50 Обръщане от вис 3х5@60…

Ето какво имам предвид под "клекни още малко" (номер 2):

Трябва да клекне малко по-ниско, за да изпъчи гърдите още и да ползва краката. Така…

Събота, 17.01.2015 3 пъти: Преден клек 3х10@70 Обръщане от вис 3х10@50 3 пъти: Тяга с…

Клякаш ли вече до долу? Или още си мислиш, че като клякаш до паралела -…

[quote author="Георги Милев" date="1421441201"]П.С2. Едно момиче около 16-18 годишно влиза в залата и буквално след…

Четвъртък, 15.01.2015 3 пъти: Преден клек 3х10@70 Обръщане от вис 3х10@50 3 пъти: Тяга с…

Защо не хващаш по-тясно? Болят те китките или? 'Щото и аз така преди си мислех,…

Вторник, 13.01.2015 3 пъти: Преден клек 3х10@60 Обръщане от вис 3х10@40 3 пъти: Тяга с…

Сега разбирам колко съм тъп... Да си бях почивал... Няма да повторя тази грешка.

'Що си писал 2014 на датите горе? Вече е 2015. :D

11.01.2015, Неделя Клек 3@70 2@100 1@120 1@140 0@160 0@150 Раменна 1@50 1@60 1@70 0@80 Тяга…

[quote author="Стоил Антониев" date="1420908996"]Тренирай краката в нисък диапазон на повторения - 5 до 10.[/quote] Нисък…

Прибери малко лактите и пускай по-контролирано. Не те ли болят раменете?

Петък - 09.01.2015 3 пъти: Набиране ръкохватка 3х15@СТ Раменна преса дъмбели 3х15@20 Преден клек 1х15@50…