Ронката
И на теб честит имен ден! :)
Гърди, Френско, Тесен хват[quote author="Стойко Колев" date="1420648514"]Колкото повече упражнения правиш, толкова повече ще растеж.[/quote] 5 часа в залата…
Дневникът на Рони Колман07.01.2015, Сряда Преден клек 3х15@50 Тяга дъмбели 3х15@60 Раменна преса дъмбели 3х15@20 Обръщане 3х15@30 Лег…
Четири дневна СПЛИТ програма за средно напреднали след КРЪГОВА[quote author="krNbarca" date="1420573039"]Добре като цяло кой вариант е по -добре Гърди с трицепс и гръб…
на Арни дневника[quote author="Arni Shvarc" date="1420473797"]Айде пичове честит ми рожден ден купете си една бира,пийте за мое…
Дневникът на Рони КолманПочивките бяха достатъчно дълги! Просто не прецених добре тежестите и не трябваше да правя тая…
Дневникът на Рони Колман05.01.2015-понеделник Клек - до 1@120 Преден клек - 3х15@60 Тяга дъмбели - 1х15@60 Раменна преса…
Дневникът на един младши юристТрябва да се хапват повечко въглехидрати, за да се качва чиста мускулна маса. От мазнините…
Дневникът на Рони КолманМерси, да ти се връща! Жив и здрав!
Дневникът на един младши юристДобре де, ти си знаеш. Аз само питах. По-здрави! :)
комбиниране на мускулни групиЕто така: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/75913#p-1110278 И не пускай още една тема, моля те. :D
Дневникът на един младши юрист[quote author="Радослав Варадинов" date="1420377130"]Моите уважения, нямам време нито да варя , нито да отделям белтък…
Дневникът на Ицо СкалатаКое не ти е наред в техниката на раменната преса, че все се опитваш да…
три-дневен или четири-дневен сплит(и предложения) след един месец във фитнеса?[quote author="Петко К" date="1420286474"]А Сашо хубаво ти е казал, ама вкарвай и собствени мисли от…
на Арни дневникаТака, така... да са изпомпиш яко до отказ :D
три-дневен или четири-дневен сплит(и предложения) след един месец във фитнеса?Имах предвид, че гребането, за разлика от набирането, не натоварва бицепса. И задното рамо не…
на Арни дневникаЗа релеф 30-40 бройки :D :D
три-дневен или четири-дневен сплит(и предложения) след един месец във фитнеса?[quote author="Ivan G" date="1420241344"]По тази логика...не трябва да правя и тяга. Ако науча техниката и…
на Арни дневника[quote author="Arni Shvarc" date="1420240246"]Мерси,Ронка горе-долу колко серии с по колко повторения да правя ?[/quote] Зависи…
три-дневен или четири-дневен сплит(и предложения) след един месец във фитнеса?[quote author="Ivan G" date="1420239147"]Не смятам, че е по-опасно от мъртвата тяга например.[/quote] По-опасно е. Стига…