Ронката

[quote author="Arni Shvarc" date="1420238715"]Ако може някой да ми каже някаква хубава тренировка за трицепс ще…

[quote author="Ivan G" date="1420237630"]Базовите упражнения са следните, нали: клек, тяга, лежанка, гребане с щанга, раменни…

В сайта и форума пише всичко. Не ти трябват книги.

Че аз и сега правя "повече повторения". Имах предвид в залата да тренира тежко до…

[quote author="Вероника Налбатска" date="1420222177"]Честит имен ден на патерици! Честно казано, гледайки навсякъде "Ронката, Ронката", дори…

А няма ли да е по-добре да тренираш цялото тяло и в залата, и на…

Благодаря и на четиримата за пожеланията! Да ви се връщат! Сапуне, няма по-яко нещо от…

2 силови в залата + 2 кондиции на лостовете и си чук

[quote author="Скалата" date="1420123105"]После на тягата още като загрявах с 50кг[/quote] Защо изобщо правиш серия с…

Сряда-31.12.2014 Всичко е без почивка. 6 пъти: Клек 6х1@150 Тяга 6х1@160 6 пъти: Обръщане от…

Че кой друг да е? :D

Охо, май сме партия! Аз съм Колман. :D

:D :D :D Това някаква шега ли е?

Крака не правиш ли? :D

[quote author="Стойко Колев" date="1419961233"]Ако нямаш мускулна треска, то не си тренирал правилно/достатъчно.[/quote] Аз почти никога…

29.12.2014, понеделник Малко клек с щанга над главата и изхвърляне от вис само с лоста,…

Планк (с тежест) и ренегатско гребане не са лоши идеи.

Най-добре почни да четеш.

Бутащи - клек, военна преса, лег, кофички Дърпащи - 2 вида тяга, 2 вида набиране…

Тая програма помня, че съм си я мислил (а явно съм я и писал в…