АК/протеин и останалите...
Салата да, но колко?[quote author="беба"]На 26 години съм [b]165см тежа 54кг[/b].[/quote] Мисля, че ти е рано за НВР...…
Бързите въглехидрати по време на НВД[quote author="voland"][quote author="emzo"][quote author="AC/DC"]по време на НВД не яж никакви прости въгл. дори и плодове-може…
Дойде и моя ред ;)[quote author="kokie"]Втора закуска към 10ч (тук вие може да помогнете) 500 мл айрян + банан…
Бързите въглехидрати по време на НВД[quote author="emzo"][quote author="AC/DC"]по време на НВД не яж никакви прости въгл. дори и плодове-може само…
има ли някакъв проблем ако......че какъв проблем може да има - още повече, че това очевидно ще ти е…
Моля за вашето мнение за новата ми програма[quote author="icinkyyy"][b]Стаж 5 месеца[/b][/quote] гърди 4 упрх3 серии/бицепс 2 х 3 гръб 4х3 / трицепс…
ВъглехидратиМалко си пообъркал раздела... А, и въпросът ти не е зададен както трябва - добре…
мъртвя тяга хватможе и с фитили - при слаб хват имам предвид...
Прием на гейнър и протеин в нетренировъчни дни?[quote author="elfigor"] например-аз съм 85кг пия по 180гр протеин разделени на 3приемапо 60гр това е....…
Добър ли е този гейнър ?[quote author="CHAiiiii_CHOOO"]гейнера е хубаво нещо бързо и лесно си качваш маса :wink: :lol:[/quote] в това…
как мисля да кача маса[quote author="kagan"]А аз иначе качвам и без добавки маса но многоооо бавно [b]за година 2-3…
за марка креатинON, ISS Research (400гр. =>30лв.) - и двата са Creature
Яко добавки ![quote author="Пуека"]въпроса е дали ще кача поне 2-3 килограма [/quote] 2-3 кг спокойно можеш да…
Сурватъчен протеин + креатин !?![quote author="Jorku"][quote author="MemphyS"]Ми нямам неограничени средства но ако е 50-60 лв може да ги дам…
Съвет от по опитни: тренировка + диета[quote author="fitday"]натуралните сокове не са добри, защото имат много захар[/quote] ...и консерванти [quote author="Intenziven"]Казвайте ако…
кое е по-добре за бицепса[quote author="/ЭGO/@§"]Кое е по-добре за бицепса - концентрично сгъване с дъмбели или сгъване от полулег…
Препоръчайте ми програма?[quote author="LoVe`IvA"]какво мислите ?[/quote] Мисля, че първо трябва малко да почетеш...
Една година във фитнеса нова програма.[quote author="Mortos"]Здравейте днес правя 1 година във фитнеса и мисля, че е хубав повод да…
Смяна на програмата ?Най-вероятно претренираш. Пробвай да минеш на 4 дневен сплит, като преди това е хубаво да…