Von Suthaus
"Пиколанат" от руски ли го пишеш - непрекъснато ми боде очите :)
Кардио - ефективност при различна продължителност на сесиятаКойто го е правил знае :). Аз съм отчитал 5 кила за ден (98-93) -…
Дневникът на Vic (CVFMHI)[quote author="Lachezar Tomov" date="1422259902"]Low bar включва повече мускулна маса, защото задните бедра не са релаксирани,…
Записки_Von Suthausвчера: 3 пъти: 1х180 тяга-3х80 раменна преса-3х40 набиране ръкохватка-3х40 кофи-4х22,5 (на ръка) борцово въртене; 2х170…
Кардио - ефективност при различна продължителност на сесиятаЗа практически цели: ефективно "кардио" за директно горене на мазнини и каквото още има за…
Дневникът на Vic (CVFMHI)Е, добре, де - с принципите на Low Bar, ако така предпочиташ!
Дневникът на Vic (CVFMHI)Единият говори за клек тип трибойски, другият за клек на трапец, затова няма и да…
Записки_Von Suthaus3 пъти: 5х130 клек-5х22,5 (на ръка) раменна преса-4х30 набиране ръкохватка-5х15 (на ръка) френско; 3 пъти:…
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)Като няма значение - защо са ти го казали да го оправиш. А при максове…
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)Слагаш лостът като за трибойски клек, а клякаш динамично и до долу, и оттам тръгват…
Записки_Von Suthaus12х1х30 набиране-20х20 кубинска преса; 3 пъти: 10х110 клек-10х15 лицеви опори-10х80 румънска тяга; 20х12 (на ръка)…
Клуб на чичкото 30+Миорелаксант.
Записки_Von SuthausВчера: 10х30 кофи, +2, +2-6х30 набиране, +2, +2, +2, +2; 3 пъти: 2х80 раменна преса-3х30…
Клуб на чичкото 30+Болка в аддуктора трудно ще се оправи само с мазане с диклак, ако и си…
За да не ми тежат шаранитеЧук са, щото ти е леко :) Не можеш ли да поставиш някаква твръда платформа…
Записки_Von Suthaus4х150 клек-3х40 набиране-5х25 (на ръка) раменна преса дъмбели; 4х150 клек-3х40 набиране-5х25 (на ръка) раменна преса…
karfi4ka тренира - интервали он холдИлюзиите за магистратските би трябвало вече да са те напуснали - освен оценката, всичко останало…
Записки_Von Suthaus3х170 тяга-3х120 лег раменен хват-5х30 кофи; 3х170 тяга-2х120 лег раменен хват-5х30 кофи; 3х170 тяга-1х120 лег…
Записки_Von SuthausВчера: 3 пъти: 5х110 клек-5х50 борцово обръщане и раменна преса; 3 пъти: 5х110 тяга широко-5х30…
Записки_Von SuthausМного ударно започна годината. Едно, все едно не почивах, и второ - никакво време на…