на 39 години
Ако искаш голем гъз и крака прави клекове, но да знаеш , че на ръцете…
Дневникът на westdoggДам , ръцете вървят доволно :)
Тягата Къде?А защо мислиш , че е по-добре да правиме истинска тяга , а не истински…
junkf**kНе навиваш ли кърпа на лоста като клякаш?
Тягата Къде?Ми баш тва което си го махнал ( гребане с дъмбел) го заменя :)
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоМоже би щот му е почивен ден ?
Изоставащи ръцеПрограмата ти е добра , може само да махнеш една серия от последното упр за…
Дневникът на westdogg[color=red][size=4]15.11.2010г Понеделник Гърди[/size][/color] 1.Лег 4х10,8,5,8@60,90,110,100кг 2.Полулег с дъмбели -3х8,8,7@25,32,32кг 3.Кофички -3х8,10,10@0кг 4.Флайс от полулег -3х8@17кг…
Дневникът на westdoggз
Дневникът на westdoggз
Дневникът на westdoggИма некъв бъг или в сайта или в компа ми и не мога да качвам…
Дневникът на westdoggОпитах се да се снимам . ма не става... тела снима мн зле и стаята…
Дневникът на westdoggНеледя сутрин , време е да попълниме палавата табличка :) Височина 175см......... ruka..... predmishnica... grudna…
Програма за релеф и ядене преди и след фитнесИ програмата и храната са ти мнооооо зле !
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоЩе ти мине за 1-2 дена . И мене така от време на време ми…
Мойта програма за ММ-критики и мненияИ аз те съветвам същото. Иначе като цяло програмата ти е добре . Не прави…
Дневникът на westdogg[color=red][size=4]12.11.2010g Петък Рамо + трапец[/size][/color] 1. Раменна преса с дъмбели -4х10@20,25,25,25кг 2.Разтваряне на ръцете встрани…
Дневникът на westdogg[color=red]11.11.2010г Четвъртък Ръце + прасец[/color] 1. Лег тесен хват -4х8,8,6,8@60,90,90,80кг 2. Разгъване над глава с…
Primaforce BCAA 500 gr.Добре е така да го пиеш :) .. аз бих те посъветвал и в нетренировъчните…
Фитнес дневник на Петко КМи като не броя протеините на прах имаш 3 истински хранения . Аз когато ядях…