westdogg

[size=4][color=red]27.11.2010г Събота Рамо + трапец + предмишница[/color][/size] 1.Раменни преси с дъмбели -4х10@20,25,25,25кг 2.Разтваряне на ръцете…

Ахам ясно... което ще рече най-широката част на бедрото :)

[size=4][color=red]25.11.2010g Четвъртък Ръце[/color][/size] 1. Лег с тесен хват -4х10,8,6,7@ 50,80,90,80кг 2. Разгъване с дъмбел над…

Абе момци , къде точно се мери бедрото - малко над коляното , в средата…

Извинявам се това темата за контейнерите ли беше или му препоръчвахме матрица на момчето ?

От 13;00ч до края на деня никви въглехидрати ( фъстъците не ги броя) .. нз…

ЧРД и от мене (party)

За дефект ще видиме :) Но аз ефект от протеин до сега не съм видял…

Аз , както и повечето които не тренираме крака , сме ги спряли ВРЕМЕННО .…

[quote author="DeadManWalking" date="1290558298"]Пак ще ви го припомня,нито един от вас не е спрял да тренира…

Гледам , че вече станахме няколко човека , които спряхме да правиме крака :)

Снощи изчетох 2те теми за ПИКО цеееелите , мале изтокоха ми очите (whew) . Реших…

[size=4][color=red]23.11.2010g Вторник Гръб[/color][/size] 1.Набиране с широк хват -4х8@0,20,20,20кг 2.Дърпане на вертикален скрипец с тесен хват…

Раменната преса я прави като първо упр, не последно. Третото дето си се навел ,…

Оооо и аз искам от тоя протеин. Като имам време ше прегледам цялата тема.. А…

[size=4][color=red]22.11.2010g Понеделник Гърди[/color][/size] 1.Лег -4х10,8,3,6@ 60,90,[color=red]120[/color],100кг 2.Полулег -3х8@60,70,70кг 3.Кофички -3х10@0кг 4.Затваряне на ръце с кабели…

За протеина добре си се насочил , други добри варианти са Scitec isolate и Scivation…

И 8 часа сън му стигат . Като гледам е станал в 5 :30 следобед,…

Мн сила на бицепса , браво :) къв креатин почна да пиеш?

Хубаво е че поне ти си вярваш . Аз още не съм видял човек ,…