ZshA

[quote author="Ivaylo" date="1532251837"]Купих си шлем (това с едни колани) дето е за врат. Прекарвам синджира…

[quote author="Ivaylo" date="1532206202"]21.07. 2018 г. 6. Врат - 6 по 10 повт. [/quote] Как се…

22.07.18 Ротации, клек ст 2х10, разтягане 4 кръга със синия ластик м/у бедрата: Странично ходене…

Честит рожден ден! Здраве, сила и удовлетвореност от начинанията!

20.07.18 велоергометър 30 минути на 7,8 и 9 ст. Пулса покачих до 164. Много пот…

19.07.18 велоергометър 10 минути на 6 и 7 ст, пулс до 138. + ротации с…

[quote author="Radost" date="1531823351"]Здравей, твоите тренировки(и външен вид) са вдъхновение за мен! Много ми допадат програмите…

17.07.18 пътека 10 минути на лек наклон 4% с 5,8км/ч повървях. 4 кръга: - гоблет…

16.07.18 Пътека 6 минути ходене, наклон 4%, ротации, напад с изнасяне встрани ; клек атг…

11.07.18 Ротации; жълт ластик; 4 кръга с ластика м/у бедрата: Глут.ритници назад/встрани х до отказ…

10.07.18 Велоергометър 20 минути 7 и 8 ст. , пулса вдигнах до 148. 4 кръга:…

[quote author="Ivaylo" date="1530823146"]06.07.2018 г. 1. Изхвърляне - 6 по 2,4,2,4,4,4 повт., пудовка 58 кг. 2.…

01.07.18 Сутринта в 8: Велоергометър 3 минути на 7 ст., ротации, стави, клек ст х20…

[quote author="Queen Cobra" date="1530371398"]Супер ти е клекът, както винаги. АТГ , прав гръб, бомба. Къде…

30.06.18 Рано преди 8ч: Стави, ротации, жълт ластик, клек ст 4 кръга със синия малък…

27.06.18 Велоергометър 10 мин на 8 ст. Пулса поддържах 135. 4 кръга: Гоблет с дъмбел…