The Reem
Тренирате ли крака?
Be REAL!Ден 25. Преден клек 2х20 80 5х15 100 2х10 120 1х8 130 2х20 80 Лег…
Be REAL!Ден 24. Набиране 2х20 СТ 2х12 +20 2х8 +30 Гребане надхват с фитили :) 2х12…
Be REAL!Ден 23. Лег 1х12 100 1х10 120 1х8 140 1х8 160 2х6 160 2х15 80…
Be REAL!Черен пипер,червен пипер,чубрица,магданоз,лук,кимион,3 яйца-всичко в една купа с кайма.Бъркаш и оставяш в хладилника да стегне.После…
Be REAL!Ден 22. 480 протеин,20 въглехидрат,80 мазнини. Толкова вкусно ми е това телешко,че и на едно…
Be REAL!Ден 21. Щях да правя ръце,но тази седмица ги пропускам. Набиране с тежест 1х20 СТ…
Be REAL!Днес голям гърмеж. Ден 20. Военна преса 2х10 70 2х8 80[strong] 2х6 90[/strong] 2х2 100…
Be REAL!Прав бедрен(rectus femoris),външната глава на квадрицепса и аддуктурите доста.Ако ходилата ми са по-нагоре напрежението ми…
Be REAL!Ден 19. Почивен. 420 протеин,120 въглехидрат,40 мазнини.Въглехидратите са малко повече,но от днес имам зелена светлина…
Be REAL!Втора тренировка: Преден клек 3х12 80 100 100 2х10 120 3х8 140 120 20 Разгъване…
Be REAL!Не знам колко ми трябва,защото просто не искам да се затормозявам излишно с числа.Достатъчно ми…
Be REAL!Не си броя калориите...не гледам дали съм в излишък,или в плюс.Не се затормозявам излишно.
Be REAL!Абсолютно никаква вода няма,аз се усещам като се подуя.Много по-качествени изглеждат мускулите в момента.Утре може…
Be REAL!Ден 17. Горен лег 2х12 100 3х10 140 Дъмбел горна 2х20 30 Лег 2х12 120…
Be REAL!Ден 16. Гребане надхват 2х12 80 2х10 100 2х8 120 2х8 140 Тяга надхват 5х5…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияРазбирам за кое точно става въпрос,но просто не виждам логика в това упражнение.Ти си знаеш,пази…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияА лега с краката във въздуха за какво е?
Be REAL!Ден 15.Почивен. 350 протеин,100 въглехидрат,40 мазнини. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Q3nbr9QVNW0[/youtube]
Be REAL!:D :D Брат направих онова дето си писахме и като че ли има ефект ?