StrongeR
Стриктна раменна с Трап бар 80кг 4х5 Тесен лег 3х5 100 Средно рамо 4х15 45…
Желязото страда и става мечКлек 3х5 170 Преден клек 140 3х5 Лег преса 350 4х10 Квадрицепс 4х15 100 Аддуктори…
Желязото страда и става мечОт около 4 години тренирам така(в зависимост от периода в който съм може да добавя…
Желязото страда и става мечЛег 4х5 110 с пауза Горен лег 4х5 95 Кофи машина 4х15 110 Флайс 4х15…
Желязото страда и става мечТяга 4х5 180 Снач 2х5 140 Задно бедро 4х15 70 Гребане 4х6 120 Скрипец 4х10…
Желязото страда и става мечРаменна с трап бар 4х5 75 Тесен лег 3х5 90 Средно рамо 4х15 40 Задно…
Желязото страда и става мечКлек 150 3х5 Преден 130 3х5 Лег преса 4х10 300 Квадрицепс 4х15 85 Аддуктори 4х30…
Желязото страда и става мечЛег с пауза 4х5 100 Горен лег с пауза 4х5 90 Кофи машина 4х15 110…
Желязото страда и става мечТяга 4х5 160 Снач 2х5 130 Задно бедро 4х15 65 Гребане 4х8 50 на ръка…
Желязото страда и става мечРаменна с трап бар 4х5 60 Тесен лег 4х5 80 СС от задно и средно…
Желязото страда и става мечКлек 120 3х5 Преден 3х5 90 Лег преса , квадрицепс, аддуктори, молитва Днес сефте се…
Желязото страда и става мечЛег 4х5 90 Горен 4х5 80 Кофи машина 4х15 80 Флайс 4х15 40 Бицепс машина…
Желязото страда и става мечСутринта 20мин бокс После Тяга 130 4х5 Снач 90 2х5 Задно бедро 4х15 25 на…
Желязото страда и става мечРаменна преса с трап бар Тесен лег 3х10 90 З преса 5х80; 3х5 90 Средно…
Желязото страда и става мечТяга с трап бар до почти 300, 5х220(300 ги вдигнах до половината обаче повече не…
Желязото страда и става мечЛег 3х4 130; 6х120 Горен лег с дъмбели 4х8 40 на ръка З преса 4х8…
Желязото страда и става мечКлек 165 4х6 Преден 2х3 145 Лег преса 4х10 300 Квадрицепс 4х15 55 на крак…
Желязото страда и става мечРаменна с дъмбели 4х12 30 на ръка Тесен лег 3х10 100 Средно рамо 4х15 40…
Желязото страда и става мечКлек 2х5 2х4 205; 1х220 Преден 5х150; 4х160 Лег преса 4х10 400 СС квадрицепс 4х15…
Желязото страда и става мечЛег 0х155; 2х1 150 ; 6х120 Горен лег 100х5 ; 3х5 105 З преса 4х10…