StrongeR

Тяга 4х8 170 Снач 160 2х5 Задно бедро 4х15 25 на крак Гребане 4х8 60…

Раменна преса с дъмбели 2х10 2х9 35 на ръка Тесен лег 3х130; 2х4 125 Средно…

Клек 4х10 120 Преден 2х10 80 Лег преса 4х15 350 Квадрицепс 4х15 55 на крак…

Лег 1х150; 3х3 130; 8х110 Горен лег 4х5 90 Кофи с ластик 4х20 Флайс 4х15…

Висока тяга до 1х260 Тяга до 1х240; 5х215; 8х195 Снач тяга 5х160; 3х180 Задно бедро…

Раменна преса с дъмбели 40 на ръка х 6; 4х12 30 Тесен лег 2х5 1х4…

Клек 2х6 2х5 200 Преден 2х5 130 Лег преса 4х10 380 Квадрицепс 4х15 60 на…

Лег 1х140; 120х4; 3х5 110 Горен лег 4х5 80 Кофи с ластик 4х15 Флайс 4х15…

Висока тяга до 1х220 Тяга до 1х230; 5х210; 8х190 без колан Снап тяга 2х5 140…

Клекове 80кг 3х10, преден 60, лег преса, квадрицепс Ритници на подобие на щит Техники на…

Днес лека лежанка, долен лег, 2 упр за бицепс Отработване на удари на лапи Отработване…

Тяга 100 3х10 Снач тяга 60 3х10 Мечка 3х10 Задно бедро 3х10 Отработване на тейкдаун…

Раменна преса 4х15 90 Тесен лег 4х12 90 Средно рамо 4х20 Задно рамо 4х20 45…

Клек 3х8 190 без колан Преден клек 2х10 100 Лег преса 4х20 250 Квадрицепс 4х20…

Лег 4х6 100 3 упражнения за трицепс и 3 за бицепс 4х20 Колелце 4х10 На…

Тяга 4х10 200 без колан Задно бедро 4х20 30 на крак Гребане 4х20 45 на…

Раменна преса 5х20 с лоста Тесен лег 5х20 лоста Средно рамо 4х20 Задно 4х20 40…

Клек 3х8 1х7 180кг без колан у преден 2х10 90 Лег преса 4х20 250 Квадрицепс…

Лег 4х10 110 и на 3тата серия нещо ме опъна в рамото и се наложи…

Тяга 4х10 180 и снач 2х10 100 за 46:30 Задно бедро 4х20 30 на крак…