StrongeR

Лег 4 и 3 на 145кг ; 2х4 140 Горен лег с дъмбели 4х8 45…

Тяга 5х3 160кг Снач тяга 2х3 140кг Скрипец 3х10 100кг Гребане 4х8 65 на ръка…

Вчера направих малко тягичка и почти не усетих болка в бедрото, но тази седмица ще…

З преса 3х2 110кг ; 2х5 90 Задно рамо 4х15 70 Странично 4х12 15 на…

Днес клекове с 70кг и на другото за крака с леки тежести. Кракът е добре,…

Днес : Лежанка с крака върху пейката 4х5 130кг Инклайн избутване 4х8 60 на ръка…

Вчера : висока тяга до 1х300 и на 320 буквално ми останаха няколко сантиметра да…

Днес успях да вдигна 50кг диск с една ръка без магнезий. Доволен съм при положение…

Раменна преса 2х3 2х2 105кг Задно рамо 4х15 65 Странично 4х15 15 на ръка Тесен…

Днес Опити за преден клек (трагични) Заден клек 4х6 140 Лег преса 4х20 220 Квадрицепс…

Днес Лег [strong]3х1 160кг[/strong] и 2х8 120 Горен лег 4х8 40 на ръка Флайс 4х15…

В понеделник : Тяга от блокчета до 1х300 Тяга до 1х250 снач тяга 5х180 скрипец…

Вчера опити за клек Днес опити за раменна преса Направих 105кг х 2 и много…

[strong]Лег 3х3 150кг[/strong] Горен лег с дъмбели 4х8 50кг на ръка Флайс 4х15 55кг Кофи…

Тяга от блокчета до 1х300 Тяга до 1х260 Снач 3х190 Много ме болеше гърба и…

Раменна преса[strong] 4х5 95кг[/strong] Задно рамо 4х20 55кг Странично 4х15 10 на ръка Тесен лег…

А аз да те питам - какво телешко месо ядеш и как го ядеш(на стекове,…

Телетата ще си отдъхнат от теб.

Клек [strong]2х2 240кг[/strong] ; 2х5 200кг Преден клек 2х3 180 Лег преса 250 4х20 Квадрицепс…

Лег 2х2 и [strong]3-ка на 150кг[/strong] ; 4х8 110 Горен лег с дъмбели 4х8 50…