StrongeR
Тяга 1х260; 0х280; 2х3 240 Снач тяга 5х190; 3х210 Скрипец 3х10 100 Гребане 4х8 50…
Желязото страда и става мечРаменна преса 4х5 90кг Задно рамо 4х15 70 Странично 4х15 15 на ръка Тесен лег…
Желязото страда и става мечКлек 3х3 205 Преден 2х5 160 Лег преса 4х20 290кг Квадрицепс 4х15 65 на крак…
Желязото страда и става мечЛег 2х5 2х4 135кг Горен лег с дъмбели 4х8 40 на ръка Флайс 4х15 60…
Желязото страда и става мечБлагодаря Ви много, живи и здрави. Днес Висока тяга до 1х280 Тяга до 1х260; 3х230;…
Желязото страда и става мечБлагодаря Ви!
Желязото страда и става мечДнес е 20 годишния ми рожден ден. Като цяло исках вече да съм подобрил постиженията…
Желязото страда и става мечДнес: Стриктна преса прав 2х5 80кг и 50кг 15 и 10 Задно рамо 4х15 60…
Желязото страда и става мечВчера Клек 4х5 175 Преден 2х5 140 Лег преса 4х20 260 Квадрицепс 60кг на крак…
Желязото страда и става мечПонеделник Тяга 4х5 200 Снач тяга 2х5 150 Скрипец 3х10 90 Гребане 4х8 45 на…
Желязото страда и става мечМиналата седмица направих 2 тренировки, преди да ме хване и 2-рия вирус - с диария…
Желязото страда и става мечВчера Клек до 1х240 ; 2х0 260; 1х235 Преден клек 180 и 185 х 2…
Желязото страда и става мечЛег 1 и 2-ка на 155кг Горен лег, флайс, кофи, бицепс, ротатори и корем, всичко…
Желязото страда и става мечОт сряда миналата седмица съм в почивка, бая тежко ме беше хванал тоя вирус, но…
Желязото страда и става мечВторник: Лег 2х3 2х2 145кг Горен лег 4х8 40кг на ръка Флайс 4х15 65 бицепс…
Желязото страда и става мечВисока тяга до 1х300; 2х0 320 Тяга до 1х270 ; 2 и 1 на 250…
Желязото страда и става мечЛег тесен хват 4х8 110кг Раменна преса седнал на Смит 4х8 70 Задно рамо 4х20…
Желязото страда и става мечКлек до 1х235 ; [strong]1х250[/strong] ; 3х2 230 Преден 3 и 2 на 180 Лег…
Желязото страда и става мечЛег 140х3: 145х3 и 2х2 Горен лег 4х8 40 на ръка Флайс 4х15 65 Кофи…
Желязото страда и става мечВчера Висока тяга 1х260; 1х300; 2х0 320 Тяга 1х260; 2х2 240 Снач тяга 5х190; 3х210…