StrongeR

Лег тесен хват 4х10 100кг Раменна преса седнал на Смит 4х10 60кг Задно рамо 4х20…

Клек 1х235 ; 0х250; 3х2 230 Преден 2х3 175 Лег преса 4х20 260 Квадрицепс 4х15…

Лег 5х130 ; 2х5 и 1х4 135кг Горен лег с дъмбели 4х7 50 на ръка…

[strong]Week 1[/strong] Висока тяга до 1х220 ; 1х240 Тяга до 1х220 ; 1х240 ; 1х260…

На мен наистина ми беше много трудно да повярвам, че е жена. Даже от начало…

Това беше Деян Икебаната в нацепен вариант. А румънката се беше избръснала преди състезанието и…

Приключи и дилоуд седмицата, леки тренировки, разтягане, почивка и от утре газ наново. Все се…

Вчера потренирах леко раменете, всичко вървеше добре и нямаше болка... Докато не реших да поогъвам…

[strong]Клек 2х3 1х2 230кг[/strong] Преден клек 2х2 185кг Лег преса 4х20 260 Квадрицепс 4х15 90…

Лег 2х6 120; 2х5 130 Горен лег с дъмбели 4х6 50 на ръка Флайс 4х15…

Week 4 Тяга от 20см блокчета до 1х280 ; [strong]1х310[/strong] Тяга до 1х250 ; 2х2…

Днес опитах пуш преса ама рамото ме заболя та си еба мамата... Вече съм убеден…

[strong]Клек 3х3 225кг[/strong] Преден 2х3 180 Лег преса 4х20 250 Квадрицепс 4х15 90 Аддуктори 4х15…

Лег 3х4 1х3 135кг Горен лег с дъмбели 4х7 50 на ръка Флайс 4х15 60…

Week 3 Тяга от 20см блокчета до 240 ; 260 ; 280 и опит на…

Клек 220кг 2х3 и 225х3 Преден 2х3 180кг Лег преса 240кг 4х20 Квадрицепс 4х15 90…

Раменна преса стриктна прав 4х5 90кг Задно рамо 4х15 60 Странично 4х15 12,5 на ръка…

Днес пак имах спорт и правих борцови мостове (преден и заден) прехвърляния и челна стойка(този…

Лег 4х4 135кг Горен лег с пауза 90кгх 6 и 3х6 95кг Флайс 4х15 65кг…

Ами аз имам 3 вида тяга(висока, нормална и снач тяга) и за сега ще си…