StrongeR

В Стронгмен е забранена сумо тягата, включително и въпросната "пауър тяга". Иначе аз без фитили…

Защото така ми е по-удобно и ми е по-силна позиция. Вкарвам по- добре таза, използвам…

Week 2 Тяга от блокчета 1х240 ; 260 ; 280 ; [strong]300[/strong] Нормална до 1х240…

Днес Клек 210кг 2х5 1х4 Преден клек 2х3 175кг Лег преса 4х20 240 Квадрицепс 4х15…

Днес тренировчицата беше борцови мостове(преден, заден) прехвърляния, опити за челна стойка(към 2-3сек успявах) и малко…

Лег 4х5 130кг Горен лег с дъмбели 50кг на ръка 4х6 Флайс 4х15 60 Сгъване…

[strong]Week 1[/strong] Тяга под коляно до 1х220 ; 1х240 Тяга до 1х255 ; [strong]1х270[/strong] [strong]2х2…

Днес: аксел разни опити задно рамо 4х15 73кг Станично 4х15 15 на ръка тесен лег…

Вчера: Клек 210кг 4 ; 3 ; 3 Преден клек 175кг 2х3 Лег преса 230кг…

Днес : Лег 130 2х5 2х4 горен лег с дъмбели 4х6 50 на ръка Флайс…

Вчера тяга от блокчета до 1х240 тяга 1х250 ; 0х270 ; 2х2 240 Снач тяга…

Аксел обръщане и пуш преса 5 ; 2 на 120кг(изплъзнаха се дисковете) и стриктна преса…

Клек 2х5 2х4 205кг Преден клек 2х5 170кг Лег преса 4х20 200кг Квадрицепс 4х15 85кг…

Лег 130 4х5 Горен лег с пауза 95кг 2х8 2х6 Флайс 4х15 47,5 Бицепс 20…

[strong]Week 1[/strong] Тяга под коляно 1х250 без колан ; 1х270 Тяга 1х255 ; 3х235 ;…

Тази сутрин се прибрах от Украйна. Като цяло беше едно доста страхотно преживяване, доволен съм…

Приключих със тренировките, сега почивка, разтягане и другата седмица летя за Украйна, където ще се…

Аксел 115кг 3 и 4 и отново ме сряза рамото, с адски и непоносими болки…

Клек 205кг 4 5 3 3 Преден клек 160кг 2х5 Лег преса 4х20 210 Квадрицепс…

Лег 4х130 ; 5 и 2х4 на 125 Горен лег с пауза 4х8 87,5 Флайс…