StrongeR

[strong]Week 2[/strong] Тяга под коляно до 1х250 ; 1х270 Тяга до 1х250 ; 4х225 ;…

Аксел обръщане и преса : 4х5 110кг Задно рамо 73кг 4х15 Странично 4х15 15 на…

[strong]Клек 4х6 200кг[/strong] Преден клек 2х5 160кг Лег преса 4х20 200кг Квадрицепс 4х15 70кг Аддуктор…

Днес: Лег 4х4 130 Горен лег 4х7 90 Флайс 4х15 40 Бицепс щанга 4х15 40кг…

[strong]Week 1[/strong] Тяга под коляно : 1х250 ; 1х270 Тяга : до 1х220 ; 1х240…

Миналата седмица беше последната на тази програма, тази седмица правих делоуд и от утре почвам…

Вторник: Лег 4х10 60кг Горен 4х10 50кг Флайс много леко 4х15 бицепс скрипец 4х15 25…

Вторник: Лег 4х10 60кг Горен 4х10 50кг Флайс много леко 4х15 бицепс скрипец 4х15 25…

Не съм писал от известно време... сега ще гледам да наваксам 14-ти : Пуш преса…

Във вторник лег 90кг, горен лег 80 и т.н. Вчера: Клек 120 4х10 и 2х10…

Тяга 4х10 130кг и снач 2х10 80 за 18:30 Скрипец 4х15 65кг Гребане 4х15 35…

Раменна преса 4х10 80 за 15 минути Задно рамо 4х15 65кг Странично 4х15 12,5 на…

Вчера само бойна тренировка. Днес : Клек 4х10 110кг и преден 2х10 80 за 17мин…

Лег 4х10 80кг за 2:40 Горен лег 4х10 70 Флайс 4х15 40 Сгъване на скрипец…

Тяга 120кг 4х10 и снач 80кг 2х10 за 16:30 Скрипец 4х15 70кг Гребане 4х15 35…

Днес Раменна преса 4х10 70кг за 8мин. Задно рамо 4х12 59кг Странично 4х15 10 на…

Днес Клек 4х10 и преден 2х10 100кг за 15 мин Лег преса 160 4х20 Квадрицепс…

ДНес Лег 4х10 70кг за 2:40 ГОрен лег 4х10 60кг не съм засичал, че се…

Днес Тяга 4х10 и снач 2х10 100кг за 10мин. Скрипец 4х15 65кг Гребане 4х15 40…

Днес Клек 4х10 80кг и преден 2х10 80кг за 7 минути Лег преса 4х20 150…