StrongeR

Понеже тези 4 дни карах 16 часови нощни смени и не тренирах, сега трябва да…

Вчера Тяга 4х10 80 и снач тяга 2х10 80 за 8:30 Скрипец 4х15 60 Гребане…

Раменна преса 4х10 50кг за 2:30 задно рамо 4х15 50кг Странично 4х15 8на ръка Тесен…

А това е малко по-различна тренировка. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=w2Z6ot59K1s[/youtube]

Клек 4х10 и преден 2х10 на 60 за 6:30 Лег преса 4х20 120 Квадрицепс 4х15…

Днес: Лег 4х10 50кг за 2:40 Горен лег 4х10 40кг за 2:30 ФЛайс 4х15 40кг…

Останалите тренировъчни дни не протекоха по особено добър начин, даже хич... но научих 2 неща…

Не съм писал от известно време, сега ще драсна как вървят нещата... Миналата събота почнах…

Сряда : лег 2х4 2х5 130кг горен лег с дъмбели 4х8 50кг на ръка Флайс…

Вчера: Тяга 4 и 3 на 225кг СНач тяга 5 и 4 на 200кг Скрипец…

[quote author="6th" date="1526765788"]Задно рамо 4х15 91кг -а, кое е упражнението?[/quote] Обратен флайс на машина

Раменна преса с дъмбели 2х8 2х7 45кг на ръка Задно рамо 4х15 91кг Странично 4х15…

[strong]Клек 3х3 210кг[/strong] Преден 2 и 1 на 185кг Лег преса 4х15 350кг Квадрицепс 4х15…

Искам да си отбележа нещо : днес имахме нормативи по спорт на лицеви, коремни и…

Вчера : Лег 4х5 130кг Горен лег с дъмбели 4х8 45кг Флайс 5х15 65кг Бицепс…

[quote author="Alexander Krastev" date="1526363245"]Като натиснеш клека, всичко друго тръгва [/quote] Аа,…

[strong]Week 1[/strong] Тяга 3х5 220кг Снач тяга 2х5 190кг Скрипец 3х10 105кг гребане 4х8 65…

Петък : Клек 3х3 205кг на преден клек кур отново лег преса 4х15 350кг Квадрицепс…

Понеделник: Тяга 0х260 ; 1х240 Снач тяга 190х3 ; 210х2 Скрипец 3х10 100 Гребане 4х8…

Раменна преса с дъмбели 4х6 45кг на ръка Задно рамо 4х15 91кг Средно 4х15 15…