StrongeR

Днес : Кобилица до 2х10м на 305к Фермерска разходка до 140 на ръка за 12м…

Вчера: Лег с дъмбели 60 на ръка 2 повторения и…

[strong]Week 2[/strong] Тяга 1х250 ; 0х270 ; 1х240 СНач 5х180 ; 3х200 опит за трениране…

Вчера Раменна преса седнал 2х3х100кг и 2х5х90кг (с 2 дупки по-високо от обикновено) Задно рамо…

Вчера: Клек 3х3 200кг Преден клек 2х2 182,5кг Лег преса 4х15 360кг ПРедно бедро 4х15…

Вчера: Лег 130 4х8 Горен лег 100 2х8 2х7 Флайс 5х15 60 Бицепс 4х10 30…

Week 1 тяга до 1х260 ; 2х240 ; 4х220 Снач тяга 5х185 ; 3х200 ;…

Днес малко стронгмен Аксел обръщане и преса над глава до 1х115 ; няколко серии на…

Да, 2 седмици нямаше никакъв проблем, но аз умишлено правих пирамида на раменна преса, само…

Вчера тренировката беше боза и рамото пак ме заболя. Даже няма да я описвам, освен…

Клек 3х3 205кг Преден клек 2х2 180кг Лег преса 4х15 360кг Аддуктор 4х15 60кг Антибиотиците…

За съжаление пак се разболях и съм на антибиотици, а и без туй до сега…

Лег с дъмбели 45кг на ръка 4х12 Горен лег неутрален с 35кг на ръка 4х12…

Week 2 Тяга под коляно 1х220 Тяга 1х250 ; [strong]2х240[/strong] ; 3х230 Снач тяга 5х185;…

[quote author="Alexander Krastev" date="1520095088"]Преса с 50-ки дъмбели ли уе ?!? Баси жиуотното![/quote] Трябваше да правя…

Раменна преса седнал с дъмбели : [strong]40кг х 12 ; 45кг х 9 ; 50кг…

Клек [strong]3х3 200кг[/strong] Преден клек 2х2 170кг Лег преса 4х15 350кг Квадрицепс 4х15 70кг на…

Лег с дъмбели 4х12 40 на ръка Горен лег 4х12 30 на ръка Флайс 5х15…

Week 1 Вчера: Тяга под коляно до 1х220 Тяга до 1х250 ; 1х240 ; 3х230…

Днес раменна преса 100х3, направих още една серия и заради силни болки в рамото прекратих.…