StrongeR

Лег 1х6 3х5 140кг и след последната серия усетих опъване на онова място, дето се…

Миналата седмица по план беше дилоуд, но не тренирах, защото се разболях, бях на антибиотици…

Ами колкото мога, толкова са.

[quote author="Boby_" date="1515918216"]Леки тия 90, браво! Един съвет - лактите не под лоста, а да…

[strong]Стрикна Раменна преса 4х5 90кг[/strong] Задно рамо 4х15 82кг Средно рамо 4х15 17,5кг на ръка…

Вчера Клек 2х6 2х5 182,5кг И тъкмо стигнах до работна тежест на предния клек и…

Лег 4х5 137,5 Горен лег 3х8 1х7 102,5 ФЛайс 5х15 75 Чуково 4х15 30кг на…

Week 2 рак пул 1х220 Тяга 1х250 ; 3х225 ; 7х200 снач тяга 180х5 ;…

пуш преса(с обръщане от земя) 2х4 2х5 110кг Задно рамо 4х15 82кг разтваряне встрани 4х15…

Клек 4х6 180кг Преден 2х4 165кг Лег преса 4х15 300кг Предно бедро 4х15 65 на…

Лег 4х6 135кг Горен лег 4х8 100кг Флайс 5х15 с 20кг дъмбели Сгъване с щанга…

За много години, ръбове! Миналата седмица беше делоуд. Наблягане на хапване и пиене. И днес…

Лог преса 3х5 и 1х3 90кг Задно рамо 4х15 70кг Странично 4х15 15кг на ръка…

Клек 4х6 177,5 Преден 2х4 162,5 ЛЕг преса 4х15 280 Предно бедро 4х15 60 на…

Лег 4х6 132,5 Горен лег 4х8 97,5 Флайс 5х15 75 Сгъване с щанга 4х10 60…

Week 3 Тяга под коляно до 1х220 Тяга до 1х240 ; [strong]5х220 ; 8х200[/strong] Снач…

Раменна на смит до 1х110 5-ци на раменни преси с дъмбели по 45кг Задно рамо…

[strong]Клек: 4х6 175кг Преден : 2х5 160кг[/strong] Лег преса 250 4х15 Предно бедро 4х15 60кг…

Лег 4х6 130 Горен лег 4х8 95 Флайс машина 5х15 65 Сгъване с щанга 4х10…

Week 2 Тяга под коляно до 1х220 Тяга до 1х240; 5х215; 8х190 Снач грип 5х180;…