StrongeR

Две кофти новини - на пуш пресата на едно от повторенията залитнах назад, отстъпих и…

Пуш преса 4х5 110 Задно рамо 4х15 60 Средно рамо 4х15 15кг дъмбели Тесен лег…

Клек 170 4х6 Преден 2х5 150 Лег преса 4х8 350 Предно бедро 4х15 60 на…

Лег 6х120; 3х6 125 Горен лег 4х8 90 Флайс 5х15 50 Сгъване с щанга 4х10…

Тяга под коляно до 210х1 Нормална до 1х250; 5х210 ; 8х180 Снач тяга 180х3; 160х5…

Днес : Фермерска разходка 3 дължини по 15м с 130кг в ръка Дъмбел техника На…

Тази седмица делоуд и днес : Логлифт до 5х2 90кг Кобилица до 4х10м на 265кг…

Целта беше да направим демонстрация, понеже нашата категория беше "професионалисти" тоест състезатели. Не беше нужно…

Това беше турнир "Победи себе си" който беше организиран от Митко Саватинов. Имаше 3 категории…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=8t2ukEXw1KI[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=U74fdXhpB_E[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=swoAFTEemNk[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=kUnjabKYG98[/youtube]

Та така, мина състезанието... за щастие без контузии. Отмениха клека, защото нямало време да клякаме,…

Малко ъпдейт - тази седмица е без тренировки. Почивка, мачкане с топката, криотерапия по 2…

[strong]Week 2 Day 3[/strong] Клек до 2х160 Преден до 2х130 и другите работи леки Леки…

[strong]Week 2 Day 2[/strong] Лег : до 2х130 Горен лег с дъмбели 4х10 30кг на…

[strong]Week 2 Day 1[/strong] Тяга: до 1 бърза единица на 210 Трапец 4х10 170кг Задно…

[strong]Week 1 Day 4[/strong] Зидрунас раменна преса : [strong]4х5 100кг[/strong] Задно рамо 4х12 91кг Тесен…

[strong]Week 1 Day 3[/strong] Клек : [strong]3х2 210кг[/strong] Преден клек : 2х1 на 190кг Лег…

[strong]Week 1 Day 2[/strong] Лег: 3х2[strong] 150кг[/strong][strong][/strong] Горен лег с дъмбели : 1х6 и 3х8…

[strong]Week 1 Day 1[/strong] Тега - 220 ; 240 ; 0х265 ; [strong]1х265 ; 3х230…

[quote author="Alexander Krastev" date="1509604282"]Ако стоиш дълго време прав, може да ти се натягат фасциите по…