StrongeR
Лег с трупче 3х3 140, 3х3 160 Горен лег с дъмбели неутрален хват 30 на…
Желязото страда и става мечНе съм писал от известно време, иначе тренирам Общо взето миналата седмица по-леко - лег…
Желязото страда и става мечТяга до 1х260, неуспешни 300, 6 и 5 на 220, 6х200 Снач до 1х220 Задно…
Желязото страда и става мечОбръщане и стриктна преса до 1х110, 3 и 4 на 105 Тесен лег 3х2 150…
Желязото страда и става мечКлек с пауза до 1х220, 1х240, 3х3 200 Преден с пауза 3х3 150 Лег преса…
Желязото страда и става мечВчера дилоуд на тягата Днес : Лег до 1х170, 3х3 150 Горен лег с дъмбели…
Желязото страда и става мечЛоглифт до 1х110 Обръщане и стриктна преса 3 4 4 100кг Тесен лег 2х3 145;…
Желязото страда и става мечВторник: Лег с ластици до 1х160 ; 1х180; почти заключена 190, 2х175, 2х3 170 Горен…
Желязото страда и става мечДнес тягата я направих като на дилоуд, а другото - средно, защото съм на 1…
Желязото страда и става мечЛоглифт стриктна преса всяка серия с 2 обръщания 3х5 90, 1х3 100 Тесен лег 3…
Желязото страда и става мечКлек с пауза 160х3; 170х3, 3х3 180 Преден с пауза 3х3 140 Лег преса 300…
Желязото страда и става мечЛег 4х4 140 Горен лег с пауза 4х6 115 Флайс 4х15 65 Флор преса 2…
Желязото страда и става мечВисока тяга до 270 Тяга до 260, 3х230, 5х210 Снач 5х180, 3х200 Задно бедро 4х15…
Желязото страда и става мечРаменна седнал 4х4 100 Тесен лег с краката на пейката 10х100; 2х10 110 Разтваряне встрани…
Желязото страда и става мечДнес клек 3х230 ; 2х230 и на третата серия ме заболя кракът и се отказах
Желязото страда и става мечЛег с ластици отгоре 3х170; 2 и 1 на 180 Горен лег с пауза 4х7…
Желязото страда и става мечВисока тяга до 280 Тяга до 240 Задно бедро 4х15 35 на крак Гребане 4х6…
Желязото страда и става мечРаменна преса 4 5 5 5 100кг Тесен лег 3х3 140 Разтваряне встрани 4х15 17,5…
Желязото страда и става мечКлек с пауза 5х3 175 Преден с пауза 3х3 140 Лег преса 4х8 450 Квадрицепс…
Желязото страда и става мечЛег с трупче до 1х180, 4х4 155 Горен лег с пауза 4х8 110 Флайс 4х15…