StrongeR
Висока тяга до 1х300 Дефицитна 4х4 220 Снач 5х180; 3х200 Задно бедро 4х15 25 на…
Желязото страда и става мечКлек 3х225; 3х2 230; 7х190 Преден 2х5 160 Лег преса 4х10 280 Квадрицепс 4х15 50…
Желязото страда и става мечРаменна 4х4 100 Тесен лег 3х5 130 Разтваряне встрани 4х15 15 на ръка Задно рамо…
Желязото страда и става мечЛег с трупче до 1х160; 0х180; 4х5 150 Горен лег с пауза 4х7 110 Флайс…
Желязото страда и става мечВисока тяга до 2х290 Тяга до 1х265; 230х3 ; 210х5 Снач 5х180; 3х200 Задно бедро…
Желязото страда и става мечРаменна преса 4х4 100 Тесен лег 3х5 130 Средно рамо 4х15 45 Задно 4х15 82…
Желязото страда и става мечКлек с 3 сек пауза 5х3 165 Преден с пауза 3х3 130 Лег преса 4х20…
Желязото страда и става мечЛег с трупче 5х3 160 Горен лег с пауза 4х10 100 Флайс 4х15 55 Трицепс…
Желязото страда и става мечМиналата седмица беше дилоуд Днес : Тяга 4х5 220 Снач 2х5 180 Задно бедро 4х15…
Желязото страда и става мечСтриктна раменна 4х4 100 Тесен лег с трупче 3х4 140 Разтваряне встрани 4х15 17,5 на…
Желязото страда и става мечКлек 4х4 215кг ; 1х230 Преден 2х5 150 Лег преса 430 4х10 Квадрицепс 4х15 и…
Желязото страда и става мечЛег с пауза 4 и 3 на 140; 4х145 и 3х150 Горен лег с пауза…
Желязото страда и става мечВисока тяга до 1х280 Тяга до 1х260; 3х230; 5х210 Снач тяга 180х5; 200х3 Задно бедро…
Желязото страда и става мечСтриктна раменна прав 4х4 95 Тесен лег 3х4 130 Средно рамо 4х15 50 Задно 4х15…
Желязото страда и става мечКлек 4х3 150 с 3 сек пауза Преден клек 3х3 120 3 сек пауза Лег…
Желязото страда и става мечЛег с пауза 4 5 4 4 140кг Горен лег с пауза 4х5 112,5 Флайс…
Желязото страда и става мечТяга от дефицит 1х5 и 3х4 210(забравих че трябваше 4 и по погрешка направих 5)…
Желязото страда и става мечСтриктна Раменна преса с щанга 1х4 3х5 90кг Тесен лег 3х5 125 Средно рамо 4х15…
Желязото страда и става мечКлек 4х5 210 Преден 2х5 160 Лег преса 4х10 400 Квадрицепс 4х15 70 на крак…
Желязото страда и става мечЛег с пауза 3х4 и 1х3 на 140 Горен лег с пауза 4х5 110 Флайс…