StrongeR

[strong]Week 2 Day 4[/strong] Раменна преса с дъмбели : 3х7 и 1х6 с[strong] 45кг дъмбели[/strong]…

[strong]Week 1 Day 3[/strong] Преден клек 2х180 2х170 и 3х160 Лег преса 4х10 400+кг задно…

[strong]Week 2 DAY 2[/strong] Лег с дъмбели 50кг на ръка 2х12 2х10 Горен лег с…

[strong]Week 2 Day 1[/strong] Тяга 3х5 200кг трапец 150кг 4х15 задно бедро 4х12 75кг гребане…

[strong]Week 1 day 3[/strong] Преден клек 2х3 и 1х2 [strong]180кг[/strong] Лег преса 400кг 4х10 Задно…

[strong]Week 1 Day 2[/strong] Раменна преса на смит машина широк хват ; 90кг 4х5 задно…

[strong]Week 1 Day 1[/strong] Тягата няма да я описвам Трапец с щанга 4х20 140кг Задно…

Та тази седмица, както казах, беше делоуд. А сега тъкмо се върнах от масажа. За…

Относно магнезия - препоръчайте ми някоя марка на магнезий бисглицинат и мога ли да си…

Вчера не тренирах, защото в неделя бях на банкет на фирмата и си изкарахме супер,…

[quote author="Boby_" date="1505502261"][quote author="StrongeR" date="1505485318"] Ето видеото, магнезия ще го коментирам утре, че съм на…

[youtube]https://youtu.be/zuWhH6QRQJo[/youtube] Ето видеото, магнезия ще го коментирам утре, че съм на работа сега.

[url=https://www.instagram.com/p/BZBLzRAlr7ieVDxWITLJ2PSYpnTNZVd_YV5x2c0/?taken-by=simeon.pavlov]Видеото[/url] и закуската преди тренировката

[strong]Week 1 Day 3[/strong] Преден клек : до [strong]1х200[/strong] Предно бедро 4х12 80кг Задно 4…

[strong]Week 1 Day 2[/strong] Лег с дъмбели 4х10 50кг ГОрен лег с пауза 95кг 6…

[strong]Week 1 Day 1[/strong] Тяга 1х240 ; 3х220 ; 5х200 Трапец 4х20 с 60кг дъмбели…

Днес : Преедн клек 4х10 60кг Лег преса 4х10 220кг Задно бедро 4х12 50кг Предно…

Клек на кутия : 8х2 с 140кг + 2 вериги всяка по 13кг Преден клек…

[strong]Week 3 Day 2[/strong] [strong]Лежанка с дъмбели 50кг - 4х6 с 50кг [/strong] Горен лег…

[strong]Week 3 Day 1[/strong] Тяга до [strong]1х250[/strong] Трапец с 60кг дъмбели 4х20 гребане с [strong]60кг…