на 29 години
[em]Ден 84[/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size][/strong] 12.00-кисело мляко 400гр+овесени ядки 100гр+ленено семе+мед 15гр 15.00-конско с картофи 350гр 18.00-яйца…
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 83[/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size][/strong] 12.00-кисело мляко 400гр+овесени ядки 100гр+ленено семе 15.00-яйца 6бр 18.00-конско 250гр вредно-(медена питка,вафла,руло…
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 82[/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size] [/strong] 11.00-кисело мляко 400гр+овесени ядки 100гр 14.00-конско 250гр+шопска салата 250гр+пъпеш 15.30-яйца 3бр…
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 81[/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size][/strong] 10.30-овесени ядки 100гр+кисело мляко 400гр+ленено семе 14.00-конско 250гр + шопска салата 300гр…
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 80[/em] [strong][size=4][color=blue]Тренировка[/color][/size][/strong] набирания тесен хват-общо 10 мечка скрипец зад врат гребане на машина лег…
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 79[/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size][/strong] 5.00-кисело мляко фибела 2% 15.00-2 кафета 18.00-кафяв ориз [color=blue][size=4][strong]Тренировка[/strong][/size][/color] лег-40 горна лежанка-30…
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 78[/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size][/strong] 11,00-кисело мляко + овесени ядки 15.00-250гр свинско+200гр тракийска салата 18.00-400гр мусака 21.00-сандвич…
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 77[/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size][/strong] 07.00-кисело мляко 400гр 10.30-пиле с ориз 300,400гр 17.00-2 пици :D [strong][size=4][color=blue]Тренировка[/color][/size][/strong] набирания…
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 76[/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size][/strong] 07,00-фибела 2% 10,00-100гт микс от ядки(кашу,бадем,лешник) 16,00-омлет със шунка и кашкавал 20,00-250гр…
Nice, а?Наско може ли да ми кажеш как качи 10-15кг за десет месеца и остана чист,следователно…
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 76[/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size][/strong] кислело мляко 2 яйца 4бр 250гр мусака 250гр свинско [strong][size=4][color=blue]Тренировка[/color][/size][/strong] лег-50кг флайс-10кг…
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 75[/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size][/strong] 10.30-яйца 2бр 12.30-яйца 3бр 15.40-конско 250гр 18.00-кашу 80гр [color=blue]25мин кардио-днес изобщо нямах…
Бягане на средни и дълги дистанции. 5K основна дисциплина.Браво,че си решил да направиш нещо добро за себе си.Бъди дисциплиниран,надъхан и упорит и резултатите…
Gain muscle AND Lose fat ![quote author="Атила" date="1371128838"]Под женски кофички, какво имаш предвид? Може би кофички на пейка?[/quote] Да
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 74[/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size][/strong] 07.00-фибела 4% 10.00-яйца 5бр. 13.30-конско 250гр 16.00-кафяв ориз 250 21.30-голям дюнер (много…
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 73[/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size][/strong] 07.00-фибела 2% 10.30-2кебабчета+1кюфте+шопска салата 14.00-конско 300гр 16.00-палачинка 18.00-кафяв ориз 200гр+салата домати и…
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 72[/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size][/strong] 07.00-фибела 2% 10.00-3 яйца 11.30-омлет със шунка и айран 13.00-2 яйца 17.00-кафяв…
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 71[/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size][/strong] 10.00-фибела 2% 13.00-пилешко с картов+таратор 16.00-200гр кафяв ориз 19.30-конси гювеч с зеленчуци…
Gain muscle AND Lose fat !Добре тая седмица съм се заредил с мръвка :D , а за Петък не съм…
Gain muscle AND Lose fat ![em]Ден 70 [/em] [strong][size=4][color=green]Хранене[/color][/size][/strong] 14.00-цели варени яйца 4бр 16.00-пълнени чушки с ориз 2бр 20.00-2 кюфтета…