Програма за обем в три дни за начинаещи
Ако се оглеждате за програма - вижте тук!
Ако се оглеждате за програма - вижте тук!
От 20.02.2011, чете се за 1 мин.
Това е кръгова фитнес програма за подсилване на мускули, предназначена за съвсем начинаещи. Когато някое упражнение не ви е съвсем ясно - потърсете инструктора в залата, където тренирате.
Програма за изпълнение в първи, трети и пети ден
*(1+2 без почивка) - означава да изпълните 1 серия от първото и веднага след нея 1 серия от второто упражнение, след което да починете до 2 минути до следващия двусет
Следвайте програмата три пъти седмично, като наблягате на изграждането на техниката и същевременно адекватното повишаване на работната тежест. Почивайте до две минути между всеки 2 серии и до три минути между различните упражнения.
Пример: след изпълнение на 6 тата серия от двусета първо + второ упражнение починете до 3 минути, според това как се чувствате преди да се захванете с изпълнение на трето и четвърто упражнение.
Използвайте тази система месец, месец и половина, докато укрепне вашата мускулатура, след което преминете на програма за по-напреднали, която ще намерите в електронното ни издание.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеPure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
Celipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Blackroll Blackroll Standard
Фоумролер
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Още предложения от BB-Team Магазин