Дневникът на Мая
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х11кг
3 - едностранн трицепсово от лег - 3х7@11кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана
8.00 - раздвижване
9.30 - питки( 1 яйце + 15гр овес + 10гр трици) + 15гр камембер + 15гр шунков салам
12.00 - 200мл капучино
13.30 - 100гр свинско + 50гр кладница
19.30 - 120гр пилешко + салата айсберг със зехтин (beer)
Активизирах малко ръчно така :)
С тия крака...не знам дали да ги раздвижвам особено често.
Скини фет съм си от кръста надолу и ако е набъбнало нЕкое мускулче под сланината...вече не стои скини, хах.
Ще го мисля - може и в яденето да е проблемът. Или в клиновете :D
Като изключим капучиното, храната е ок.
В работата е затишие, освен няколко изнервящи ситуации за довършване - както се случи!
Хубава вечер :)
29.01.16
09:05
#3082
Да не си посмяла да спреш краката! :) УбивЪм те! Храната ти е малко, мисля, че (beer) ти е в повече или секса ти е по -малко. :D :D
Капучиното е еспресо с глътка мляко, няма кой знае какви калории, че да го мислиш.
Kobre, oбмислям го за краката :D Тамън ми стана приятно да ги раздвижвам, хах.
И храната, и (beer) не са променлива от доста време, а сексът тотално отсъства, хаха.
Не знам, честно. Ще се снимам да се види! И ханшът ми е с 2см нагоре...
“Капучино” е образно казано, от моя страна. Лате ли беше, какво ли...ама със захар и 70 ккал на 100мл...
Освен утре да активизирам краката на твоя отговорност :D
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
набиране - 5п@СТ
кофички - 10п@СТ
лицеви - 15п@СТ
х3
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана
8.00 - раздвижване
9.30 - питки( 1 яйце + 15гр овес + 10гр трици) + 15гр камембер + 15гр шунков салам
13.30 - 120гр пилешко + 30гр свинско
19.30 - 2 пил. крилца + 100гр рикота (beer)
Леко раздвижване :)
Храната бива...
Днес малко нерви с клиенти, които не си взимат поръчаните и вече закупени от нас машини...
Имаше си и коректни такива, де :)
Един наш партньор от много време досажда да се видим отново...
Предният път не протече добре, от моя гледна точка...и на много други, с които съм споделила.
Последно за утре нещо мърмори и не знам вече какво да правя...от половин година все “имам ангажименти”.
Да кажа, че си имам приятел е някак тъпо, защото не ми звучи като романтична среща...
Не разбирам от срещи, всъщност - аз го приемам като виждане с някакъв човек, без задни мисли и когато не протече добре е излишно да се повтаря. Ако е по работа - да заповяда в магазина!
Все тая - следва почивно...от към работа. :)
Хубава вечер :)
Ставане - 8.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 5п@СТ
едностранно гребане - 8п@18кг
х3
2 - набиране - 4п@СТ
гребане с щанга - 8п@32кг
х3
3 - набиране - 3п@СТ
преден клек с дъмбели - 7п@2х14кг
х3
Храна:
8.30-9.30 - (coffee) + сметана
9.30 - раздвижване
10.30 - омлет от 1 яйце + 30гр луканка + 15гр кашкавал + 10гр шунков салам
14.30 - 100гр пилешко + 33 големи маслини
16.30 - 2 големи маслини
19.30 - 70гр пилешко + 30гр панирана риба + 3 маслини...големи, хах (beer)
Малко гръбно днес :)
Втикнах и баджаци, както обещах .
Храната е ок. Зарзаватът е кът, но зимно време е нормално. Хапват ми се червени чушки, но за 4 лева килото да си купувам гарнитура - по-скоро не :)
Лежерно, инак - пералня, пазар, коса...обичайните.
Кандидатът за виждане окъсня с обаждането и просто не му вдигнах - вече си бях сплела косата. Съжалявам, но 16.00ч. не е на обяд! При мен нещата са по план и часове, било то и да не правя нищо!
Хубава вечер :)
Проблемът с краката ми е, че са като конуси/фунии. Бричове, вероятно...но мазното в тази горна част не е чак толкова осезаемо - и да го няма, пак ще стърчи нещо. За вътрешната част е ясно, че е проблемна зона, но допиране все още няма.
Друг е въпросът, че прасци и квадрицепси отсъстват...не знам как да ги развия изолирано...
Все тая - раздвижвам, внимавам с менюто и те така :D
Събуждане - 5.00ч :(
Ставане - 6.00ч
51 кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х10@2х14кг
2 - пулоувър - 3х10@14кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
4 - флайс - 3х8@2х11
Храна:
6.00-9.30 - (coffee) + сметана
7.30 - раздвижване
8.30 - питки( 2 яйца + 15гр кашкавал) + 30гр шунков салам + 15гр камембер
14.30 - 150гр свинско + 100гр запечени зеленчуци
(beer) (d)
21.30 - 120гр риба (d)
Със съня си е проблемно...
Раздвижих си, инак :)
Храната е привилегирована, хах.
На кино с дружки преди обед така - The Revenant
Хубав е филмът - на мен ми доскуча на моменти. Спеше ми се, а в съответното кино беше супер удобно - шезлонг направо.
Сцената с мечката - колкото и да е компютърна е много тежка...
Не ме трогна задоволително играта на Леонардо, колкото и да бе добра...не ме грабна за съчувствие, освен сцената с гризлито.
После хапнахме и пихме малко по женски така :)
Зверски пъпки са ми избили, за сметка на неналичен цикъл :D
Утре ме чакат неразбории!
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 31.01.16 23:16.
Честит Трифон Зарезан! (d)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана
9.30 - питки (2 яйца + 35гр овес + 15гр кашкавал) + 20гр камембер + 20гр пушен бут
15.00 - 100гр пилешко + 50гр задушени зеленчуци + 30гр сос карбонара
18.30 - 120гр бяла риба (beer)
Почивно от активизация днес - вчера се разбудих много рано, цял ден с френдове (beer) (d) и днес уморено така...
Утре ще барна нещо :)
Храната - става. Водата ми е малко, принципно и може да задържам такава...
В работата - понеделнишко, хах.
Така и не гледах Prometheus, та сега зяпам по тв-то :)
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х11кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х11кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана
8.00 - раздвижване
9.30 - питки (1 яйце + 25гр овес + 10гр кашкавал) + 10гр пушен бут + 10гр бри
14.30 - 100гр свинско + 50гр задушени зеленчуци + 3 големи маслини
18.30 - 120гр бяла риба (beer)
Барнах малко рамо :)
Храната е малее, ама така ще да е за кратък период - уплашена съм от бедрата си :D Без сладко и калорични ядки поне...
В малко по-големи количества и повече зарзават ми се вижда ОК менюто.
В работата - не е, като да няма съвсем.
Проектът за субсидия за ново работно място се бави с решение и може да имам нов колега преди това. За сега не е належащо - слаби месеци...
Лека вечер :)
Ставане - 7.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набране - 6п@СТ
лег с дъмбели - 10п@2х14кг
х3
2 - кофички - 10п@СТ
гребане с щанга - 10п@32кг
х3
3 - набиране - 3п@СТ
преден клек с дъмбели - 7п@2х14кг
х3
Храна:
7.00-9.00 - (coffee) + сметана
7.30 - раздвижване
9.30 - питки (1 яйце + 25гр овес + 10гр кашкавал) + 10гр пушен бут + 10гр бри
14.30 - 100гр свинско + 50гр задушени зеленчуци
18.30 - 120гр пушена сьомга + половин краставица (beer)
Може да са леки раздвижванията, но си ме зорят някои. Това не са двусети( или както се казва там) - почивам! Загледах колко време ми отне...еми 40 минути.
Важното е да поддържам с подобна активизация.
Другото е храната - май е добре тия дни. Бедрата не са толкова страховити, хах.
Много приятен ден, от към време :) В магазина е усойно, но навън бе пролет :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - едностранно трицепсово от лед - 3х7@11кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана
8.00 - раздвижване
9.30 - питки (1 яйце + 25гр овес + 10гр кашкавал) + 15гр пушен бут + 15гр бри
12.30 - 80гр свинско + 100гр( св. с.) червен ориз и жасмин с малко зеленчуци
18.30 - 80гр пилешко + 50гр пържени тиквички с к. мляко (beer)
Раздвижих леко :)
Храната малее - може.
Малко изморено днес, но се шитна един щрайхмус за сумАти кинти :) Дано и с пратките е всочко точно.
Цикъл - няма, пъпки - бол. Закъснява с 5-7 дни. Ще видим...и ще да подозирам причината, ако не се появи. Не се съмнявам в бременност, да вметна, хаха.
В последно време си слушам nu metal, какъвто избягвах по време на бум-а, защото бе актуален...логична стратегия :D
Лека вечер :)
Ставане - 6.00ч :(
?!кг
Раздвижване - без...
Храна:
6.00-8.30 - чай с мед + (coffee) със сметана + 20гр twix
9.30 - питки (1 яйце + 25гр овес + 10гр кашкавал) + 15гр пушен бут + 15гр бри
12.30 - 100гр пилешко + 50гр( св. с.) червен ориз и жасмин с малко зеленчуци + 50гр руска салата
18.30 - 100гр пилешко + 50гр солена торта( палачинк/руска/кашкавал) + 25гр кафяв хляб с някакъв хайвер (beer)
В 5.30 се разбудих...тъпо.
Имах много време за активизация, но просто реших да пропусна.
Не знам дали е от мускулна или ставите нещо, но едва си сплитам косата. В смисъл, неприятно усещане/тъпа болка.
За стави/кости съм го мислила - може би трябва да обърна внимание с храна/добавка.
Храната - малко по-въглехидратна...да имам силици за утрешното раздвижване.
А и малкото сън влече към сладко...
Свежо, инак :)
В неделя ревизия и равносметка, но ще претупам гръдно така.
Не знам дали ще ми е удобно, да подхвана въпроса, относно моята позиция във фирмата - не иде реч за пари...
Все тая...важното е да правя, каквото е нужно! Животът е кратък, така или иначе. Лошото е, че нямам инстинкт за приоритети...няма такова понятие :D
Хубава вечер :)
Ставане - 8.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 6п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х3
2 - набиране - 4п@СТ
гребане с щанга - 7п@32кг
х3
3 - набиране - 3п@СТ
повдигане встрани от наклон напред - 7п@2х12кг
х3
Храна:
8.00-9.30 - (coffee) със сметана
9.30 - раздвижване
10.30 - питки (2 яйца + 35гр овес) + 30гр луканков салам + 20гр кашкавал
15.30 - 150гр пилешко + 40гр луканков салам + 30гр сирене бри (beer)
18.00 - 50гр кашкавал + 150гр задушени зеленчуци (beer)
Пак нямах много сила, но все е нещо активизацията :)
Хапването - не е много, но са ми в повече луканковите.
Малко пазар, пералня...обичайните...почивно така.
Утре - ревизия! Преди това леко гръдно.
Хубава вечер :)
07.02.16
08:22
#3095
Ужас, ревизия в неделя? Ти имаш ли почивни дни като хората или си на смени?
Хаха :) Кобре, имам благо работно време - от понеделник до петък / 9-9.30-17.30-18.00ч.
Няма кой да сменям или да ме сменя, принципно - сама съм. Тук е малко проблематично, защото ми липсват почивните дни за годината - няма кой да ме замести.
Ревизия в неделя - тогава имаме време с шефовете. И те са ангажирани със своя си работа през седмицата.
Няма лошо - важно е как е с финансите магазинът, нали ми дава заплата :)
Ставане - 8.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х14кг
3 - кофички - 7п@СТ
флайс - 7п@2х11кг
х3
Храна:
7.30-9.30 - (coffee) със сметана
8.00 - раздвижване
9.00 - питки (2 яйца + 35гр овес) + 50гр бекон + 20гр кашкавал
15.30 - 70гр бекон + 20гр луканков салам + 30гр хляб (beer)
20.00 - 30гр свинско + малко зелена салата без дресинг (beer)
Раздвижване - колкото толкова. По план.
Храна - пак повечко колбаси...
Ревизия - на + сме си.
Притеснена съм за най-добрата си приятелка. Диагнозата, която са и поставили за едни неясни симптоми не е толкова лека, колкото ми прозвуча на прима виста...или до колкото съм разбрала. Утре ще гледам да я видя, ако и е възможно...и има желание.
Лека вечер
Ставане - 7.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 6п@СТ
пулоувър - 7п@14кг
лицеви -15п@СТ
х3
2 - напади - 3х7@2х14кг
Храна:
7.00-9.30 - (coffee) със сметана
7.30 - раздвижване
9.30 - питки (1 яйце + 25гр овес + 10гр кашкавал) + 15гр луканков салам + 15гр кашкавал
12.30 - 100гр свинско + 70гр задушени зеленчуци
16.30 - 30гр шоколад
18.30 - 50гр луканков салам + 20гр кашкавал + няколко маслини + 30гр задушени зеленчуци (beer)
Може да прозвучи смешно и неправилно, но тази активизация я почувствах добре за горната част...напомпващо.
Набиранията си ме морят...първо 7 повторения направих, но на предел. Не претендирам за отпочиналост, де.
Не си бях подготвила вечеря, а и някакъв шоколад в магазина...леко джънковидно залитнах със салами и шоколадец.
Има хора, които обядват баничка/пица на парче/кроасан! :D
Храната си я следя - всяка хапка я “усещам” като математика и коефицент на полза, хаха.
За утре съм си наготвила :)
Трябва да карам колата! Да, не го правя към момента...
Срамота е! Пред блока е, а книжката ми е у джЕба...
Не ми е приоритетно, някак. Не ми се отдава, а не знаех, когато започнах курсовете. Предвид набутването с кинти - нямаше как да се откажа.
И сега само ме бъзикат - не ми е зор, но на пук ще я пораздвижа тая кола...
Иначе - ведро с клиентите...и те така.
С приятелката си е филм...дано очакваните диагностики са с положителен характер!
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.30 - (coffee) със сметана
9.30 - питки (2 яйца + 30гр овес + 15гр кашкавал) + 20гр луканков салам + 20гр кашкавал
12.30 - 120гр свинско + 70гр задушени зеленчуци
16.30 - 30гр шоколад
18.30 - 120гр пилешко + зелена салата (beer)
Днес - почивно, от към активизация.
Ще разцъкам малко рамо утре, ако се разбудя по-рано.
Храната - бива.
Разправям си се с клиенти/доставчици и си слушам nu metal, инак Limp Bizkit Pollution :D
Има неуредици, де...
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 09.02.16 22:02.
Ставане - 5.30ч :(
52кг :(
Не знам защо се разбудих в 5, но може да съм качила мускулна маса!
Раздвижване:
1 - набиране - 6п@СТ
вертолет с дъмбели - 7п@2х11кг
х3
2 - набиране - 4п@СТ
повдигане встрани - 7п@2х11кг
х3
3 - бицепсово с дъмбели - 7п@2х11кг
едностранно трицепсово от лег - 7п@11кг
х3
Храна:
5.30-8.30 - черен чай с мед о мляко + (coffee) с мляко
6.30 - раздвижване
Приготвила съм си питки от 2 яйца с овес + шунка и кашкавал за закуска.
Обядът ще да е свинско и пилешко с маслини.
За вечеря - ще го мисля като се прибера...
Хубав и успешен ден :)
:D на времето ги отбягвах, ‘щото бяха популярни и дирех по-дълбокосмислени “идоли”. Но са приятни за слушане, което вече не отричам :) Не прекалявах с nu metal-а, когато избухна и сега ми идва много лежерно/неизтъркано.
Мерси, за поздравчето, Ники :) Много усмивки и позитивизъм (F) (sun)
Мнението беше редактирано от Мая на 11.02.16 21:29.
Вчера вечерях малко маринована херинга и кафяв хляб - другото по план + 30гр шоколад.
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-8.30 - черен чай с мед и мляко + (coffee) с мляко
9.00 - питки( 2 яйца + 35гр овес) + 20гр бри + 20гр луканка
12.30 - 120гр свинско + 2 пелмена + 30гр руска салата
19.00 - 50гр свинско + 50гр маринована херинга + 2 пелмена + 30гр бри + 30гр кафяв хляб (beer)
Не ми се активизираше - то без план от предния ден...по-скоро не ми идва хъс на момента.
Така съм го решила по усет, явно.
За утре ми се ще да барна гръбно/гръдно/крака, та ако се разбудя навреме :)
Менюто е зле - боклукчви нутриенти и в повече мазнини и въглехидрати...
Почивните дни - адекватен пазар на продукти.
В работата е умряло, инак...нормално за сезона. Поне да разтоваря малко ментално от неуредици и да съм свежа за наплива.
Иначе - дебела съм :( Ще зачистя (wait)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 11.02.16 21:59.
казано от Мая на 11.02.16, 21:33:
Иначе - дебела съм :( Ще зачистя (wait)
Айде без глупости ....че така обиждаш хората които наистина имат проблем с килцата ...;) :D
Прав си - далеч съм от наднормено тегло и не е коректно! :)
Но когато си свикнал с дадени килограми и се омазниш тук-там...
Ама не е редно да се мрънка, а да се действа, като ми е дискомфорт толкова :)
12-ти
Ставане - 6.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 6п@СТ
лег с дъмбели - 8п@2х14кг
х3
2 - кофички - 8п@СТ
гребане с щанга - 8п@32кг
х3
3 - предем клек с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
6.30-8.30 - черен чай с мед и мляко + (coffee) с мляко
7.30 - раздвижване
9.00 - питки от 2 яйца + 30гр овес + 20гр кашкавал
12.30 - 120гр свинско + 30гр руска салата + 3 малки маслини
20.00 - 120гр свинско (beer)
13-ти
Ставане - 8.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 6п@СТ
едностранни гребане - 7п@2х14кг
х3
2 - набиране - 5п@СТ
пулоувър - 7п@14кг
х3
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
8.00-9.30 - (coffee) с мляко
9.30 - раздвижване
10.30 - омлет от 2 яйца + 30гр кашкавал + 20гр луканка + 15гр кафяв хляб
13.30 - 1 пилешко бутче
16.30 - 15гр кашкавал + 10гр сланина + 25гр кафяв хляб (beer)
18.30 - 100гр пилешко + маслини (beer)
Вчера малко се разочаровах от някои хора...не за първи път...и може да не съм права...
Дали е време да преосмисля пътя си в дадени сфери от живота...или пък да си кретам на “сигурно” и задоволително...
Аз колата не смея да подкарам :D , но ситуацията е различна. За опелчето не ми е зор сега...и него ще барна, инак.
Пораздвижих тия два дни. В последно време гледам да са повечко набиранията в серия - 6…в случая. Нов мазол ми излиза, ей :D
Мислех да направя и с нападите х 3 набирания, но нещо ме преряза вляво от пъпа. Малко по-късно ми дойде :) и се надявам това да е причината, хах.
Убито, инак... :D
Хубава вечер! :)
Ставане - 8.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - лицеви - 15п@СТ
лег с дъмбели - 10п@2х14кг
х3
2 - кофички - 7п@СТ
преден клек с дъмбели - 7п@2х14кг
х3
3 - флайс - 3х7@2х11кг
Храна:
8-9.30 - (coffee) с мляко
9.30 - раздвижване
10.30 - омлет от 2 яйца + 20гр кашкавал + 20гр пушен бут + 20гр кафяв хлая + 10гр сланина
12.30 - 30гр торта
14.30 - 20гр пушен бут
17-21.30 - 150гр пил. сърца + 150гр задушени зеленчуци + 30гр сирене + 1 шоколадов бонбон (beer)
Никаква сила на раздвижването...
Храната е мазало и много...
С френдове се видях и преядохме :D
Стои една идея, но си е страшничко без гръП!
Тия 2 кила отгоре са ми неприятни...и ям повече!
Хубава вечер! :)
Ставане - 7.00ч
53кг :D
Раздвижване - без...
Храна:
7-8.30 - (coffee) с мляко
9.30 - питки от 2 яйца + 20гр кашкавал + 20гр пушен бут + 30гр овес
14.30 - 100гр свинско + 30гр руска салата
18.30 - 35кр пилешко + 10гр пилешки бут (beer)
Много наедрях...личат си тия кила.
Не активизирах, защото ми е много тегаво по една тема и на практика не ми се правеше нищо.
От друга страна - един ден без трен ми се стори безобиден, спрямо предни раздвижвания.
По-скромно от към храна трябва. И повече ходене пеш! Не знам защо, но майка ми реши да ме кара до работа всеки ден! Никаква логика, но сутрешно не отказвам.
В работата си имам занимавки, а и трябва да обучавам нова колежка. Не ме бива, а и нямам особено време.
Утре ще размърдам нЕкой крайник + дъмбел :)
Лека вечер!
16.02.16
07:25
#3108
казано от Мая на 15.02.16, 21:16:
Ставане - 7.00ч
53кг :DРаздвижване - без...
Храна:
7-8.30 - (coffee) с мляко
9.30 - питки от 2 яйца + 20гр кашкавал + 20гр пушен бут + 30гр овес
14.30 - 100гр свинско + 30гр руска салата
18.30 - 35кр пилешко + 10гр пилешки бут (beer)Много наедрях...личат си тия кила.
Не активизирах, защото ми е много тегаво по една тема и на практика не ми се правеше нищо.
От друга страна - един ден без трен ми се стори безобиден, спрямо предни раздвижвания.По-скромно от към храна трябва. И повече ходене пеш! Не знам защо, но майка ми реши да ме кара до работа всеки ден! Никаква логика, но сутрешно не отказвам.
В работата си имам занимавки, а и трябва да обучавам нова колежка. Не ме бива, а и нямам особено време.
Утре ще размърдам нЕкой крайник + дъмбел :)
Лека вечер!
Един съфорумец беше предположил, че ще си тук още две седмици,така си мислех и аз :).Супер се справяш с промяната,която забелязвам в начина ти на изказ преди и сега.И подредбата ти в дневника е доста приличен.Попила си сякаш от тукашната атмосфера.Давай все така.
Благодаря, Орфей :) Старая се в начинанията си...примерно :)
Ставане - 7.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х11кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х11кг
4 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
Храна:
7-8.30 - (coffee) с мляко
7.30 - раздвижване
9.30 - питки от 1 яйца + 15гр кашкавал + 10гр пушен бут
12.30 - 30гр шоколад
13.30 - 100гр свинско + 50гр маслини
18.30 - 100гр пилешко + зелена салата (beer)
Барнах някакви килца, хах. Раменно така, но и крака не пропуснах, а трябва( да пропусна)! :D
Храната е леко намалена...нищо, че има шоколадец малко.
Лека вечер :)
Бест френка си разчиствала шкафчетата и си намерила “подарък” от мен :D Преди 12 години - леле...
И STP подписът, който си ми е и до сега, хах...носталгично.
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) със сметана
9.30 - питки от 1 яйца + 15гр кашкавал + 10гр пушен бут
12.30 - 30гр шоколад
13.30 - 100гр пилешко + 50гр грах + 30гр катък
18.30 - 100гр пушена сьомга (beer)
Реших да пропусна днес активизация. Утре ако се разбудя по-рано ще барна нЕкой дъмбел.
Храната е малко, но съм 53 кила! Ок са на теория, но физиката ми позволява 50 :D
Доста задачки днес :)
Хубава вечер :)
Майче много ги мислиш тези 53 кила... И ти като мене май имаш нуждада подариш кантара си на някоя неприятна за теб личност хаха
Аз вече спрях да се тегля, решила съм контролно само веднъж месечно. Препоръчвам!
Хаха, Саня :) Права си, но не се меря особено често...
Oт както тренирам повечко крака наедрях - това ще да е!!! :D
Поздрави и благодаря за включването (F)
Ставане - 6.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х12кг
2 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@12кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
6.30-8.30 - (coffee) със сметана
7.30 - раздвижване
9.30 - питки от( 2 яйца + 20гр кашкавал + 35гр овес + 20гр пушен бут) + 20гр шоколад
12.30 - 100гр свинско + 30гр руска салата + 2 пелмена
16.30 - 10гр шоколад
18.00 - 70гр пилешко + малко зелена салата (beer)
Рано се разбудих нещо.
Лежерно раздвижване така.
Бях прегладняла...вчера менюто ми бе сравнително оскъдно. То и днес не е обилно, ама карай, хаха...
Днес по-спокойно, инак :)
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) със сметана
9.30 - питки от( 1 яйцe + 15гр кашкавал + 25гр овес + 10гр пушен бут) + 20гр шоколад
12.30 - 120гр пилешко + 30гр сварени зеленчуци
16.30 - 10гр шоколад
18.00 - 100гр пушена сьомга + малко зелена салата (beer)
Утре ще да раздвижа :)
Заслабнала съм, инак. Вода...това - онова :)
Хубава вечер :)
Ставане - 9.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х8@2х14кг
2 - пулоувър - 3х8@14кг
3 - напади - 3х7@2х14кг
4 - флайс - 3х7@2х11кг
Храна:
9-9.30 - (coffee) със сметана
9.30 - раздвижване
12.00 - омлет от 2 яйца + 30гр кашкавал + 25гр овес
19.00 - 100гр пилешко + спанак с топено сирене и сметана + малко картофено пюре (beer)
Претупах набързо трен, защото трябваше да отворя магазина за един клиент. Редовен и потенциално притеснителен( опасен).
Не разбирам мъжете. Как може средностатистически 60?! годишен такъв, да има разни романтични помисли за мен. Дори да разполага с пари, което не му личи, аз определено не изглеждам като “златотърсачка”.
Не е единствен случай...и не иде реч за хора, които не могат да си кажат заглавието. А повод, вероятно, е любезното ми отношение. Не разбирам...
Или аз съм ниския клас на този тип момичета, които се хващат с някой за пари?! Работя доста, обаче...което не е стандартно за тях.
Все тая - ще съм по-остра, когато усетя нередност!
С френдове на кино, инак :)
Гледах Deadpool - много як!!! Мисля, че ще се хареса повече на женската аудитория - все пак е филм за любовта :D и задника на главния персонаж, хах. Не съм фенка на Ryan Reynolds , но не отричам, че има доста добро тЕло. А и ми е симпатичен от едно сериалче, което си зяпах Two Guys, a Girl and a Pizza Place . Това е неговата роля, обаче :D
Добре направен - ефекти, пародия, сериозен елемент, разчупено проследяване на сюжета, романтика, лафове, малко брутализъм...
Е, почитателите на комикси и/или Marvel със сигурност ще се изкефят.
Хареса ми :)
После хапнахме, полафихме и те така!
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 20.02.16 22:32.
Ставане - 9.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 7п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х3
1 - набиране - 5п@СТ
гребане с щанга - 7п@32кг
х3
1 - набиране - 3п@СТ
преден клек с дъмбели - 7п@2х14кг
х3
Храна:
9-10.00 - (coffee) със сметана
10.30 - раздвижване
11.30 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал + 20гр луканка + 20гр кафяв хляб
14.30 - 100гр пилешко + 50гр задушени зеленчуци + 30гр кафяв хляб
16.30 - няколко маслини
18.00 - 100гр пилешко + 100гр задушени зеленчуци (beer)
22.00 - 1 лъжица сладолед
В нас мирише на бакелит и не се знае от какво :D
Мисля да гася всякакви електроуреди след малко, въпреки че миризмата не е от конкретен.
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 21.02.16 21:57.
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) с мляко
9.30 - питки от 2 яйца + 30гр кашкавал + 35гр овес
11.30-17.30 - 70гр( без черупката) шам фъстък
18.00 - 100гр пилешко + 70гр задушени зеленчуци (beer)
Утре ще раздвижа рамо, примерно.
Не си взех обяд и си хрупах шам фъстък...дооста.
Обмислям да сведа до 2 по-стабилни хранения?! Активизирам на гладно, ако има значение...
В работата - свежо :)
Лека вечер :)
Ставане - 6.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х11кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
4 - бицепсово с дъмбели - 7п@2х12кг
едностранно трицепсово от лег - 7п@12кг
х3
5 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
6-8.30 - (coffee) с мляко
7.00 - раздвижване
9.30 - питки( 1 яйце + 25гр кашкавал + 25гр овес) + 10гр шоколад
12.30 - 100гр свинско + 100гр спанак с пушено сирене
16.30 - 50гр шам фъстък + 20гр шоколад
18.00 - 50гр пилешко + 20гр топено сирене + 25гр кафяв хляб (beer)
По незнайни за мен причини, телефонът ми реши да съществува в бъдещето и ме събуди 2 часа по-рано (dull)
Нещо се е настроил на друг времеви пояс, но не ми допадна тая работа и цял ден съм като зомби.
Имах време и раздвижих...доста повече от предвиденото :) Обикновено активизациите ми са по-малообемни, хах.
Храната - става...
Имаше си занимавки в работата, които посрещнах със заспал ентусиазъм :D Получи ми се, де :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
53кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) с мляко
9.30 - питки( 1 яйцe + 30гр кашкавал + 25гр овес) + 30гр шам фъстък
12.30 - 100 свинско + 100гр спанак с пушено сирене
17.30 - 30гр шоколад
19.00 - 100гр пушена сьомга + зелева салата без дресинг (beer)
В последно време ми избиват доста кофти пъпки по лицето.
Може да е хомонално...цикъл, това-онова.
Друга версия са яйцата - малко вероятна. Много леко съм ги увеличила, ама знае ли човек.
И на стомахът ми е кофти в последно време - ще обвиня шоколадовите нещица, които си позволявам.
Обмислям 2 хранения, без яйца и шоколад известно време...утре поне :D
За повишаването на личното ми тегло е ясно - прекалявам с раздвижването на краката( и плюскането, де) :D Това не ми пречи, за сега.
Ще гледам да раздвижа леко сутринта.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
42кг
Раздвижване:
набиране - 7п@СТ
кофички - 7п@СТ
лицеви - 12п@СТ
х3
Храна:
7.30-8.30 - (coffee) с мляко
8.00 - раздвижване
9.30 - 150гр свинско + 30гр спанак с топено сирене + 30гр руска салата
16.30 - 1 ябълка
18.30 - 50гр свинско + 20гр пушено сирене + 30гр кафяв хляб (beer)
Аеробична активицация, хах. Мани, набиранията са ми трудни...
Храната май трябваше да е повече. Спазих двете хранения( не броя ябълката - не цикля, все пак :D ) и не ядох шoколад/яйца. Утре пак, но с по-прилична вечеря.
В работата - има :)
Бест френдка ме нарочи за неосъзнат фен на Ryan Reynolds( не отричам да ме кефи!), та реших да зяпам фолмчета( прилични) с него. Не, че нещо, ама много си приличат Reynolds по-ме кефи...и двамата са нEкакви секс-символи, май.
Вторият е по тежките драми, май...
Както и да е...зяпах:
The Nines - идеята е прекалено комплексна, за да бъде представена адекватно...или по-скоро сценарият не бе издържан.
The Voices - психопадско. Черна комедия, но зачепква сериозни проблеми и отговори относно разклатена човешка психика. Черна комедия, инак :) И котките са обсебващи - факт!( не и при мен...)
Лека вечер :)
26.02.16
00:13
#3120
Ех, Мая -кой катʼ теб- лягаш 53кг и ставаш 42! (giggle)