Шумен шумно шуми и вдига тежко

Днес едни символични крака. Щадих се, че имах плануван мач след това :D (даже вкарах 4 гола  )

Клек - 10х60, 8х100, 6х120, 3х140
Преден клек 10х60, 10х60
Лег преса 15х40, 15х80, 12х120, 10х160, 8х200
Напади с две вериги (общо +30кг) - 3 серии х 15 повторения на крак
Разгъване на машина - 6хвсичките плочки , 6хвсичките плочки , 10х60, 10х60
Сгъване на машина - 4 серии х 10 повторения х 50кг.
Прасец без тежест- 2 серии х 30 повт. на крак

Поздравявам аудиторията с коледния концерт на бат Веско за 2015-та година. Трепетно очаквам и тазгодишния шедьовър на рицаря на верността и любовта !

Българин поставил световен рекорд в хвърлянето на диск.Диска бил на Веселин Маринов.  :D

Какво стана с конкурса, стана ли държавен служител?

От първи декeмври стартирам :)

Е, браво! Що не се похвали?! Добре дошъл в средите на юрист- консултите (както го изписваха при мен :) )

Благодаря :)
Нещо съм понастинал и тренировката беше по-скоро за раздвижване
Лег- 12х50,  12х80, 4х100, 8х80, 6х80, 6х80
Кросоувър през горни и долни макари х 10 повторения в суперсерия
Полулег - 4 серии х 60кг х 12 повторения

Днес нямах много сила, но пък се напомпих добре.
Набиране - 10 без тежест, 10 +30кг вериги , 10+30кг вериги , три серии до отказ без тежест
Тяга 6х100, 4х120, 3х140, 1х160 ,1х160 / стоте ми тежаха зверски :D /
Гребане със щанга - 4х100(надхват) , 10х60 ( надхват) , 15х40 (подхват) 15х40(подхват)
Пулоувър на скрипец  - 4 серии х 15 повторения
Мечка на стойка - 15х40, 10х60, 6х70, 15х20
Придърпване на горен скрипец с V-образна ръкохватка - 4 серии х 60кг х 12 повторения
Горен скрипец зад врат- 3 серии х 50кг х 12 повт.
Хиперекстензия- 4 серии х 12 повторения х 10кг
2 серии на машината за корем, само че наобратно, за да атакувам кръста :D
Взех си от ксенобг Danabol + OralTbol , ще ги завъртя 3-4 месеца, да видим дали ще усетя някакъв ефект. По-скоро съм скептичен

Взех си от ксенобг Danabol + OralTbol , ще ги завъртя 3-4 месеца, да видим дали ще усетя някакъв ефект. По-скоро съм скептичен

Хаха  и ти да не си по-назад от някои съфорумници. Най-накрая се осмели да пробваш.Не бъди скептичен, а натискай здраво и ефекта ще се забележи  ;)

Днес унищожих раменете, очаквам мускулната треска :D
Хеликоптер- 12х30, 12х30, 12х30, 12х40, 12х40, 12х40
С дъмбели встрани 12х15, 12х15, 20х6, 20х6
Встрани /долна макара/ - 3 серии х 12
С дъмбели напред- 12х15, 12х15, 10х20 ,10х20
Раменна преса - 8х60, 10х40, 10х40
Задно рамо с дъмбели 12х10, 12х10, 12х10, 12х10
Задно рамо на пек-дек машина - 12х50 , 12х50, 6х80, 6х80
Трапец с лост - 10х100, 10х140, 3х200, 3х200

Взех си от ксенобг Danabol + OralTbol , ще ги завъртя 3-4 месеца, да видим дали ще усетя някакъв ефект. По-скоро съм скептичен

И да не пропускаш хап! Ще ти ги броя.

На 24.11. започнах да ги приемам . Три пъти х 1 таблетка от двете. Други добавки не пия, за да мога да дам по-обективна оценка . 3-4-месечен прием мисля, че е разумен период

Днес маклу “прав щанга бицепс” , “пиисе кила, мишок”

Тесен лег - 15х40, 12х60, 10х80, 4х100
Дъмбел над глава 12х30, 12х30, 10х40, 10х40
Разгъване с права ръкохватка  - 4 серии х 10 повторения
Разгъване въже- 4 серии х 12 повторени

Сгъване с крив лост - 12х30, 12х30, 10х40, 8х40
Скотово - 4 серии х 10 повторения х 30кг
Чукове- 12х15, 12х15, 12х15, 12х15

Няма миг спокойствие. Вечерно време събирам цялата банда- двата котарака и песа, на топло , а те точно по това време се разиграват :D Дисциплината е на средно ниво :D

И краката ударих. Доста енергия имах, най-вероятно причината се крие в стабилното количество свински анабол и оризовки, които погълнах през деня :D

Клек 15х40 ( с подскок) 12х80, 10х100, 3х140, 3х160, 1х180
Лег преса 15х40, 12х80 , 10х120 , 10х160
Хакен клек 10х40 , 10х40 , 10х40
Напади с верига +15кг - 4 серии х 15 повторения на крак
Сгъване 10х60, 10х60, 12х40, 12х40
Разгъване - 4 серии х 12 повторения
Тяга с прави крака - 12х40, 12х40, 20х20, 20х20
Прасец без тежест - 4 серии х 30 повторения на крак
Прасец на машина за хакен клек - 15х40, 15х120, 15х120

Клек 1х180

ATG или полу-клек?

Абе, Мечо и ти нещо ми се видиш наддал, както и един друг водещ билдър във фОрумо. Явно днес нещо фотосите ме подвеждат 8-)

Близо 80 кг. съм
Иначе на 180 по-скоро полуклек.

Два дни почивка от тежестите направих. В петък вечерта играх футбол. Днес гърди и корем - хубава тренировка.
Лег с дъмбели 15х25, 12х40 , 4х50, 3х50, , 12х30, 12х30
Кофички - 10х30кг, 10х30кг , 4 серии х 12 без тежест
Пек-дек - 6 серии х 12 повторения
Полулег - 4 серии х 10 повторения х 60кг
Кросоувър - 10х30, 10х30, 20х20, 20х20

Повдигане на краката от вис - 4 серии х 12 повторения
Молитва- 15х50кг, 15х50кг, 10х70, 10х70
5 мин. на подложка , различни упражнения
Планк + 30 кг - 2 пъти по 40 с.
Комбиниран планк ( напред, наляво и надясно х 10с на всяка страна) - 4 пъти ( 30с. почивка) , 3 пъти, 2 пъти, 1 път
Часовник - 6-7 пъти на страна

Кростренажор - 7 мин. , пътека 10 мин.

Днес се получи стегната тренировка. Смазах гърба за около час

Няколко загряващи серии обръщане и нещо като изхвърляне за експлозивност
Тяга 6х80, 6х120, 3х160, 0х180, 2х160
Набиране с различни хватове - 10+30кг вериги, 10+30кг вериги , 10+15кг верига, три серии без тежест х 10-тина повторения
Гребане с дъмбел 8х50, 8х50, 8х50 , 8х50
МЕчка на уред- 12х40, 12х40, 12х20, 12х20
Придърпване на горен скрипец с V-образна ръкохватка - 4 серии х 50кг х 12 повторения / 30с. почивка между сериите/
Едностранно гребане на долна макара - 4 серии х 12 повторения
Хиперекстензия - 12х40, 12х30, 12х20, 3 серии х 15 без тежест
Задно рамо на пек-дек -  4 серии х 10 повторения
Задно рамо с въже - 4 серии х 15 повторения
Трапец с дискове - 4 серии х 12 повторения х 20кг

За килограмите си си много силен, Мечо!! Тоя 180 клек преди няколко дена ме впечатли много! Продължавай все така!

Днес ръки в суперсерии за напреднали :D

Сгъване с крив лост 12х30 -> Френско 12х30 -> Чукове 12х10
Сгъване с крив лост 10х40 -> Френско 10х40 -> Чукове 10х15
Сгъване с крив лост 8х50 -> Френско 8х50 -> Чукове 10х15

Дъмбел над глава 6х52 ->Сгъване на машина 12 повт. -> Разгъване с въже 6х70
Дъмбел над глава 6х52 ->Сгъване на машина 12 повт. -> Разгъване с въже 12х45
Дъмбел над глава 6х52 ->Сгъване на машина 12 повт. -> Разгъване с въже 12х45

Скотово 10х30 -> Разгъване с права ръкохватка 10 повт. -> Чукове 10х20 -> Кикбек 15х7
Скотово 10х30 -> Разгъване с права ръкохватка 10 повт. -> Чукове 10х20 -> Кикбек 15х7
Скотово 10х30 -> Разгъване с права ръкохватка 10 повт. -> Чукове 15х10 -> Кикбек 15х7

Зверски забиват шуменските момчета !!!

Вчера играх само футбол, без тренировка в залата. Днес натоварих рамото набързо и обърнах внимание на кракомобила.
Раменна преса от стоеж 10х40, 8х60, 4х70, 2х80, 2х80
Хеликоптер- 6 серии х 12 повторения х 30кг.
С прав лост напред - 10х30, 10х30, 10х20, 10х20
С дъмбели встрани - 10х15, 10х15, 10х15

Клек - 10х60, 10х100, 6х120 , 3х 140 , 2х160 ( полуклек, е смазаха си ме ... )
Лег преса - 8 серии с различен брой повторения . Покачих до 300, като успях да направя 5 къси повторения
Напади - 2 серии х 15 повторения на крак + веригите (30кг общо) , 2 серии х 15 без тежест
Сгъване на машина - 4 серии х 12 повторения
Разгъване - 4 пъти всичките плочки- 2 серии , 12х40, 12х40

Дай му ве, Веско ! Честит празник на всички, които се чувстват студенти :D

Днес - легендарни гърди от бат Светльо :D

Лег -15х40 , 12х80, 6х100 , 3х120, 2х120, 12х60
Кофички - 10 + 30кг вериги, 10+ 30кг вериги, 10+30кг вериги, 3 серии до отказ без тежест
Флайс от позиция полулег 12х15, 10х20, 10х20
Пек-дек - 3 серии х 12 повторения
Кросоувър - 4 серии х 20 повторения х 18кг
Полулег 8х60, 8х60, 12х40, 12х40

Днес тренировката беше по-скоро за раздвижване- набирания, хиперекстензии и на машините за гръб. Снощи бях на един банкет и съм се поолял с червеното вино. След малко отивам извънредно до работа. Ще се свиква областния щаб за защита при бедствия... :(  Дано да няма повече загинали !

Днес цял ден бях на работа . Сутринта на изънредно заседание за защита при бедствия , а след това писах заповед за обявяване на бедствено положение. Добре, че в кабинета имам един складиран пакет Impact Whey , иначе щях да умра от глад или да тъпча боклуци, подаяние от колегите :D
Успях да потренирам следобяда. Едни бързи ръки и 2-3 упражнения за корем

Тесен лег - 15х40, 12х60, 6х80, 6х80
Машина за трицепс- 6,6, 12,12
Разгъване с права ръкохватка - 6, 8 ,12,12
Разгъване с въже- 12,12,12,12
Кикбек с кабел- 4 серии х 15 повторения с една плочка

Сгъване с прав лост - 15х20, 12х30, 12х30, 12х30
Скотово на машина - 4 серии х 12 повторения
Чукове - 12х15, 12х15, 8х20, 8х20

Раздвижих краката. Нямах много сила, защото днес беше лудница и не можах да ям нормално.
Лег преса - 15,12,10,8,6, 3 - до 280 кг.
Клек- 12,10,8,6, 1 , като максът беше 140. Натоварен ми беше кръста, а и сигурно над 10 пъти слязох и се качих от портала до кабинета си, който е на 5-тия етаж в сградата ( асансьорите са за женчовци!)
Напади - 15 х 30кг ( с верига) , 3 серии х 10 повторения с прав лост зад врат ( 20кг.)
Power Squat- 12х40, 8х80, 8х80, 8х80
Сгъване легнал - 4 серии х 12 повторения х 45кг
Сгъване прав - 4 серии х 12 повторения х 45кг
Разгъване - 6 х 90 , 6х90, 12х45, 12х45
Прасец на машина за хакен клек - 15х120, 15х120
Прасец без тежест (прав) - 4 серии х 30 повторения на крак

Повдигане на краката от вис- 4 серии х 12 повторения
Молитва- 4 серии х 8 повторения х 72кг.
Планк + 60кг - 1 минута

Днес денят ми мина между Шумен и Хитрино. Лека-полека нещата се нареждат . Ако желаете да помогнете, ТУК можете да получите повече информация как :)
Днес направих набързо едни легендарни гърди :D
Лег 12х60, 12х80, 8х100, 3х120, 6х80 ( задържане в долна позиция) -> дроп 10х60 (пак със задържане)
Полулег с дъмбели 12х30, 12х35, 8х40 , 8х40
Флайс от обратен наклон - 4 серии х 12 повторения х 15кг
Кросоувър - 4 серии х 15 повторения

Ситуацията в Хитрино е някакъв кошмар- гледам снимки и репортажи и не мога да повярвам колко нелепо и неочаквано  може да се случи нещо подобно. Някак си не възприемаме ужаса, когато го виждаме отстрани, дори не знаех за съществуването на това градче, а ето - това може да стане на всяка гара, във всеки град с всеки от нас и да станем просто част от черната хроника.
Надявам се наистина “Бойко” да е уредил нещата, както тръби навсякъде и да не стоят хората на фургони 3 години както стана след онова наводнение.

N-ти на брой ден на траур, но този беше различен за мен. Досега съм възприемал всичко през призмата на телевизионен зрител. След трагедията в Хитрино се наложи аз да спусна наполовина знамената пред сградата на Областна администрация. Видях и трагедията от първо лице . Страшно и зловещо беше. Тишина навсякъде ... Животът се преобръща за части от секундата. Не пожелавам подобна участ и на най-големите си врагове.

Направо нереално изглеждат кадрите...като от война,отрязъци от друго време или друга страна!?Трагедията е с такива размери,че трудно се възприема като реална!
Но от всичко могат да се извлекат дивиденти....
http://www.reduta.bg/хитрино-и-хитреците/

Нереално наистина. Пише, че само 500 метра по нататък е било голо поле и да е дерайлирал влакът, нямало да има жертви. Не мога да си представя  да взривят къщата ти както спиш, да видиш как родителите или децата ти изгарят пред очите ти, да останеш без абсолютно нищо, освен скъсаните дрехи на гърба си ... нямам думи.
Вече били събрани 1 млн. лева-дали въобще ще отидат за оцелелите?! Ако не беше невъобразимо да се мисли, че е умишлено , човек ще си каже, че трагедията дойде като по поръчка преди изборите.

Сега ще гледаме епизод от филма- Премиерът в оставка се завръща на бял кон. Отрезнели след изборите, партийните водачи вече направиха сметките и дефлораторския блок, начело с гнусните Мунева(Пръмова) и човечето Божо Лукарски хващат последния влак за властта . Права е Кобрата, че  трагедията идва като по поръчка за някои хора след изборите :(

Сега ще гледаме епизод от филма- Премиерът в оставка се завръща на бял кон. Отрезнели след изборите, партийните водачи вече направиха сметките и дефлораторския блок, начело с гнусните Мунева(Пръмова) и човечето Божо Лукарски хващат последния влак за властта . Права е Кобрата, че  трагедията идва като по поръчка за някои хора след изборите :(

Само едно нещо си сбъркал - преди изборите, ПРЕДИ. :)

Вчера ударих един гръб , нищо особено. Наблегнах на набиранията. Днес рамене, но нямах много сила
Раменна преса от стоеж - 12х40 , 12х40, 6х60, 3х70
Хеликоптер с прав лост- 6 серии х 12 повторения х 40кг /30с . почивка между сериите/
Дъмбели напред - 12х15, 10х18, 8х20, 6х25
Дъмбели встрани - 12х15, 12х15, 20х6, 20х6
Дъмбел нагоре с ротация- 3 серии х 10 повторения х 18кг
Задно рамо с дъмбели - 4 серии х 10 повторения х 10кг
Задно рамо на пек-дек машина- 4 серии х 12 повторения

Пропуснах да отбележа, че вече трета седмица пия ксено-тата - Danabol 1/2/1 и Oral T-BOl 1/1/1 - поръчал съм по още една опаковка, ако не усетя ефект им пея кОр :D

Днес набързо едни легендарни ръце :D
Френско на скрипец - 12х54, 10х63.5, 8х68, 12х32
С лоста за трицепс ( над глава) 8х30, 5х42, 4х42,6х30, 12х20
Кофи за трицепс - 12 , 12х15, 12х30, 20
Разгъване с права ръкохватка - 12х32, 8х41, 3х50, 12х22
Разгъване с въже 12х18, 8х27.5, 4х36, 12х18
Кикбек 15х7, 15х7, 10х4, 10х4

Сгъване с прав лост 12х40, 8х50,4х60, 10х40
Скотово с дъмбел 4 серии х 10 повторения х 15кг
Чукове 10х20, 6х25, 10х15, 15х10

Повдигане на краката от вис - 4 серии х 10 повторения
Молитва- 4 серии х 12 повторения х 68кг
Планк 1 минута, планк+60кг - 25с .

Днес едни импровизирани крака, основно на машините
Клек - 10х60, 10х100, 6х120
Хакен клек - 12х40, 12х40, 12х40
Power squat 12х40, 12х80, 10х80, 10х80
Напади с прав лост зад врат - 4 серии х 12 повторения х 20кг
Сгъване на два вида машини , като на всяка 4серии х 12 повторения х50кг
Разгъване - 4х12х50кг
Прасец на хакен - 3 серии х 15 повторения х 120кг
Прасец без тежест- 4 серии х 30 повторения

Да живее българското чудо през 21-ви век ! Минат се , не минат 2 месеца и в шуменска околия има авария на главния водопровод. Досещате се вече- от 6 сутринта нямаме вода. Ходих да тренирам де :D Както са казали мъдрите врачни- щом миеш дедовия, нЕма смисъл да се къпеш . Ще поизчакам да дойде водата и да ударя един сапун все пак :D
Силна тренировка за гърди се получи
Лег 15х60, 12х80, 7х100( много стабилна серия), 1х120, 8х80( с пауза в долна позиция за стречинг) -> 8х60 (пак така) -> до отказ с 40
Флайс с дъмбели - 4 серии х 12 повторения х 15кг ( сериите с 30 с. почивка)
Кофички - 4 серии без тежести
Полулег с дъмбели 8х40, 8х40, 12х30, 12х30

Днес е получи много хубава тренировка. Разперих крилете на гърба и литнах ! Тренирах с един изцяло натурален и корав приятел, който живее в София и си е в Шуменчето за празниците :D

Обръщане - 4 серии
Тяга- 6х80, 6х120, 3х160, 1х160, 1х160
Гребане с надхват с права щанга - 2 серии х 90 кг х 6 повторения
Гребане с подхват - 2 серии х 15 повторения х 40кг
Набиране с различни хватове - 6 серии
Придърпване на горен скрипец зад врат - 3 серии х 10 повторения х 55кг.
Придърпване на хоризонтален скрипец - 4 серии - 12,10,8,6
Пулоувър на горен скрипец - 4 серии х 15 повторения х 45кг
Хиперекстензия - 3 серии х 20 повторения ( без тежест)
Задно рамо на пек-дек- 4 серии х 45кг х 12 повторения
задно рамо с въже на горен скрипец - 3 серии х 12 повторения

Снимки няма да прилагам, за да могат дамите , които ме следят спокойно да посрещнат празниците :D :D :D
Спрях приема на ксеноандрогените. Вдъхнових се от Лазар Михайлов и свръхчовешките тежести, които използва . нЕма файда от тия гаранжи боклуци с недоказан произход и ефекти

нЕма файда от тия гаранжи боклуци с недоказан произход и ефекти

Не са гаражни боклуци и прозихода им и ефектите им са доказани от-до. Няма публикуванo проyчване за фармакодинамиката и фармакокинетиката им, но за останалото съвсем не си прав.

Спрях приема на ксеноандрогените. Вдъхнових се от Лазар Михайлов и свръхчовешките тежести, които използва . нЕма файда от тия гаранжи боклуци с недоказан произход и ефекти

Радвам се, че те мотивирам и те поздравявам за решението. С много пот и воля и само на добавки може да се постигнат високи резултати.

Снощи - рамо, бицепс , трицепс .
Раменна преса с дъмбели  - 12х25, 12х30, 6х42, 6х42
Хеликоптер - 6 серии х 12 повторения х 30кг
Дъмбели напред - 12х15, 10х20, 6х25, 3х30
Дъмбели встрани- 12х15, 12х15, 12х15, 12х15

Тесен лег- 12х40,12х60, 10х80, 6х100
Горен скрипец с права ръкохватка -4 серии х 12 повт.
Горен скрипец с въже - 4 серии х 12 повт.

Сгъване от долен скрипец - 12,10,8,6
Скотово с дъмбел - 10х18,10х18,10х18,10х18
Чукове - 12,10,8,6