Как да си набавим мелатонин
Чете се за 1 мин.
Мелатонинът играе много важна роля в биологичния ритъм, на който се подчинява човешкият живот. Именно хормонът мелатонин участва в сложната система на регулиране на този ритъм.
Тъй като е познат като средство за подобряване на съня, съвсем логично идва въпросът: „Как да си набавим мелатонин?“.
Ще научите в следващите редове.
Какво ще научиш?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Мелатонин – ползи
Синтезирането на мелатонин в човешкия организъм има важно участие в контрола на денонощния ритъм бодрост-сън, както и на свързаните с тези състояния промени в секрецията на различните хормони, като кортизол, тестостерон и растежен хормон.
Предполага се, че мелатонинът е един от най-мощните, познати ни до момента антиоксиданти, които действат както на ниво клетъчна мембрана, така и вътре в самата клетка.
Ето някои доказани и потензиални ползи при хора:
- Подобрява съня и третира безсъние;
- Понижава телесната температура, което улеснява заспиването;
- Регулира циркадния ритъм при дълги пътувания в различни часови зони;
- Има силни защитни свойства срещу язви;
- Прием на мелатонин преди сън понижава симптомите на гастроезофагиалната рефлуксна болест (ГЕРБ);
- Може да влияе благоприятно при мигрени, но този ефект не е напълно доказан;
- Може да спомага при някои депресивни състояния, свързани с промените на дневната светлина през зимата;
- Оказва положително влияние върху кръвното налягане в очите;
- Мелатонинът спомага за подобряване на състоянието на пациенти с глаукома вечер, когато нивата на мелатонин в очите им са по-ниски;
- Счита се, че допълнителен прием на мелатонин може да спомогне за дълголетието.
Как да си набавим мелатонин?
Мелатонинът се среща в някои храни, а също така се предлага и като хранителна добавка.
Мелатонинът не е сънотворно средство и към него няма привикване – той просто синхронизира биоритмите и гарантира спокоен и продължителен сън.
За подобряване на ритъма на съня работят дози между 0.5 мг до 5 мг, а препоръката на екипа на BB-Team е да започнете с минималната доза и постепенно да увеличавате при липса на ефект.
Заключение
Мелатонинът е хормон, влияещ се силно от „тъмната“ и „светлата“ терапия и се използва най-вече като средство за подобряване на съня.
Мелатонин се предлага и като хранителна добавка.
Въпреки това обаче не се препоръчва самолечение преди поставяне на лекарска диагноза.
