Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
Тренировка:
- Стойки на ръце, като гледам да балансирам възможно най-дълго
- HSPU в СС с едностранна пуш преса, с двупудовката и задържане в горна позиция
- HSPU в СС с шръгове, с двупудовките
- Стойки на ръце тип “жабешки”, като първо правя нещо като кофички, в което главно се товарят раменете и после балансирам. . . в СС с L-sit, първо над хоризонтала докато издържа и после хоризонтално пак до отказ
По няколко серии от всяко. . .от порядъка на 3 до 7.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.12.13 09:30.
Втората:
- Коремно възлизане, от там кофи с акцент на трицепса
- Широка тяга в СС с тясна и бицепсово с лост: 95кг тяга / 40кг бицепсово
24.12.2013
Храна:
#1 “”
Тахан, мед и какао
Цвекло
Морков
#2 “”
Свинско със зеле
Агнешко с лук, картофи и т.н.
2 яйца
2 парчета баничка със сирене
Сирене
Мандарина
Морков
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
Свинско със зеле
Агнешко с лук, картофи и т.н.
1 парче баничка със сирене
Сирене
Парче бисквитена торта
Морков
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.12.13 15:17.
Тренировката:
- Набиране раменен надхват в дроп серия с подхват: Всичко с 40кг. . .доста серии
- Прогресии за задна везна в СС с придърпване към лоста, като задника гледа нагоре :D - без да се пускам
- Кофи с 40кг. . .доста серии
- Прогресии за задна везна в СС с придърпване към лоста, като задника гледа нагоре :D - без да пускам лоста
Накрая стречинг.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.12.13 13:09.
25.12.2013
Храна:
#1 “”
Агнешко с лук, картофи и т.н.
1 парче баничка със сирене
Сирене
Сланина
Тахан, мед и какао
Морков
#2 “”
Луканка
Печени фъстъчки
Зайче със сини сливи, ориз и все хубани неща :D
Парче домашна торта
Моркови
Мнението беше редактирано от Иван П. на 26.12.13 07:41.
26.12.2013
Храна:
#1 “”
Агнешко с лук, картофи и т.н.
Зайче със сини сливи, ориз и все хубани неща
Морков
#2 “”
Зайче със сини сливи, ориз и нсе хубави неща.
Тахан, Мед и какао
Цвекло
Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.12.13 08:54.
27.12.2013
Храна:
#1 “”
Зайче със сини сливи, ориз и все хубани неща
Тахан, мед и какао
Сирене
Сланина
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
Зайче със сини сливи, ориз и все хубани неща
2 парчета баничка със сирене
Домашна бисквитена торта
Цвекло
#3 “”
Дроб
Сирене
Сланина
1 парче домашна баничка
Мандарина
Цвекло
Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.12.13 07:59.
И аз вкъщи имах възможността да хапна заек (дадоха ни го семейни познати). Бях забравил колко е вкусен, жалко, че вече не гледаме, защото след като измряха изцяло 3 поредни пъти, баща ми се отказа. Вие сами ли си ги гледате?
Да :)
Миналата година дадоха на дядо ми женски, готов заплоден заек.От тогава започнаха едни мераци и сега си ги развъжда. . .2-3 пъти умираха по няколко, но се оказа, че е от неправилното отбиване от майката и директното преминаване към твърда храна.
Сега от аптеката купихме някакво лекарство, което се слага във водата през определено време и няма проблем.Ваксинираме ги към 50-я ден след раждането, за тази дейност отговарям аз :D Аз съм медицинската сестра хаха
Първата:
Стречинг
- Стойки на ръце, тип “жабешки”, от там се навеждам напред, поставям глава на земята и бавно повдигам краката нагоре - няколко серии единични повторения
- Стойки на ръце, като гледам да задържам максимално. . .без опора - няколко серии
- HSPU в СС със задържане на двете двупудовки над главата до отказ - няколко серии
- Стойки на ръце, като гледам да задържам максимално. . .без опора в СС с HSPU и накрая пак задържам в стойка, до отказ - няколко серии
- Кофички на ипровизираните паралетки, с акцент на раменете, в СС с L-sit, първо над хоризонтала докато издържа и после хоризонтално пак до отказ - няколко серии
Довечера ще има втора :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.12.13 12:10.
Втората:
- Бицепсово в СС с чуково, до отказ - 3 серии
- Диамантени лицеви в СС с разпъване на ластични въжета, до отказ - 3 серии
28.12.2013
Храна:
#1 “”
Орехи
Тахан, мед и какао
Цвекло
#2 “”
Дроб
Сирене
Сланина
2 парчета домашна баничка
Мандарина
Цвекло
#3 “”
Дроб
1 парче баничка
Лъжица мед
Орехи
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#4 “”
Свинско с праз и сланина
Дроб
Мандарина
Лъжица мед
Цвекло
Мнението беше редактирано от Иван П. на 29.12.13 05:24.
- Асистирани набирания с една ръка - първо по 3, после по 2 и накрая няколко пъти по 1
- Сиси клек в СС с преден с двупудовките, преден с двупудовката, пистолети с отскок - 2 пъти
- Преден с щанга в СС със заден, пистолети с опора и подскоци с крака към гърдите - 2 пъти
Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.12.13 17:04.
29.12.2013
Храна:
#1 “”
Тахан, мед и какао
Цвекло
#2 “”
Дроб
Сирене
Сланина
Люти чушлета
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
Свинско с лук и сланина
Сирене
Мандарина
Мед
Морков
#4 “”
Свинско с лук и сланина
2 яйца в мас
Сирене
Мед
Морков
Мнението беше редактирано от Иван П. на 29.12.13 18:09.
- Пистолети със страничен отскок
- Пистолети с тежест в СС с пистолети без (с лека упора от едната ръка) - първият път паднах с тежестта :D
- Набиране с 1 ръка (асистирани от 2-рата) и накрая висене, надхват с тежест, надхват без тежест, подхват без тежест, увисване и широка тяга всичко в СС до отказ
Стречинг
30.12.2013
Храна:
#1 “”
Тахан, мед и какао
Цвекло
#2 “”
5 картофа по ББ-тиймърски :)
Сирене
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
Свинско със лук и сланина
Люти чушлета
Орехи
Мандарина
Морков
#4 “”
Кайма с домати, масло и 2 яйца
Лъжица мед
Сирене
Морков
Сутринта си направих цял буркан с мед, тахан и какао (да имам за нова година) :D Откачи ми се китката от бъркане. . .
Мнението беше редактирано от Иван П. на 30.12.13 19:48.
30.12.13
13:48
#2618
Я отвори за схемата с какаото в тахана и меда - шоколадов вкус ли придава? Всеки път се каня да пробвам и забравям. :)
30.12.13
13:50
#2619
казано от Yakovliev Y. на 30.12.13, 13:48:
Я отвори за схемата с какаото в тахана и меда - шоколадов вкус ли придава? Всеки път се каня да пробвам и забравям. :)
Страшно е!
100 грама тахан, от 30 до 45 грама мед, зависи колко сладко искам да стане и бъркам до еднородна смес.Накрая добавям какао на око (тук Чичо Митко е прав), ако искаш да е по-шоколадово добавяш повече какао, аз слагам 10-ина грама и прилича на халва, защото така ми харесва повече :P
Пък ако искаш да е точно като натурален шоколад - повече какао и малко краве масло.
- Български кофички на халки до отказ и без да се пускам, обикновени пак до отказ - х4
- Флайс на халките - х3
- В поза за кофички, от там пропадане в Л-сит и набиране от тази позиция
Честита Нова Година на Всички :)
2 дни пълен релакс, бяхме в 1 хотелче с женичката.Общо взето изкарах само на сусамов тахан, кашкавал, ядки, сметана и плодове.Днес по обяд се прибрахме, но смятам от утре да подновя тренировките :P
И малко закъснял дядо коледа, но в едно специално изплетено коледно чорапче, приятелката ми си получи годежното пръстенче(което е купено отдавна, но чаках удобен момент :D ). . .супер си изкарахме (sun)
02.01.14
18:36
#2626
Честито, Ванка! :)
Благодаря ви много (sun)
Двойно и тройно да ви се връщат всичките пожелания (nmuchfun) (nlick)
Супер, ЧЕСТИТО :) Много да се обичате :) И аз получих моето пръстенче по Коледа обаче, под елхата ;)
Да сте живи и здрави :)
03.01.2014
Храна:
#1 “”
2 сварени яйца
100гр. тахан, 40гр мед и какао на око
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
Кайма с домати от буркан, една глава лук, едно яйца и масло
Кожа от прасе
Сирене
Портокал
Мандарина
Цвекло
#3 “”
Баничка от Кауфландските
2 яйца
Малко луканка
Цвекло
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.01.14 10:28.
- Стойки на ръце
- HSPU
- Лицеви
- Отпускане на халките напред и после връщане в изходна позиция. . . тип evil wheel.
- Накрая в позиция за кофички, отпускам ръцете встрани и задържам максимално
От всяко едно по няколко серии, като най-много бяха на HSPU.
Бях планирал още неща, но от вчера ми е леко дискомфортно в корема и затова толкова :P
Без да се усетя си затрих поста (dull)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 05.01.14 08:49.
- Пистолети в СС със скок от място и подскоци с крака към гърдите
- Силово възлизане, от там кафи на лоста, после прогресии за задна везна и накрая набиране със задник към небето
Това повторено 3-4-5 пъти :P
05.01.2014
Храна:
#1 “”
1 сварено яйце
100гр. тахан, 45гр мед и какао на око
1 кюфте
Сирене
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
1 кюфте
1 сварено яйце
Домати от буркан с лук и червен пипер
Мас
Сирене
Цвекло
#3 “”
2 сварени яйца
3 ореха
Мандарина
Киви
Цвекло
Вчера вечерта правих стойки на ръце: 15 - 20 минути се чекнах :P
Мнението беше редактирано от Иван П. на 05.01.14 18:13.
- Набиране с тежест х15кг , после коремно възлизане на лоста и кофи,прогресии за предна везна, за задна, набиране тип “заднък към небето” и накрая набиране без тежест. . .всичко това без да се пускам от лоста 3-4 серии
- Кофи с тежест х15кг няколко серии и няколко без тежест
06.01.2014
Храна:
#1 “”
100гр. тахан, 45гр мед и какао на око
Цвекло
#2 “”
2 сварени яйца
2 кюфтенца
Сирене
Мандарина
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
1 бонбон
Луканка
Фъстъци
Парче тутманик
1 кюфте
Прясно изтискан портокал
Цвекло
Доста са нещата, но в малки количества :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.01.14 20:13.
Едно от новите неща, които научих. . . НАПРЕДЪК (sun) :P Стойка тип “жабешка”, задържам малко в тази позиция, от там се навеждан напред, без да допирам глава до пода, вдигам краката нагоре, после крака на стената и HSPU.
Засега това, по-натам трябва да се получава без стена :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.01.14 09:20.
- От това в по-горното клипче 10-ина минути, като този път беше без HSPU. . . само издигане в горна позиция и после отново в изходна
- Преден АТГ клек с щанга х55кг, пистолети с подскок, спринт, пистолети и накрая жабешки подскоци - 2-3 пъти го повторих това
- Набиране с тесен подхват, като на моменти бях в Л-сит - 3-4 пъти
Олеквам, ставам по-подвижен и малко по малко нещата се получават :)
Честит имен ден! Пожeлавам ти винаги да имаш възможност за избор при всяка една твоя житейска стъпка и винаги да взимаш правилното решение!