Дневникът на Петър

Спри зоба ве... (call) (muscle)

Клип на 200.

Чакай да метна клипа и на тази страница :). Браво бе адаш! Много стабилно! Това е да си Петър :D

Ако можеш си отвори повече коленете на страни, за да си по-изправен.

Много сила, много чудо! Браво! 5-ца на 200 си е чиста 3-ка на 215. Следователно чакаме още клипове. Хах

Тия 200 в надхват ли са или кръстосан? И в двата случая поздравления, макар в първия - малко повече. :)

-В това положения сякаш краката мога да ги използвам най-пълноценно, за да не се получи кривата сумо тяга отпреди няколко месеца.
-Мисля засега да наблягам на клека повече, така и тягата ще се подобри.
-Смесех хват. В надхват най-много 1 път да ги дръпна сигурно, въпреки че 170 не ми тежаха.

Абе, Петър не значеше ли камък/здрав като/?

От гръцки-петрос-скала,камък :)

Eто ги и след обущаря. Другата е по същия начин.

Eто ги и след обущаря. Другата е по същия начин.

Да клекнеш 200+ с тях :)

Браво, Пепи, стабилно вдигаш ! :)

Обувките все едно Даслер ги е правил :P Дано само гумата която е сложил отдолу да не пързаля.

Браво за тегата Бат Пешо! Скоро време 10тка на тая гира!

Днес тренирах с Жоро (Севастократор):
-клек- 3@130, 3@140, 2х2@150
-набирания- 5, 10, 10, 5 с 25 кг, 4 с 25
-лег-5@100, 0@130, 2@120

Целта за третата серия на лежнката 160 ли беше? ;)

Пешо е силно момче и голям симпатяга. :) Пожелавам му да стане по-велик архитект и от архитектите на Хеопсовата пирамида и Храма в Петра! :D (За последния подозирам, че пра-пра-пра... прадядо му Петър е имал пръст в създаването, ако съдим по името поне). Ако имаше повече млади хора като него, щях да чакам с нетърпение бъдещето на родината ни.
А иначе, Тала-съме, да, за другата тренировка сме запланували единица на 160кг, този опит не му го признах, защото му звънна телефона и добута щангата с една ръка, което технически си е фал. :D

...този опит не му го признах, защото му звънна телефона и добута щангата с една ръка, което технически си е фал. :D

(bow) :D

Само да уточня, че уча за инженер :D.

Пожелавам му да стане по-велик архитект и от архитектите на Хеопсовата пирамида

Това би било една галактическа слава :Д

-клек- 6@100, 3@130, 2@140, 6@100, 1@140

Пробвах да правя тяга, но нямаше никаква сила. Последните тренировки не протичат особено добре- отивам без желание и силата хич я няма. Мисля малко да сваля тежестите.
Искам да благодаря на адаша за подаръка, оказаха се много удобни :).

Искам да благодаря на адаша за подаръка, оказаха се много удобни :).

Още един адаш ли бе ? (tmi) :D Трябва да си направим парти за Петровден...

БРАВО за тягата !!!

А иначе, Тала-съме, да, за другата тренировка сме запланували единица на 160кг, този опит не му го признах, защото му звънна телефона и добута щангата с една ръка, което технически си е фал. :D

Севастократоре нещо такова ли се получи? на 3:55 ^^
http://www.youtube.com/watch?v=hKDPQe8N-5Q

-клек-5@110, 5@130, 3@140, 5@110
-тяга- 3@150, 3@170, 2@00, 1@210 (пробвах с щангетите; малко е странно)
-лег- 5х3@110
-планк - СТ, +20, +30, +40
Клипове на 130 и 140.

Не лош клек. Даже е доста добър.

1вия не го отваря
2рия мн гуд

1вия не го отваря
2рия мн гуд

Влез от ютуб. Аз от там го видях.

Клекът ти изглежда много по-стабилен от преди :)
Кое ти е странно с щангетките?

Оправих клипа.

По-странно е на тягата като са повдигнати петите. Сякаш повече задника влиза или си въобразявам.

Оправих клипа.

По-странно е на тягата като са повдигнати петите. Сякаш повече задника влиза или си въобразявам.

Що не ги махаш на тягата. На бос крак или с равни и ниски подметки е най-добре.
Не ми е удобно и на мен да дърпам с тях.Даже на клека ги обувам точно преди него и ги събувам веднага след като приключа :D

При тягата би трябвало повече да пречат, отколкото да помагат, заради наклона напред.

По-трудно е, но не значи, че пречат. Даже помагат за подобряване на старта на движението.

Херцоже умрях да се смея от цитата на Петко К. Хахах

направо лошо ми става като гледам...

Много и дълга роклата... Хахаха това и обърка схемата! Следващия път още по-високи токчета.

-лег-3@110, 2х2@120, 4@110
-набирания-5х5
-раменна преса с дъмбели- 6@22, 6@24, 3х6@32
-раздвижих с клек до 5х100- имам перманентна мускулна на предната част на бедрата точно до таза, която се усеща много като пусна до долу
-набирания-4х5

Нещо пак взе да ме боли лакътя от тази лежанка. Мисля да мина само на кофички.

Пали го тоя лег, пробвай лицеви с тежест.

-тяга-3@160, 3@180
-набирания-5х5
-тяга-4х3@180
-кофички-2х5, 2х5(+25 кг)
-лицеви с тежест- 10 (+25 кг), 7,5 (+40 кг), 10(+25)

На тягата на последните серии си  мислех, че съм с 200, накрая чак видях. Пробвах да дърпам със силната ръка в подхват, но е страшно неудобно, все едно не може да се усуче, както лявата и от това щангата не се движи плътно по тялото.

-клек-10@100, 3@130, 3Х3@140
-набиране-5, 2х5 +25 кг, 3+25 кг.
-лицеви- 10, 2х10 +25кг, 4х10 +45кг
-раменна преса с дъмбели- 5@27, 2х5@32