What doesn't kill you makes you stronger

Храна:
- 4 яйца, масло; с.л. тахан
- крем супа: спанак, девисил, сол, тиквено брашно, зехтин
- моцарела, домат, босилек, зехтин
- пил. гърди; броколи
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- добро утро х 10
- бърпи х 15
- колена-лакти от позиция планк х 15
- V-преса х 15
35 min.

Храна:
- 3 яйца,  масло, тахан
- пил.гърди, зелена салата
- сирене, домат
- извара
Течности: 1,5 л. вода; 2 кафета

Храна:
- яйца, сирене, пил.гърди, домат, масло, зехтин
Добавям за вчера : питка, ореховки - доста

Храна:
- 3 яйца; малко сирене
- пил. бутче; с.л. тахан
- пъстърва; броколи
Течности: 1.5 л. вода; 3 в 1

Храна:
- 3 яйца, масло, тахан
- св. пържола; броколи
- пъстърва; броколи
- к.мляко 2%
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка:
4 серии; 30 кг.
- бърпи х 15
- клек х 15
- хип-тръстер х 10
- янда сгъвания с диск 10 кг. х 15
30 мин.
Koментар: Никаква сила днес, никаква. Ужасно ми се спеше по времето на тренировката. Вчера преди лягане пих чай от лавандула, незнам дали не е от него, ама днес съм страшно сънлива. Планирах да направя 5 рунда, но силите ми стигнаха само до 4 (:

Скатала си се за 5-ия! Цвети мисля да ти пратя едни тежести малко да натовариш, че много еднообразно с тия 30-ки :P

Скатала си се за 5-ия! Цвети мисля да ти пратя едни тежести малко да натовариш, че много еднообразно с тия 30-ки :P

Moляя?? хахах не съм бе Злати, наистина нямах сила (:
Пращай, въпреки че и тези ги усещам доста добре (: (:

Храна:
- 3 яйца, масло
- 60 гр. бадеми; половин парче пица със сирене (от тези дето ги продават до ндк) (dull)
- 2 яйца, броколи,ч.л. тахан
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- бърпи х 10
- V-преса х 11
- усукване с лост
- напади х 10 на крак
22мин.
5 км. тичане с 11км/ч

Храна:
- тахан с мед; малко свинско, бадеми
- крем супа от спанак: спанак, лук, тиквено брашно, шарлан, девисил, сол - пасирано
- 300 гр. пъстърва; пакет броколи
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Движение: 5 км. ходене пеша; планкове, клекове; днес без трен

Храна:
- ябълка; тахан
- пъстърва, броколи; бадеми
- каша от: коприва, тиквено брашно, шарлан, хим.сол, девисил, 200гр. извара
Течности: 1,5 л. вода; 2 кафета
Тренировка:
5 серии; 40 кг.
- клек х 10
- хип тръстер х 10
- усукване с лост с 10 кг. тежест
- гребане с щанга
- коляно - лакът от легнало положение х 20
30 min.
15 мин. на пътека с 11 км/ч

Храна:
- 2 портокала; 2 кивита; бадеми
- 100 гр. суров басмати ориз, спанак, зехтин
- 2 яйца xl, извара, тиквено брашно, спанак - запечено
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка:
5 серии; 40 кг.
- плие с щанга х 10
- бърпи х 15
- колена- лакти от позиция планк х 15
- повдигане на краката от лег + 6 кг. тежест
- римска тяга
30 мин.

Храна:
- 100 гр. тахан
- 200 гр. свинска пържола; броколи
- 2 яйца xl + 300 гр. спанак + 200 гр. извара + масло - зепечено
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Движение: тренировка няма, разхождане цял ден.

Храна:
- авокадо; 2 яйца xl
- 100 гр. пил. гърди; броколи; тахан
- бадеми
- 300 гр. спанак + 200 гр. извара + 30 мл. зехтин
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- клек
- напади
- янда сгъвания с 10 кг. диск
- повд. на крака от лег с 5 кг. тежест
- лицеви опори
15 мин. тичане на пътека

Храна:
- тахан
- басмати ориз със зехтин
- скумрия; броколи
- извара + шарлан, черен пипер и хим. сол
По-късно може да хапна малко тахан.
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка: 20 мин. тичане на пътека с 12 км/ч

Храна:
- тахан с мед (доволно)
- котидж сирене; 3 яйца
- тахан; масло гхи - в кафето
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета

Храна:
- тахан с мед
- 2 яйца; ориз басмати*, кокосово масло ги*
- извара, спанак, тиквено брашно, зехтин
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- клек х 12
- повдигане на таза от лег - с 6 кг. тежест х 15
- напади х 10
- бърпи х 7
- V - преса х 15
15 мин. тичане с 12 км/ч
Коментар: За вчера добавям цял (не половин, не четвъртинка, не осминка хахах ) бял шоколад. Купих го нали с идеята да ми стигне за повече време, ама нняма ... :D

Всичко или нищо :D

Половин шоколад е за страхливците!

Половин шоколад е за страхливците!

Прав сте, Таласъме хаха ние смелите го ядем ц е л и я  хахаха

Храна:
- грейпфрут; тахан*
- басмати ориз*; кокосово масло ги*
- каша: спанак, тиквено брашно, 2 яйца, зехтин
- извара
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Движение: 5 км. ходене

Храна:
- сушени сливи; тахан*
- 3 яйца; ориз басмати*; кокосово масло гхи*
- каша: спанак, зехтин, тиквено брашно, лук, девисил, сол;2-3 с.л. извара
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета;
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- римска тяга х 12
- янда сгъвания с 10 кг. диск х 15
- бърпи х 15
- махало с 6 кг. тежест х 15
- гребане с щанга х 5
32 мин.

Храна:
- тахан* с мед*
- 3 яйца; басмати ориз*, кокосово масло*
- каша: спанак, зехтин, тикв. брашно, девисил, лук, сол
- извара
Течности: 2 кафета; 1.5 л . вода
Тренировка: 30 мин. на пътека с 12 км/ч. ; ходене

Храна:
- чия, тахан
- коприва, зехтин, тиквено брашно, сол, девисил
- 3 яйца; тахан, масло гхи, броколи
- извара
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- плие с щанга х 10
- хип-тръстер х 12
- бърпи х 15
- повдигане на краката от лег х 20
- колена-лакти от позиция планк х 15
40 min

Храна:
- чия, тахан, яйца, заквасена сметана
- 1.5 л. вода; 2 кафета
без тренировка

Храна:
- тахан, мед
- пилешко бутче; грах с кокосово масло; 2 ч.л. тахан
- каша: спанак, зехтин, тиквено брашно, девисил, сол
Течности: 1.5 л.вода; кафе
Движение: 5км. ходене

Храна:
- 3 яйца; масло с грах; 2 ч.л. тахан
- пъстърва; броколи; тахан
- каша: спанак, зехтин, тиквено брашно, девисил, сол
Течности: 1.5л. вода; 2 кафета
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- клек х 10
- бърпи х 15
- v-преса х 15
- янда сгъвания с 10 кг. диск
- добро утро х 10
35min

Храна:
- 3 яйца; тахан
- пъстърва; броколи; с.л. тахан
- 300гр. спанак, зехтин, девисил, сол, тиквено брашно
Течности: 1.5 л. вода
Движение: 5 км. ходене

Целта ти каква е да сваляш или ? И имаш ли резултати ?

Съдейки по снимката си е по-скоро поддържане на перфектната фигура :)

Целта ти каква е да сваляш или ? И имаш ли резултати ?

Не, ям си каквото ми се яде, спортувам си и поддържам. Това е. (:

Храна:
- 3 яйца; тахан
- сьомга; тахан; броколи
- пилешко бутче; грах
Течности: 1.5 л. вода; кафе
Тренировка:
5 серии; 30 кг.
- напади
- бърпи
- повдигане на таза от лег с 6 кг. тежест
- гребане с щанга
- колена-лакти от позиция планк
Коментар: Напоследък ме гони страшно безсъние, вечер се въртя, заспивам късно и сутрин към 6.30 ч. вече съм станала. Няма някаква особена причина за това, всичко е както преди...

Храна:
- тахан; мед; резен авокадо
- лаврак; броколи
- каша: спанак, зехтин, тиквено брашно, девисил, сол
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Тренировка: 30 мин. тичане с 12 км/ч/

Храна:
- 3 яйца; тахан
- лаврак; броколи
- 4 яйца; тахан; тиквено брашно
Течности: 1.5 л. вода; 2 кафета
Коментар:
За вчера добавям едно емоционално изядено авокадо и за да не е самичко - намазано с тахан ... ами какво да се прави (: за днес имам изпит дето влача още от първите ми години студенство .. ехххх далееече, далече .. хаха дано го взема. Имам мускулна треска навсякъде и всичко ме боли, затова днеска почивка.
Движение: 5 км. със скорост 8 км/ч

Храна:
- тахан, мед; сладък салам; бирени ядки
- 2 яйца с тиквен тахан
- 4 яйца; орехов тахан
Течности: 1.5 л. вода
Движение: 4 км. ходене

Честит Имен Ден!Много здраве,щастие,късмет и любов!Само усмивки и весели мигове на днешния ден и за напред! :)

Честит имен ден :))

Честит имен ден! Много щастие, здраве и късмет :)

Честит имен ден ! (F)

Честит имен ден ! (F) Много усмивки и хубаво настроение :)

Честит имен ден : )