Keep running !

Докато не ми изтрият акаунат в бб-тийм ще си пиша каквото си искам и където си искам, има функция БЛОК, Славко, използвай я, като не ти се чете.
Веси, Марги - в такъв тип игри печели този, който има повече приятели във фейсбук, това исках да кажа ;)
Сега ще пиша на Марина да гласува за всичките си приятели във фейса, който учавстват :D

Яжте се за едните палатки, часовници, столчета и каквото там дават...
Мерите си ги “откритите тренировки” и се дърлете, това е пътя ! ;)

Ей поради такива причини не желая да участвам в такива начинания :)

.

Аз пък виждам :)
Веси, сори за спама.

Аз пък ще ви кажа, че не сте в ред, гласувах за всички, които познавам... да не би да печелите ЛАДА НИВА?! Хора, които УЖ сте приятели и УЖ твърдите, че се подкрепяте... честно - доста гнусно, доста гнусно ми стана като прочетох тая страница в дневника на Веси.
ЗА пореден път се убеждавам, че тук в бб-тийм двуличието е на почит.

Блага, и на мен ми става доста гнусно като чета...няма да цитирам, кои дневници...ама си трая.....А да наречеш мен или Марги двулични....еми....не знам какво да кажа ;)

Да, както обикновено Блага се намесва, независимо дали има какво да каже. Веси явно ме е разбрала, няма значение дали е за лада нива или пакетче пуканки, въпросът беше принципен. :) ...което съвсем не означава че аз не съм подкрепила снимката на Веси, или на други участници, чиито снимки съм харесала. Написаното от мен по никакъв начин не влияе върху отношението ми към Веси.

И аз съм спряла да отварям определени дневници по причината, спомената в цитирания горе пост. ;)

Положението никак не е розово :( http://www.moreto.net/novini.php?n=255282
А това БМВ е точно до офиса, където работя :( ...вижда се как тротоара прелива....ужас голям.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10203291186272230&set=gm.271462743056939&type=1&theater;

Положението никак не е розово :( http://www.moreto.net/novini.php?n=255282
А това БМВ е точно до офиса, където работя :( ...вижда се как тротоара прелива....ужас голям.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10203291186272230&set=gm.271462743056939&type=1&theater;

Тропически бури при полярен климат...(dull)

Най-трагично е в кв.Аспарухово като гледам :( има удавено 5 г. дете от приливната вълна там :( и някакъв мъж :(....
Природата си отмъщава за всичките гадости, които сме й причинили и продължаваме да причиняваме.....

Може никой да не вярва, но тя си намира баланса, колкото и да и вредим. Просто маха това, което и пречи.
Това сме заслужили.
Горкото детенце.

Лошото е че не се усещаме изобщо.

20/06

5 кръга :
5 обръщане и преса @ 16 кг. дясна ръка
5 същото с лява
10 планк лакти/длани/лицева опора
15 борчески скокове

+ 3 кръга :
10 Американски суинг @ 16 кг.
10 СДХП @ 16 кг.

21/06

5 км. бягане - 28:12 мин.

22/06

5 пъти :
5 набирания подхват/успореден - редувах
60 м. спринт
10 лицеви опори
60 м. спринт

още 5 пъти :
5 набирания усп.хват
5 бърпи
60 м. спринт
връщане пешком до лоста

и последни 3 пъти :
5 лицеви опори
10 скока на 61 см.

Хич не ми е ни до форум, ни до тренировки до нищо (dull) Два дни не съм тренирала ама не ми пука особено....малчо е с бронхит и ми прави пристъпи :( ужасно е.....у дома сме си в болничен и така ...
За сега няма антибиотик, дано се справи детето само с другите елачи (dull)

..малчо е с бронхит и ми прави пристъпи :( ужасно е.....у дома сме си в болничен и така ...За сега няма антибиотик, дано се справи детето само с другите елачи (dull)

Дано бързо се оправи малката машинка и да надвие бронхита !

Благодаря Ви, добре е дечко, оправя се и без АБ :)
Поразмърдах се тия дни :

25/06

Сутринта - 4,4км.тичане  - 25:45 мин.

След обед :
24 набирания - обща бройка
40 лицеви опори - обща бройка
После това :

5 кръга :
5 тръстър 30 кг.
10 бърпита

и още 3 кръга :
5 набирания
10 обръщане от вис 30 кг.

26/06

Днес само тичане :)
В Морската градина 6,5 км. тичане с другарче - 35:56 мин.
Това е страхотно време за мен, благодарение на другарчето не спрях, викам си, как ще се излагам бягай, стискай зъби и бягай ;) голям зор, ама и голяма победа за мен :)
Може би за другарчето беше малко бавно, но....аз толкова мога (blush) на този етап :)

Хич не ми е ни до форум, ни до тренировки до нищо (dull) Два дни не съм тренирала ама не ми пука особено....малчо е с бронхит и ми прави пристъпи :( ужасно е.....у дома сме си в болничен и така ...
За сега няма антибиотик, дано се справи детето само с другите елачи (dull)

Веси, дано бързо се оправите (F) Все бях скептично настроена към инхалациите, но определено имат ефект и много помагат. Преди години бърках и една смес с бадеми, мед и още няколко неща, и оказа добро влияние върху дробчетата на голямата щерка. Ако искаш, ще потърся рецептата и ще ти я пратя на лични.

Хич не ми е ни до форум, ни до тренировки до нищо (dull) Два дни не съм тренирала ама не ми пука особено....малчо е с бронхит и ми прави пристъпи :( ужасно е.....у дома сме си в болничен и така ...
За сега няма антибиотик, дано се справи детето само с другите елачи (dull)

Веси, дано бързо се оправите (F) Все бях скептично настроена към инхалациите, но определено имат ефект и много помагат. Преди години бърках и една смес с бадеми, мед и още няколко неща, и оказа добро влияние върху дробчетата на голямата щерка. Ако искаш, ще потърся рецептата и ще ти я пратя на лични.

Много ще съм ти благодарна ако намериш рецептата (F)

28/06

Събота преди бягането :
лицеви опори - 10, 14, 16
5 км. бягане
След обед на плажа :
лицеви опори - 7х10

Толкоз, в неделя не съм тренирала.
Днес не знам....сутринта ужасно много ми се спеше, едвам станах за работа....за довечера....може да се разкърша...ще видим.
Нещо съм в дупка пак...не знам какво искам, не знам какво ми се прави....на усет я карам.

А, забравих да кажа - пак цяла седмица съм болна, ужасна и обилна хрема (dull) ужасни са ни климатиците на работа, по цял ден съм с жилетка и затворени обувки или отворени но с чорапи, краката ми са лед целодневно (dull) и не знам вече.....до кога ще се точа така....От хремата ме удря в ушите....абе кофти работа.....

Не съм спряла да тренирам, раздвижвам се от време на време :) правя това, което ми се прави в момента, според настроението и времето :)

30/06

10 рунда :
3 набирания
6 лицеви опори
9 скока от клек ( скачащи напада ) редувах през рунд

21-15-9
Обръщане @ 16 кг. ( всяка ръка )
Лицеви опори

01/07

Само бягане сутринта в 5:30 часа - 4,150 км. - 22:14 мин.

02/07

Днес комбинирана тренировка :

10 рунда :
5 набирания
10 лицеви опори

И половин час след това :
8 км. тичане на крайбрежната - 49:35 мин.
Много е като време, но пък хубавото е, че не съм спирала, поддържах еднакво темпо, дишането добре, краката и те добре се представиха.

Това от мен.

03/07

И днес след работа малко активности, но се чувствам доста уморена и физически и умствено (dull) ужасно много работа в офиса, стрес и т.н. Имам нужда от почивка (dull)

5 рунда :
5 обръщане и пуш преса @ 40 кг.
10 лицеви опори

+ 3 рунда :
5 набирания подхват
10 изхвърляне @ 16 кг. ( х 5 на ръка )

Скромно но от сърце :)

05/07

Вчера тренирах, макар че май...не биваше. По - долу ще обясня защо (dull)

3 кръга :
1-2-3-4-5
набирания надхват бътерфлай
кофи на успоредка
5х60 м. спринт

+ едни 120 м. изминати така :
6 ходещи напада ( 3д.+3л.)
3 лицеви опори
Това за 09.03 мин.

Значи,
в сряда като бягах 8-те км. ми станаха едни малки мехурчета ( пришки ) на левия крак на втория пръст. Но съвсем леко забележими. Обаче, в четвъртък ли в петък ли от обувките, с които бях обута на работа това нещо се превърна в огромен мехур, явно събира гной отдолу, бере, боли ме ужасно много, чак куцам като вървя :( Поради тази причина, не отидох да бягам 5-те км. в Морската нито пък днес на тренировката в Богоров. А така ми се искаше :( Ходих два дни да си пека крака на плажа и да го мокря в морската вода, но положението имам чувството че се влошава.....почвам да се притеснявам.... и самия пръст ми е подут и зачервен, което ме плаши и утре мисля да ходя на доктор :( Да му се невиди значи....една нищо и никаква пришка какви поразии прави....
Инъче от набиранията, кофите и спринтовете имам доволно мускулна на цялата горна част, на корема от спринтовете и задната част на бедрата ;) Нападите, не съм ги усетила :)
Туй то, инъче плажче доволно двата почивни дни (sun)

Дезинфекция, йод и намазване с ихтиол и ще се оправиш. Много неприятно, наистина.

Компреси с реванолче и ще се оправиш. Много неприятно, наистина.

Да, доста неприятно...щом до спешния стигнах (dull)
Преди малко се върнах от там, ужасно взе да ме боли целия крак, започна да се зачервявая и се оплаших та отидохме до спешното.
Спукаха мехура ( ужасна болка ) изтече много гной и кръв, пръскаха ми го, промиха го, и превръзка. Но важното е, че вече болката я няма, още леко накуцвам но е в пъти по-добре положението.
Но след като го спукаха...ми премаля ужасно, стана ми лошо, изби ме пот абе....щях да препадна...но бързо се осветках после и така :)
Ще ме бъде 8-)

Ще ме бъде 8-)

(muscle) Радвам се, че си се отървала леко и всичко е минало.

Не са майтап такива работи...
И ние имахме преживявания с един кърлеж този уикенд.

Не са майтап такива работи...
И ние имахме преживявания с един кърлеж този уикенд.

Тъкмо вчера ви гледах снимките с Марги и си мислех, как се опазвате в треволяците от кърлежите. . .

Не са майтап такива работи...
И ние имахме преживявания с един кърлеж този уикенд.

Да, от нищо - нещо. Но слава Богу всичко е по старому. След манипулацията в неделя, вчера вече крака ми го усещах все едно нищо не е било :) даже тичах надвечер ;)

Не са майтап такива работи...
И ние имахме преживявания с един кърлеж този уикенд.

Тъкмо вчера ви гледах снимките с Марги и си мислех, как се опазвате в треволяците от кърлежите. . .

Ми досега не се беше случвало, ама един ме налази баси. Добре, че ми е дебела кожата, а Марги го видя навреме.

Не са майтап такива работи...
И ние имахме преживявания с един кърлеж този уикенд.

Тъкмо вчера ви гледах снимките с Марги и си мислех, как се опазвате в треволяците от кърлежите. . .

Ми досега не се беше случвало, ама един ме налази баси. Добре, че ми е дебела кожата, а Марги го видя навреме.

Еми, когато прекараш половин ден по бански в трева до раменете, трудничко е да се опазиш. ;) Иначе, по стадионите за сега нямаме проблеми.
Дано наистина съм го видяла навреме, че не пускаше гада, като го дърпах. (grin) ...въпреки че още не се беше захванал напълно.

Не са майтап такива работи...
И ние имахме преживявания с един кърлеж този уикенд.

Тъкмо вчера ви гледах снимките с Марги и си мислех, как се опазвате в треволяците от кърлежите. . .

Ми досега не се беше случвало, ама един ме налази баси. Добре, че ми е дебела кожата, а Марги го видя навреме.

Еми, когато прекараш половин ден по бански в трева до раменете, трудничко е да се опазиш. ;) Иначе, по стадионите за сега нямаме проблеми.
Дано наистина съм го видяла навреме, че не пускаше гада, като го дърпах. (grin) ...въпреки че още не се беше захванал напълно.

Сами ли го извадихте Марги ?

Да, той още не се беше захванал напълно. Сложихме йод, после отидохме до спешното, а докторката погледна и каза че и тя е щяла същото да направи. ;)

Ами ползвайте репеленти в сезона на кърлежите. Да, съдържат разни химикали наистина, които едва ли имат благотворно влияние при контакт с кожата, но предпазват от доста по-големи проблеми.

Бърз отчет, че работа ме чака :)

07/07

Само 5,300 км. бягане - към 29.01 мин. Много зле си чувствах краката, тежаха все едно имам вързани по една пудовка на всеки крак :D спирах на 3 пъти, нещо се сдухах....

08/07

3 рунда :
20 суинга до горе @ 16 кг.
10 обръщане и преса @ 16 кг. ( х 5 на ръка )
10 лицеви опори
5 набиране подхват

+ още 4 кръга :
10 гребане дясна ръка @ 16 кг.
10 същото с лява
10 лицеви опори

И след това 7 км. крос с още 3 души - около 47 мин.
Супер бягане се получи, научих се най-накрая да пестя сили с правилно дишане, казаха ми, че съм стъпвала супер правилно :) абе...готино беше. Такова готино тичане и дишане скоро съм нямала.

Ае, до скиф 8-)

Ами ползвайте репеленти в сезона на кърлежите. Да, съдържат разни химикали наистина, които едва ли имат благотворно влияние при контакт с кожата, но предпазват от доста по-големи проблеми.

Само веднъж ползвах репелент, само за да го пробвам и само на прасците. Комара най-нагло кацна върху все още мокрото място и ме ухапа най-безцеремонно. :D Освен това смърдеше потресаващо гадно и след точно 5 минути отидох да се измия, защото кожата ми стана отвратително лепкава.

Наскоро четох, че кокосовото масло е много ефективно срещу комари и други хапещи гадинки. Смесва се с няколко капки етерично масло (от чаено дърво например) и се маже.. но мисля, че и чисто може. :) Мен много ме хапят по принцип, та ще пробвам тази година дали наистина “работи” това.

При мен не помага, мажа се с кокосово масло ежедневно, а етерични масла избягвам да ползвам често върху кожата си.

10/07

Лицеви опори през 60 сек. - 12, 14, 10, 10, 13, 10, 16
6,100 км. бягане - 33:53 мин. първата половина спускане, после 3 км. само качване баир (whew)

11/07

10 симпатични кръга :
5 бърпи
10 тръстър 25 кг.

Днес планирам активна почивка да починат добре краката и да са свежи за утрешните 12 км. в гората :)

13/07

Набързо как мина неделята :)
Реших да се пусна на поредното горско състезание организирано от www.irun.bg но този път дистанция 12 км.
Ето и инфо за трасето, страхотна денивилация, като бруталното качване естествено бяха последните 5 км. някъде. http://www.irun.bg/competition/map/name/аладжа-манастир-варна

Избягах първите около 7 км., но на последните 5км. си повървях доста. Гледах да не спирам въобще. Справих се за 1час и 33мин. Шеста съм при жените от общо 12 участнички на тази дистанция :) В средата :)
Доволна съм макар и лошото време. Важното е, че участвах. Така мисля аз :) А удоволствието беше на макс разбира се :) но това е моята дистанция максимум, не бих се пускала на по-дълги, час - час и половина макс, че много скучно ми стана накрая :) 5 - 10 км., повече - не !

Другото най-важно нещо, което ми се случи, е че спечелих карта за фитнес за 1 месец, сега и на фитнес пак ще трябва да ходя (rock)  а най най-важното е, че имам и билет за LegionRun за 26.07.2014г. :D така, че....ще се ходи в София да бягам 5км. и...не знам какво ме очаква :) лееееекинко се притеснявам даже ;) ще оживея ли аджаба или не :D

Ще плюсна и малко снимки от вчера :)

15/07

Привет народе (wave)
Раздвижих се снощи, но май не трябваше....днес краката ми са леш.... няма да бягам до събота на 5км. на irun (dull)
Като бягам с другарче, резултатите ми несъмнено са по-задоволителни.

Та по същество :
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Лицеви опори
Обръщане и пуш преса @ 16 кг. дясна ръка
Обръщане и пуш преса @ 16 кг. лява
8 км. крос в Морската градина за 46:34 мин. с приятни баирчета, малко към края имаше едно брутално.

Сега много го мисля това бягане в София на Легиона. Ще се съберем с кола заедно да пътуваме от Варна, отбор май ще сформираме и т.н. ама....със смесени чувства съм :) ходи ли ми се, не ми ли се ходи....мъжо каза отивай, та....абе записана съм и така.

Ще взема и на фитнес малко да ходя, че този, за който спечелих картата бил много як, така ми го представиха. И тъй :)
Почвам да бачкам, че много се омотах нещо.

...
Сега много го мисля това бягане в София на Легиона. Ще се съберем с кола заедно да пътуваме от Варна, отбор май ще сформираме и т.н. ама....със смесени чувства съм :) ходи ли ми се, не ми ли се ходи....мъжо каза отивай, та....абе записана съм и така.
...

Отивай смело! Ще го запомниш това преживяване :)

Ще цитирам за пореден път Фронинг “За какво ти е да си фит като не го използваш?!?”  Така че с пълна газ към София и да ги чупиш!