All about

Честит Рожден Ден, Сашо! Много здраве най-вече, щастие и сила!

(beer) и много хубави неща :)

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН САШО !!!
Жив и здрав, другото е лесно :)

ЧРД, Сашо! Да ти е леко на душата и тежко в залата! (beer)

Честит рожден ден и от нашата скромна дружинка. :)

Честит рожден ден и от мен ! :)Пожелавам ти много здраве,щастие,успех във всичко и любов (sun)

Честит Рожден Ден Сенсей Сашо. Желая ти най-вече здраве, щастие, търпение, пари и да си все така активен във форума, защото помагаш на много хора!!! (cake) (party)

Охоо, един голям човек имал рожден ден! Да си жив и по-здрав, пожелавам ти по-малко работа за повече пари и много успешно завършени начинания! (и някоя сгодна женица ;) Да даваш все така мъдри съвети! :)

Честит рожден ден, Сашо :) Здраве (за да тренираш както ти си знаеш и можеш ;)), енергия (за да тичаш след малкия и да го подкрепяш в белите :Д), и добри приятели!

Честит рожден ден,много здраве,щастие,успехи и всичко най-добро! (beer) (cake) (muscle)

Честито бат Сашо ! Здраве и щастие, на теб и любимите ти хора :)

Сашо,честит рожден ден!Винаги се усмихвай!Бъди верен на себе си и постигай всичко с лекота!

Честит рожден ден! Желая ти много здраве, щастие и успехи!

Честит рожден ден, Сашо! Жив и здрав да си! И все така търпелив към всички! Наздраве!

Честит Рожден Ден Сашо! Голям човек си, не само по размери! Да ти се връщат многократно хубавите неща!

ЧЪРЪДЪ бат Сашо!! Много щастие и мънгизи!!

Честит рожден ден, жив и здрав и всичко най- най ! :)

Днес ли било? Форумът нещо не си признава. :)

Честит рожден ден! Много здраве и щастие на теб и близките ти! Пожелавам ти всичко да спре да те боли и да можеш да реализираш целите си, без да правиш компромиси!

Честит рожден ден!

Честит рожден ден и от мен! Жив и здрав, много успехи, щастие и прекрасни моменти с любимите хора! Весел празник! :)

Честит рожден ден. Много здраве и дълголетие. Останалото се постига рано или късно :)

Честит Рожден Ден!

Честит Рожден Ден ! Жив и най-вече здрав, да можеш да тренираш без ограничения :)

Честит Рожден Ден! Жив и здрав, по-малко болежки и повече тренировки :)

Жив и здрав ....пари в излишък и много свободно време за семейството и железата разбира се ....:)

Днес ли било? Форумът нещо не си признава. :)

Честит рожден ден! Много здраве и щастие на теб и близките ти! Пожелавам ти всичко да спре да те боли и да можеш да реализираш целите си, без да правиш компромиси!

Вчера му беше рожденния бе, Боби :D

Най-черната овца, в пряк и преносен смисъл, на Сашо разкри неговата стриктно пазена тайна, а именно, че на 4 одъртя още малко, чичо :*

Малко със закъснение,честит рожден ден и от мен,чичовото! :)
Много здраве ти пожелавам,другото ще си го напазаруваш един ден!

И от мен включване с два дни закъснение на страницата с честитките.

Честит рожден ден.

Много здраве!

Благодаря ви :)
Трогнат съм...
Да сте здрави и прави всички и що хубаво сте пожелали да се върне при вас утроено !

Честит Рожден ден и от мен, макар и със закъснение , на патерица ! Не съм влизал тези дни във форума ,а явно съм забравил ,че Горби бе споменал, че си роден на 04/10 :)

Да си жив и здрав (на две патерици :D)! (beer)

На патерици,но жив и здрав,другото е лесно :)

Благодаря и на вас :)

Тренировката днес :

набиране с много тесен успореден хват 24 - кофички с подхват 40.
набиране с тесен подхват 30 - кофички с тесен надхват 40 - набиране с раменен успореден хват 14 - кофички много широко 30.

Една седмица без тренировки, а това беше само импровизирано раздвижване на работата, че днес през залата не можах да мина - много ядове от вчера още със стъпване в България, днес доста неща за свършване и все още не им се вижда края...Утре ще опитам една сериозна тренировка да видя колко съм зле. В събота най-вероятно няма да успея да направя нещо, защото ще ходя да гледам семинар на един приятел, а за съжаление няма да мога да участвам - ще трябва да водя и малката нинджа с мен.

Тренировката днес :

клек 8х120кг - 6х140кг - двустранна раменна преса с двупудовките 10х64кг.
клек 3х160кг - 1х190кг - раменна преса 2х100кг - 2х90кг.
широка тяга 1х120кг - 1х140кг - 1х160кг - 1х180кг.
набиране на въже 3х(+40кг) - бутане от лег с раменен хват 8х120кг.
набиране на въже 3х(+40кг) - високо изтегляне прав с лек подем 2х120кг - 2х120кг - бутане от лег с раменен хват 2х150кг.
набиране с тесен подхват 2х(+50кг) - 1х(+50кг) - високо изтегляне прав с лек подем 3х100кг - 3х100кг - коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 10х50кг - 6х50кг.

Раздвижих се :) Е, не стана с килограмите, с които ми се искаше - 190 на клека ги станах едва, вторите повторения на раменната щях да хвърля щангата от зор, на второто повторение на лега на 150 имаше сигурно и помощ, а тягата само я пробвах как е, но 3 дни път и 2 дни седнал, кофти хранене с по 2-3 бири не прощават. От вчерашната гимнастика имам мускулна треска на гърба и гърдите, а от днес...да кажем, че отсега усещам утрешното вдървяване и то без днес да съм напъвал много, освен някакви къси дроп серии с по едно прихващане.
И служебния компютър( то не че имам мой) сдаде багажа, кой знае кога ще го оправят...може да ви липсвам малко онлайн ;)

Тренировката днес :

клек 1х120кг - 1х140кг - 1х160кг - 1х180кг, 1х200кг, 1х220кг.
раменна преса 2х70кг - 1х90кг.
набиране на въже 3х(+40кг) - раменна преса 1х100кг - набиране с тесен подхват 2х(+50кг) - раменна преса 1х110кг.
набиране на въже 3х(+40кг) - раменна преса 1х105кг - набиране с тесен подхват 2х(+50кг) - раменна преса 1х105кг.
набиране на въже 2х(+40кг) - раменна преса 1х100кг - набиране с тесен подхват 2х(+50кг) - раменна преса 1х100кг.
набиране на въже 2х(+40кг) - раменна преса 1х100кг - набиране с тесен подхват 2х(+50кг) - раменна преса 1х100кг.
След клека всичко без почивка.

Много обичам такива тренировки, след които си тръгвам съвсем свеж и без умора.

За залата :) :D

Тия правила ще облагодетелстват много Тренера ;) :D

Тренировката днес :

бутане от лег с раменен хват 2х70кг - тясна тяга 1х120кг
бутане от лег с раменен хват 2х90кг - тясна тяга 1х150кг
бутане от лег с раменен хват 2х100кг - тясна тяга 1х170кг
бутане от лег с раменен хват 2х120кг - тясна тяга 1х200кг
бутане от лег с раменен хват 2х140кг - тясна тяга 1х210кг
бутане от лег с раменен хват 1х150кг - тясна тяга 1х220кг
бутане от лег с раменен хват 2х140кг - широка тяга 1х170кг
бутане от лег с раменен хват 1х140кг - широка тяга 1х190кг
Всичко без почивка.

Смешна работа, че и с женски кила. Не помня от кога не съм правил тясна тяга и на 220 краката ми трепереха и ги дръпнах криво, обаче кръста продължава да се схваща на тясната тяга. Недоспиването и кофти храненето също имат своя принос.

Много обичам такива тренировки, след които си тръгвам съвсем свеж и без умора.

Такива само за себе си ли ги обичаш или и за подопечените? :)