Keep running !

Весито има 120 тяга,просто още не го знае. :)

:* знам го, само трябва да отида в някоя зала с нормални дискове и сигурно ще се престраша :)

09/10

Набирания надхват - 4х3
Кофи - 4х3
Клек СТ - 4х10
Тези като загравка в началото докато чаках да се освободи стойката за клек :)

Клек - до 5-5-5-5-5*70кг., 5-5-5*60кг.
Лег - до 3*50кг., 1-1*55кг. ЛР , 3-3-4*50кг., 8-8-8*40кг.
Кофи 6х4
Набирания 3х3

Днес реших да правя 5х5 клек с 70 кг., а следващия път евентуално ще качвам. Много красиви бяха 5-ците :) поне аз си харесах изпълнението :D
На лега си ми тежеше ... днес силата ми не беше там (dull), ще кретам още с 50-ката явно....ще качвам бройте там и по-натам пак 55 а може и 60 кг (wasntme)

Днес бях на профилактични прегледи от фонда, където ни осигуряват допълнително работодателите. Кръвно желязно, костите добре, кардиограма, ехограф, гениколог, всичко е шест. Здрава съм, само ще си чакам резултатите от лаборатория.

Лягам днес с дребния и трябва да реша да бягам ли утре сутрин или събота сутрин ???
Ще ми се утре да стана и после събота и неделя да почивам два дни (wasntme) дано се мобилизирам :)
Ще се чуе :)

10/10

Ура! Успях, станах в 5:30 ч. и бягах (party)
5 км. бягане - 26:33 мин.

После, събуждам дребчо, приготвяме се, мъжо каза, че няма да тръгва с нас да взема аз колата, то хубаво, но акумулатора ни прави някакви мизерии от 2 дни насам, на изживяване е и естествено умря тази сутрин :( Та пеш с дребен до градината, после от там до работа - всичко около 2,5 км. и естествено бях вир вода та....си исъхнах в офиса де (dull) ще се намаам пак с лимони, джинджифил и мед довечера и така :)

Два дни ме чакат пълна почивка от спортни занимания, но мисля си я заслужих :) Ще си ходим на село, ще се видя с роднини, със систъра и децата (inlove) абеееее КЕФ (inlove)

Два дни ме чакат пълна почивка от спортни занимания, но мисля си я заслужих Ще си ходим на село, ще се видя с роднини, със систъра и децата абеееее КЕФ

Напълно заслужена почивка :* Хубава събота и неделя, Вес ;) (F)

10/10

Ура! Успях, станах в 5:30 ч. и бягах (party)
5 км. бягане - 26:33 мин.

После, събуждам дребчо, приготвяме се, мъжо каза, че няма да тръгва с нас да взема аз колата, то хубаво, но акумулатора ни прави някакви мизерии от 2 дни насам, на изживяване е и естествено умря тази сутрин :( Та пеш с дребен до градината, после от там до работа - всичко около 2,5 км. и естествено бях вир вода та....си исъхнах в офиса де (dull) ще се намаам пак с лимони, джинджифил и мед довечера и така :)

Браво за бягането и ставането рано! Онзи ден си пренареждах чантата с лаптопа, та видях резервни дрехи :D, ама скоро не ми се беше налагало да ги ползвам.

Нат, Зозо благодаря Ви :)
За резервни дрехи ...ще се замисля и аз :D

13/10

Сутринта на гладно и по тъмно :
5 км. бягане - 26:48 мин.

Вечерта след работа :
тяга - до 1-1-1*100кг., 3-3-3*90кг., 5-5-5*80кг.

5 кръга :
тръстър - 5-5-5-5-5*40кг.
набиране - 3-3-3-3-3

Ще си впиша храната днес :
- 1 банан и 1 бисквита* от брашно от рошков, тръстикова нерафинирана захар и ядки
- салата зеле, 3 варени яйца*, парче кафява халва (inlove)
- още едно парче от кафявата халва (tmi)
- салата домат, корнишони и лук, кафяв ориз варен, скумрия печена на фурна

Опитах се да направя 2-ка на 100-те на тягата, вдигнах до средата на бедрата и пуснах (punch). В очакване на МЦ и на тоя дифицит много ме хвана яд значи, но.....ще стане, ако не следващия път, то по-следващия ще стане :)

Живи и здрави !

15/10

Сутринта на гладно :
5 км. бягане - 26:35 мин.
Мъгливо, влажно и тъмно, но пък страхотно бягане се получи :)

Зала ще има чак утре след работа :) С ужасна МТ на гърба съм, също така и раменцата от тръстърите вероятно.

Хубава и усмихната сряда (sun)

16/10

Хелоууууу 8-)

Днес заличка :) Беше почти празна и тренирах на един дъх :) голям кеф :)

Лицеви опори - несметни бройки
Клекове СТ - като лицевите

Клек - до 3-3*70кг., 2-2*80 кг. (muscle) 5-5-5*70кг., 8-8-8*60кг.
Набирания в почивките на клека :
надхват - 12 обща бройка
подхват - 6-8 някъде общо

Лег - до 5-5-5-5-5*45кг.
Кофи на успоредка - 5-5-5-5-5
Редувах лега с кофите беза почивка. Треперех на края.

Да си впиша и храната днес :)
- 1 бисквита от пълноз.брашно, рожков и ядки, 1 банан
- салата зеле, скумрия на скара, 50 гр. бял шоколад*
- 2 оризовки
- салата домат, краставица и лук, маслини, пиле печено, задушени грах и царевица като гарнитура към пилето :)

Ура !!! Върнах си и миналогодишния клек :)

Весинко ,лежанка съм ти обещал?!?!

Весинко ,лежанка съм ти обещал?!?!

Хе хе, знам знам аз, помня :) Ако искате другия четвъртък мога да дойда на фитнеса, където тренира Злати и където и ти ходиш и да си потренираме заедно :)
Казвам четвъртък, защото тогава ми е лега ;) инъче и понеделник ми е ден за фитнес, и тогава може да си спретнем обща тренировка :)

Аз съм ЗА и за двата дена ,а ако се сберем и тримата ще е супер.Ще се радвам ,ако се получи!

Аз съм ЗА и за двата дена ,а ако се сберем и тримата ще е супер.Ще се радвам ,ако се получи!

Да, ще се уговорим за другата седмица :) Сега се сещам, че аз съм си пуснала три дни отпуск и във вторник ще имам възможност към 17,30 - 18,00 часа да съм в залата :) Но нека към неделя - понеделник го уточним със сигурност за да не Ви подведа :)

17/10

Сутринта на гладно и по тъмно :
4 км. бягане - 22:46 мин.

Тромаво с ужасни спазми в корема ( МЦ ) и затова и 4 км., че едвам и тях издрапах (dull)

18/10

5 км. бягане в Морската градина с Irun - 26:59 мин.

Оставих дребчо на бабин дом и после поръчвах торта за вторник за малкия ни голям рожденик, после до пицарията да запазя и за празненството в събота и така. Ден изпълнен с разни такива емоции, после у дома, следобеден сън 1 и 1/2 часа, малиииии КЕФ :)

19/10

Тренировка в Богоров с Вик и компания (sun)

Комплекса :
В рамките на 15 мин. максимален брой рундове, растяща стълбица от :
1 скок на 71см.
1 суинг @ 24 кг.
1 лицева опора
2 скока
2 суинга @ 24 кг.
2 лицеви опори
3, 4, 5, ...
......
......
13 скока 71 см.
13 суинга @ 24 кг.
13 лицеви опори

Това е моя резултат, стигнах до 13 пълни повторения от трите движения и таймера изпищя :)

Запознах се и със  Сапуна , силен, здрав мъж :) с който утре ще имам възможност да тренираме и във фитнеса, както и със Злати  :)

И така :)

18/10
13 скока @ 24 кг.

Еха, Веси, ти с пудовката ли скача бе?!? :D :P

18/10
13 скока @ 24 кг.

Еха, Веси, ти с пудовката ли скача бе?!? :D :P

Хахахахаха, представяш ли си какъв як бедър трябва да имам :D

Златито се отчете, сега и аз да си кажа болката :D
Ей Злати, да не ти клепам в дневника, изобщо не си кекла, моля, моля...нали ме видя как се гънах аз на тягата днес, а....пък после била клекла.....НЕ СИ !!!
Тъй, отчета, голям енергоразход днес :

20/10

Сутринта оставих младежа на градина и газ в Морската градина :
10 км. бягане умерено - 1 час, 01 мин. и 50 сек. с компания, приятно и забавно (sun)

Е да ама, вчера нали се уговорихме за фитнес, и днес аха аха...90 % бях пред отказване, обаче се събрах и отидох :)

Докато дойдат другите ББ-тиймъри Митака и Злати :

лицеви опори
клекове СТ
набиранки

тяга - до 2 или 3*2*90кг. 1-1*100кг. и после още 2-2*90кг., 5-5*80кг. 8*70кг. 10*60кг.
лег - 8*20кг. 5*40кг. 1*50кг. 1*55кг. 1*60кг. 0*60кг. 5*50кг. и толкоз
На тягата - имах доста корекции от Митака, дано успея следващия път да ги спазвам. Но изобщо не ми беше ден да слагам повече там, ама никак.....
Лега.....ооохххххх лега - толкова криво и измъчено бутане на 1*60кг., чеееее..... :D После легнах за второ, но....залепна на гърдите пуста щанга, че Митака я дърпа хехехехее.
Но пък, каквото такова, Митака яко надъхва и много помага, страхотен :)

После кофи и набиранки но не помня от кое по колко и газ към къщи :) Оставихме го човека да си потренира, че от нас....не успя (giggle)

21/10

Привет народе :) днес е най-прекрасния ден в живота ми :)

На 21 октомври преди 4 годинки станах майка на едно прекрасно усмихнато и палаво момченце на име Петър (inlove) Нека ми е винаги здрав, все така лъчезарен и любопитен, силен и много усмихнат. Днес е празник у дома, домашната сурова торта отлежава в хладилника, подаръка чака рожденика и така :) Никакви тренировки днес, и без това съм гипс от всякъде....още от неделя насам...

Ще си кача кривата лежанка на 60 кг. тъкмо си я гледам как ми залита щангата и добре, че е самата лежанка, където са куките че да се спре там, иначе Сапуна щеше да го отнесе (giggle) тюххх тия дългите ръце само ми пречат значи :D
лег 60 кг.

После тягата на 100 кг. - леле мале хахахахаха, накрая като заключих горе, си я добутвам от яд, че ме огъна ...
тяга 100 кг.

И за финал още една тяга, накрая като почнах да свалям вече килата и видимо уморена :
тяга 5х80кг.

Ще се радвам на градивна критика :) винаги е добре дошла :)
Сега обаче отивам да си взема прекрасното дете и да му се радвам и празнуваме у дома (party) (cake) (d)

Чао и до скиф (mooning)

Честит празник Веси! Да ви е жив и здрав малкия юнак! Да има весело, безгрижно детство и да порасне умен, успешен и достоен човек - радост и гордост за вас :)

Браво за тягата! Много сила!

И тук да ти честитя, Веси! Да ви е жив и здрав младежа! :) Да го слушате много, той вас по-малко, разбира се! ;). И да си изкарате едно прекрасно детство, всички заедно! (F)

А критики аз няма да отправям, щото много ти се кефя и си ми голяма надъхвация! (пък и к`во ли разбирам) Страхотна си! :)

Благодаря Ви много за пожеланията :) Празника мина у дома с торта от ядки, сусам, рожков, фурми и годжи бери :)
В събота ще празнуваме с приятели и деца :)

22/10

Днес на стадион Локомотив във Варна, реших да се възползвам от хубавото време, че всички знаете го дават студ, че и снежец някъде ;)

4 км. бягане - 10 обиколки на стадиона, много измъчени и скучни (dull) ( чувствах се като хамстер, който върти въртележката си до безкрай ) Стадион вече в краааааааен случай.
После 7 пъти :
10 лицеви опори
23 стъпала нагоре
30-40м. бягане
23 стъпала надолу
30-40м. бягане
23 стъпала нагоре
30-40м. бягане
23 стъпала надолу
30-40м. бягане
И хубаво 15 мин. разтягане, рядко го правя а днес имах времето и хубавото слънце (sun)

Днес последно съм почивка и от утре обратно в офиса (shake) Ще взема да замъкна мъжо навън да се поразходим и да използваме хубавото време :)

Малко фото от вчерашния празничен ден :

Ще се радвам на градивна критика :) винаги е добре дошла :)

Лег - абсолютно безконтролно вдигане. Изключително рисков опит. Проблема дойде от хубавата позиция на лактите, от там не успя да я задържиш и увисна и ти изви ръцете назад. Ако беше отворила съвсем леко хвата това нямаше да се случи.
Тягата на 100 кг - това придърпване горе ако знаеш какъв динамичен удар предизвиква върху гръбнака...
Тягата на 80 кг - да беше я оставила за 3 повторения, останалите две вече я издърпа с флексия с кръста.
Като цяло си личи, че доста време не си правила тежка щанга, сила имаш, контрол и усещане за тежестта нямаш.

Веси, да ти е жив и здрав рожденика! Само хубави емоции да ти създава и много, много радост (sun)

Браво за тягата на 100 кила, и за лежанката на 60 (muscle)

Благодаря на Зозо за пожеланията (F)
Благодаря и на Сашо за критиката, определено ако не беше Сапуна на лежанката зад мен си се затискам одма (tmi)
За тягата....не знам защо така ме огъваше тягата него ден, по-принцип имам къде къде по хубави дърпания на 100кг. и то в нашия фитнес с малките дискове, а додърпването си беше чисто от яд (punch)
Бях доста уморена абе...изобщо не беше ден за щанги, но.... затова сте Вие за да ме посъветвате и да видите къде греша :)
Благодаря още веднъж :)

23/10

Днес след работа в залата :

Загрявка :
лицеви опори
клекове

Клек - 5-5-5-5-5*70кг., 8-8*60кг., 10-10-10*50кг.
Лег - 4-4*45кг., 5-4-3-3-3*50кг.
Кофи - 6*5

И малко клипове (blush)

Супер си на 50 кила (sun) И без помощник, чудесно просто. Аз не мога и на 40 да се отпусна без някой да ме пази :(

Супер си на 50 кила (sun) И без помощник, чудесно просто. Аз не мога и на 40 да се отпусна без някой да ме пази :(

Благодаря Зозо (sun) Абе доста се чудех дали да се пробвам сама, но то и нямаше кой да помоля надежден :D та....мечка страх, мен не страх и така :) Както на клека, така и на тягата и лега ще поработя с тези тежести и следващата седмица, може и следващите 2 даже, за да изчистя каквото има за чистене и после живот и здраве може да добавям още да видим какво ще стане :)

24/10

Сутринта на гладно и по тъмно 5 км.бягане - 27:34 мин.

Утре ще празнуваме РД на малчо на пицария, детски кът с приятели и деца, та ще има тортаааааа :P

25/10

Ден без тренировка, само празненство, подаръци, торта и усмихнати деца (sun)

26/10

Честит Имен Ден на всички празнуващи днес !

Много ми се бягаше, но оставих за утре сутринта, дано утихне малко вятъра (shake)

В залата :
лицеви опори
клекове СТ
тяга - 8х30кг., 5х50кг., 5х60кг., 3х10х70кг.,2х8х70кг., 2х8х60кг.
тръстър - 8х20кг., 8х25кг., 2х10х30кг., 2х8х35кг., 1х10х30кг.
набиране подхват - 5х3 между последните 5 серии тръстъри
кардио - 20 мин. скачане на въже

Цял ден из нас, занимания с дребен, следобеден сън и така :) Адаптираме се към ниските температури (wasntme) и по мааааалко си подавах носа на вън, пазаруване това-онова и почивните дни свършиха...

27/10

Станах сутринта и най-важното бягах (rock)
Брутален вятър, студ ( поне дъжд нямаше ) в 6:10 часа излязох от нас, вече по светло :)
4 км. бягане - време не знам, че забравих да си спра часовника и чак у дома като почнах да се разхвърлям видях, че не съм го спряла (blush)

Храната днес изцяло постно:
- 1 банан, тахан, 3 шок.бонбона ( почерпки 3 бр. )
- зелева салата, печен пипер в доматен сос
- печени ядки микс ( почерпка в работа )
- грозде бяло
- салата домати, краставици, лук и магданоз, маслини, купичка бял боб ( чуден стана ), чесънче

Няма нищо страшно да бягаш в лошо време, даже е по-яко ;) Мисля утре сутрин вече едни 5 км. да направя (wasntme)

Вчера се успах (dull) а времето беше чудно за бягане сутринта....
Днес вече грешката беше поправена :)

29/10

Тренировка 1 :
5 км. бягане сутринта на гладно - 26:58 мин.

Тренировка 2 :
В залата след работа:

Клек -  4х5х70кг., 3х8х60кг.
Лег - до 5х3х50кг.
Кофи между лега - 5х5

Лицеви опори 90 бр. общо - в началото на тренировката и в почивките на клека

Хич нямах настроение за зала, то и сила нямах...ама хич. На клека 70 кг. ги усещах като 80-те от миналата седмица, на лега само 3-ки, че нямаше пак кой да ме пази (dull), то и сила нямах за повече де....
Картата ми свърши и ще помисля до другата седмица какви ще ги върша. Пак карта за фитнеса ли, малко пудовки у дома ли....че ме забравиха красавиците ;) Може да разнообразя един месец пудовки и бягане, после пак фитнес и така :) Трябва да има разнообразие, аз така обичам :)

Хапнах следното :
- 1 ябълка*
- 1 бисквита* от лимец, белгийски шоколад, кафява нерафинирана захар, яйца, кр.масло
- голяма овчарска салата, 3-4 ч.л.сусамов тахан, 3 фурми и 6 какаови зърна*
- салата домати, краставици, лук и магданоз, маслини, купичка бобец, 1 кюфте от мляно месо печено на фурна
- 2 кафета за деня, като първото сутринта с 1ч.л.мед и лъжичка сметана, второто горчиво
- вода - над 2л.

Това беше от днес мисля....друго не се сещам (sun)

30/10

4,71 км. бягане след работа - 27:05 мин.
Имах две спирания на светофар и едно за да си човъркам радиото на телефона и Ендомондото ;)

Както вече Ви стана ясно, имам си ново телефонче и си свалих Ендомондото разбира се :D само дето ми е малко голям телефункена ;) и сега някакъв калъф за ръката ли какво трябва да търся, че много зор да бягам с него ...

Довечера ще си имаме гостенка, моята скъпа и любима баба ще ни гостува (inlove) малчо и той много доволен :)
И подозирам, че ще има от вкусния и пухкав домашен кекс :P

Приятен и забавен петък (sun)

Хоп - троп тук съм :)
На 31.10 и 01.11 не съм тренирала, затова не съм и писала :) Почивах си и много добре ми се отрази :)

02/11

Днес, поредното горско бягане организирано от IRUN :) в близост до Варна. Моята дистанция 13 км. Ендомондото отчете 13,400км. ;)

13,400км. бягане силно пресечен терен, брутални качвания и спускания за време - 1 час и 41 мин.
Терена беше уникален, бягах по страхотен есенен килим от листа, горски красоти, поточета, рекички и красиви есенно-жълти поля.
Този път калта беше сравнително малко, но на финала на 500 м. преди да финиширам се наквасих в една рекичка, която беше много умело скрита под листа и трева ;) та....до глезените жваках, добре че се случи на финала (giggle)

Мисля, че това е предела на бягането ми - 12-14 км. За сега не обмислям по-дълга дистанция, това е моята най-дълга :)

Бях хапнала снощи порядъчно въглехидрати, тази сутрин 2 банана преди бягането и като финиширах, гледам Ендомондото и бам изразходени 1251 кал. малиииии....и се чудя защо такъв глад ме гонеше после ;) хехехех
Та такива ми ти емоции днес :)
Ако някой го интересува повече трасето и денивелацията, може да погледне тук : 13 км. бягане - трасе

Мисля един месец сега да размятам малко пудовките из нас и да уважа лоста за набиранки, малко повече лицеви, напади и такива красотички. И бягането разбира се :)

Хайде, лека и приятна неделна вечер желая на всички (wave)

Привет драги ми Смехурковци (wave)

04/11

Вчера вече се размърдах малко у дома да разтикам МТ от бягането в неделя :

5 кръга :
5 Суинг @ 16 кг. с една ръка
5 изхвърляния @ 16 кг.
5 обръщане и напад с едноименен крак @ 16 кг.
5 пуш преса @ 16 кг.
5 лицеви опори
Всичко с дясна ръка, после с лява = това е 1 кръг :) Лицевите опори общо 5 за един кръг.

Лег с 2х16кг. на табуретката (wasntme) - 8, 8, 8
Лицеви опори - 10, 10, 10

Лега много крив, и то крив щото някой трябваше да ми подава пудовките и така да бутам, а аз се измъчих докато си ги наместя и как да не е криво после....другия път мъжо ще асистира ;)

05/11

Днес сутринта 5 км. възстановяващо бягане - 27:05 мин.

Приятен и слънчев ден (sun) Поне във Варна обещава да е такъв :)

06/11

Активно си почивам и похапвам днес ;)
Сутринта се успах а вечерта мъжо беше зает и се върна късно....и ми се изпариха мераците за нощно бягане (nhappy2)
Идните два дни ще наваксам....надявам се ;)

Живи и здрави (sun)

07/11

Днес сутринта 5 км. бягане лекичко - 29:06 мин.

После до преди малко, докато приготвям багаж за заминаване извън града за почивните дни малко активност, нищо особено не е, но ще си я впиша тук :

Набиране чисти - 4, 4, 3, 4, 3, 4
Лицеви опори - 11, 10, 12, 11, 12, 10

Толкоз :) В неделя като се приберем най-вероятно ще има някакъв спорт, но... ще видим :)

Приятни почивни дни ! Ние офейкваме към родната къща (inlove) . Ще я напълним с усмихнати деца, баща ми е толкова щастлив когато всички сме си там :)

Тадааааам (mooning)

Пппппффффф когато пътуваме извън града събота и неделя, не ми стига времето за нищо значиииии..... през седмицата когато ходя на работа, готвя, чистя, пера и т.н. по се организирам ...странна работа (wasntme)

09/11

Тъй, срещата с родата мина прекрасно, толкова много деца на едно място - безценно просто (inlove) На сестра ми най-малкото човече проходи няколко дена преди на направи 10 месеца, та и питка му правихме днес, емоции с една дума :)
Прибрахме се около 15.00 часа, пазаруване, готвене, пералня, простиране и т.н. и т.н.
Докато домакинствах и чаках мъжо да се върне, и после докато вървеше Ф1 :

лицеви опори - 111 бр. общо
7,26 км. бягане - 41:45 мин.

Утре обратно в залата (muscle)

Лека и спокойна неделна вечер, аз отивам да оправям дребен за лягане |-)

10/11

Днес след работа бегом до залата....само дето силата я бях забравила у дома (dull) ама и настроение нямам никаквооооо, едно ми е такова ПМС-яноооо пппффф.....дано в другия си живот съм мъж (muscle)

набирания и клекове СТ да загрея

тяга - до 4х80кг. и тук разбрах, че днес не е деня та 5х5х70кг.
кофи - 45 бр. общо
лег - 5х5х45кг.

Тягата без никакво желание, ама никакво, на кофите летях, голям кеф и все по-дълбоки бяха днес :)
Лега ... абе да не е без хич ;)

Храната днес :
- палачинка от 3 яйца и 1 банан
- 2 корнишона, 1 розов домат, маслини, 3 варени яйца, Ементал
- 1 банан полят със сусамов тахан (inlove)
- салата червено цвекло със магданоз, оцет, хим.сол и зехтин, маслини, купичка леща, чесънче

Лека и спокойна :)

11/11

Сутринта на гладно 4,15 км. бягане - 23:53 мин.

Друго няма за отбелязване към момента :) Имам вече едно кафе и банан със сусамов тахан за закуска :P

12/11

Сутринта 6 км. бягане - 31:39 мин.

Ендомондото нещо се бъгна и спря още на 1,34 км. добре, че бях с часовника с таймера, че да имам актуално време :)

Днес да впиша и храната :
- 1 банан със сусамов тахан
- 1 домат, 2 кюфтета от мляно месо, 1 сусамка
- вечерята ще е зелена салата с лук и домат, маслинки, печени картофки и яйца

Планирам зала за четвъртък вечер :)

13/11

10 рунда без засичане на време с мин.почивки :
Обръщане 3х50 кг.
Клек 3х70 кг.

И после малко лежанка, и тук с мин.почивки :
Лег - 10х2х50кг.

Бързичко, че време нямах (dull) но пък що вода изтече от меееееееен (whew)

Хапнах :
- 1 банан със сусамов тахан
- салата зеле, скумрия на скара, 50 гр. черен шоколад с бадеми
- 2 оризовки
- салата домати, краставици, лук, маслини, 4 яйца в масло, задушен карфиол, 4 фурми с малко тахан :)

Утре сутрин ще се става по тъмно (rock)