От 90 към 100 кг - Трудовият дневник

Тягата ми се струва слабо. Аз се целя в 230-150-270, а не сме от една лига с тебе :D

пп: Извинявай, че прецаках новата страница :D

Тягата ми се струва слабо. Аз се целя в 230-150-270, а не сме от една лига с тебе :D

пп: Извинявай, че прецаках новата страница :D

Не съм съгласен въобще. 300 кила, дори и на тяга си е много сериозна тежест. Всеки следващ килограм над личното тегло, който добавяш, става все “по-тежък”, когато достигнеш определено съотношение на лично тегло и тежест, която се вдига. Затова и прогресът между 250 и 300 е много по-труден от 0-250. Все пак, има много неща, от които зависи дали ще прогресираш и колко, затова не обявявам това твърдение да е валидно за всички.

Той май се шегуваше, или не ? :)

Тренировка: 10.10.2014 г.

Клек: 8 серии: 5, 5, 1, 6, 6, 1, 1, 20 (120кг, 150кг, 170кг, 195кг, 195кг, 210кг, 222,5кг, 140кг)
Бедрено разгъване на скрипец: 3 серии: до отказ

Повече от тази тренировка нямаше какво да искам. Бях стабилен, с добра издръжливост и баланс. 222,5 май не съм успявал досега да ги направя, а станаха добре. Ако не бях правил другите серии, можеше още малко. После на 20ката на 140 дадох заето след серията.

Храна:
10 яйца, 250 гр ориз
6 яйца, 200 гр ориз, 100 гр стафиди
1 кафе, 10 гр креатин
300 гр пилешко филе на скара
400 гр пилешко филе на скара, 200 гр ориз

Няма да философствам повече за тренировката, че тръгвам за мача след малко.

Ориза в сурово състояние ли го пишеш?

Ориза в сурово състояние ли го пишеш?

Че той Жоро в сурово състояние го яде даже! :)

Тренировка: 14.10.2014 г.

Набиране: 8 серии: 10 повторения (СТ)
Гребане: 5 серии: 8, 8, 8, 8, 8 (100кг)
Придъпрване на скрипец седнал: 5 серии: 12, 12, 12, 12, 12 (хКг)
Дърпане на машина за гръб: 4 серии: 12, 12, 12, 12 (50 кг)

Тяга не правих в тази тренировка, защото на следващата исках да клякам и да ми е свеж гърба, но за съжаление вчера успях да стигна в залата към 21:00 вечерта и не кляках. Иначе тази тренировка беше много интензивна и ме натовари сериозно, даже още имам треска на гърба тук-там.

Тренировка: 15.10.2014 г.

Военна преса: 5 серии: 5, 5, 5, 5, 5 (80кг)
Разтваряне с дъмбели встрани: 5 серии: 12, 12, 12, 12, 12 (14 кг)
Вдигане на машина за рамо: 5 серии: 10, 10, 10, 10, 10 (120кг)
Разтваряне на дъмбели за задно рамо: 4 серии: 10, 10, 10, 10 (12 кг)

На военната си уцелих тежестта много добре, станаха хубави и стриктни повторения. Общо взето, ако се прави тренировка за рамо, трябва всичко да се изпълнява стриктно и бавно, иначе не стават нещата. Днес имам треска и на средните части на рамената, нещо което от години не съм изпитвал сигурно.

Храната, като изключим миналия уикенд, когато имах много неприятни ангажименти си е както обикновено - около 250-300 гр протеин и 3500 до 4500 калории. Нямам възможност да я опиша подробно в момента, а и едва ли е интересно на някой.

Иначе ориза го пиша с грамаж в сурово състояние. Всеки може да си направи сметката 250 гр ориз като се сварят на колко стават. Ако си чел по-назад дневника, сигурно си видял, че когато съм теглил ориза сварен (ако е купуван готов от топла витрина), изрично го отбелязвам. :)

Тренировка: 17.10.2014 г.

Вдигане от лег: 4 серии: 10, 5, 5, 4 (120кг, 140кг, 160кг, 170кг)
Избутване на машина за гърди: 6 серии: 10, 10, 10, 10, 10, 10 (80кг)
Разгъване на скрипец за трицепс: 4 серии: 20, 20, 20, 20 (хКг)

Мразя да ставам рано, а още повече мразя да тренирам сутрин, но днес се навих за една бърза лежанка. 160 кила са леки, но 170 вече започват да ме тормозят. Като цяло съм доволен, за пето повторение на 170 и дума не можеше да става, свършиха ми батериите и даже леко вдигнах “дУпето” на последното повторение.

Храна:

1 кафе
12 яйца, 50 гр кашкавал, 1 краставица
400 гр пилешко филе на скара, 800 гр мусака
600 гр пилешко филе на скара, 1 краставица

Тренировка: 18.10.2014 г.

Заден клек: 7 серии: 5, 5, 5, 6, 6, 2, 10 (110кг, 150кг, 170кг, 195кг, 195кг, 205кг, 140кг)
Бедрено разгъване на скрипец: 4 серии: до отказ
Румънска тяга с пудовки: 4 серии: 10, 10, 10, 10 (64кг)
Повдигане на калф машина: 5 серии: до отказ: (80кг, 90кг, 100кг, 100кг, 80кг)
Колелце: 3/4 движение: 3 серии: 8, 9, 9

Въобще не съм доволен от тренировката, излязал съм от ритъм. Не бях клякал само 1 седмица и краката ми се бяха свили като стар картоф. Много се издразних, 205 кила ми тежаха супер много. Отделно, изпитвах някакво неразположение в гърба и кръста, а формата на изпълнение не беше на ниво. Иначе пак, голямо геройство, че си направих двете шестици на 195 кила.

Тренировка: 19.10.2014 г.

Набиране: 6 серии: 10, 10, 10, 10, 10, 10 (СТ)
Скрипец тясна ръкохватка: 4 серии: 10, 10, 10, 10 (хКг) - стриктно, със задържане
Мъртва тяга: 3 серии: 8, 8, 6 (170кг)
Гребане с дъмбел: 5 серии: 10, 10, 10, 10, 10 (40кг) - стриктно

И тази тренировка беше абсолютен ужас. Имам уникална мускулна треска на гърба и задника от вчерашния клек и румънска, че не можех да се наведа да хвана щангата за тяга. Отделно и прасците ми бяха супер вдървени, общо взето измъчена тренировка. Направих я преди 2-3 часа и до момента още  разтягам.

Храна:

12 яйца, 300 гр ориз
1 кафе, 10 гр креатин
300 гр свинско контра филе на фурна, 400 гр мусака
400 гр пилешка пържола на фурна, 200 гр ориз, 40 гр сирене

Тренировка: 20.10.2014 г.

Вдигане от лег: 4 серии: 5, 5, 5, 4 (120кг, 140кг, 160кг, 170кг)
Вдигане от лег с 8 см борд: 2 серии: 6, 6 (170кг)
Избутване на машина за гърди: 4 серии: 10, 10, 10, 10 (90кг)
Разгъване на скрипец за трицепс: 3 серии: 20, 20, 20 (хКг)

Много ме измъчи тая серия на 170, бях тръгнал за петица, а станаха 4 едва-едва. Даже миналия път ги направих много по-чисто, сега и гъза вдигнах, а и много ме натисна щангата. То всъщност има клип, ще го пусна по-надолу. После доработих 2 серии с борда, трябваше да сложа 180 за по-малко повторения, но го отчитам като грешка чак сега.

Храна:

1 кафе
360 гр пилешко филе на скара, 450 гр салата от макарони и млечен сос
50 гр стафиди, 1 Монстър
50 гр стафиди, 5 гр креатин
350 гр пилешка пържола на скара с кетчуп
350 гр пилешлка пържола на скара, 200 гр ориз, 4 сладки

Ето и клипа, натежаха доста, ще гледам до няколко седмици да ги стабилизирам като повторения.

Какво говориш - натежали?!? Първите две бяха като с празен лост!

Така изглежда Боби, обаче се натискат. :) Отделно, че точно тази серия легнах нещо накриво и сега като се гледам, въобще не ми харесва, но и килата не са малко.

Тренировка: 22.10.2014 г.

Заден клек: 7 серии: 5, 2, 2, 1, 1, 1, 0 (120кг, 150кг, 170кг, 190кг, 210кг, 220кг, 227,5кг)
Бедрено разгъване на скрипец: 4 серии: до отказ
Повдигане на пръсти с пудовки: 5 серии: до отказ: (64кг)

Днес един контролен макс на клека. До 210 просто не ги усещам, 210 са ми леки, а 220 ги направих с учудващ аванс. Всички в залата бяха на мнение, че мога минимум 225, други бяха направо за 230. Действително много лесно станаха 220 и реших да заложа на оптимистично-компромисния вариант - 227,5. Бях супер убеден, че ще стана с тях, даже клип пуснахме да се записва и хоп... заваркаааа. Оправдания - безброй, но истинската причина е само една - малък съм за такива тежести, все още. Яко побеснях де, да му плюем и на тъпата фитнес логика.
Сега пред мен има два пътя:
1. Да правя едната тренировка 6-8 повторения в диапазона 180-200 кг, а в другата да мъча двойки и тройки на тежести около 200-210.
2. Увеличавам обема и не правя никакви двойки и тройки.
При всички положения отказвам максове на клека в следващия един месец.

Храна:
1 кафе
300 гр пилешко филе, 500 гр мусака, лютеница
1 Монстър
300 гр пилешко филе, 500 гр мусака, кетчуп,
3 дюнера XXL
половин пиле на грил, 100 гр стафиди, 1 бира

Днес бях на зъболекар и не трябваше да я известно време след това. Накрая бях толкова гладен, че изплюсках всичко, което ми минаваше през погледа и храната се обърка много, но изненадващо, още имам преса. :D

Втория път избери!

На мен пък първият ми изглежда по-добър, лично аз когато не правя известно време тежки серии на клек, след това ми трябва доста време докато се върна на старите килограми и то не толкова, защото не мога да ги клекна, а защото е супер некомфортно да сложа на раменете 30-40 кила повече, без значение, че ще правя 10 повторения по-малко в серия. Според мен тялото отвиква да балансира такива тежести, от което страда и силата за определен период, което не е много удачно за човек със сериозни трибойски цели.

Тренировка: 24.10.2014 г. (от вчера)

Заден клек: 8 серии: 5, 5, 5, 10, 7, 4, 10, 10 (120кг, 150кг, 170кг, 180кг, 190кг, 190кг, 150кг, 150кг)
Бедрено разгъване на скрипец: 5 серии: до отказ

Бях на абсолютната граница на възмжностите ми. Десятката на 180 не беше толкова трудна, колкото двете серии след това. На първата серия на 190 тръгнах и за 8мо повторение, както беше и по план, но фалирах по средата на пътя. На следващата серия силите стигнаха само за 4 бройки. Иначе след това 150 не ги усещах почти, макар че след тази сравнително кратка тренировка си тръгнах от залата буквално психически и физически смазан.

Храната вчера беше горе долу с 240-250 гр протеин и 3800-4000 калории, но вечерта ходихме неочаквано в “Хепи” и не съм смятал количествата от там.

За днес храната планирам да бъде:

450 гр пилешка пържола на фурна, 100 гр ориз
1 кафе, 100 гр стафиди
500 гр пилешко филе на скара, 500 гр варен ориз с тиквички
300 гр пилешка пържола на фурна, 200 гр ориз с кетчуп

Според мен тялото отвиква да балансира такива тежести, от което страда и силата за определен период, което не е много удачно за човек със сериозни трибойски цели.

Че аз нямам никакви сериозни трибойски цели. Нито имам подходяща генетика, нито търпението да влагам в бездънен кладенец. Всичко, което правя е с любителска насоченост, дори да се излъжа да отида на 1-2 състезания в годината. Тренирам така, защото това е най-прекият път да стана по-голям и силен.
Иначе това за отвикването на тялото от голяма тежест, си прав до голяма степен.

Тренировка: 26.10.2014 г.

Набиране: 5 серии: 10, 10, 10, 10, 10 (СТ)
Дърпане на скрипец широко: 3 серии: 12, 12, 12 (хКг) - стриктни
Гребане с щанга: 5 серии: 8, 8, 8, 8, 8 (100кг)
Придърпване на скрипец на ръкохватка: 4 серии: 12, 12, 12, 12 - стриктни
Гребане с дъмбел: 5 серии: 10, 10, 10, 10, 10 (40кг) - стриктни
Разтваряне на дъмбели за задно рамо: 4 серии: 10, 10, 10, 10 (12кг)

Късна тренировка, с нехарактерно голям за мен обем, но беше приятно. Отначало ми беше много студено и набиранията направо ме измориха, но после като загрях добре всичко си дойде на мястото. Гребането е без колан и фитили, само да уточня.

Храна:
1 кафе
550 гр пилешко филе на скара, 2 банана, 200 гр катък, 1 поничка
1 капучино, 1 Монстър, 1 банан
600 гр пилешко филе на фурна, 250 гр пълнозърнести спагети с кетчуп, 1 парче торта

Тренировка: 28.10.2014 г.

Вдигане от лег: 7 серии: 5, 3, 5, 5, 5, 5, 5 (120кг, 140кг, 160кг, 160кг, 160кг, 160кг, 160кг)
Избутване на дъмбели от лег: 4 серии: 10, 10, 10, 10 (32 кг)
Избутване на машина за гърди: 4 серии: 10, 10, 10, 10 (70 кг, 80кг, 90кг, 100кг)
Разгъване на скрипец за трицепс: 4 серии: 20, 20, 20, 20 (хКг)
Планк с колелце: 4 подхода: 1 мин

Влязох в доста убито настроение да направя тази тренировка. нещо ми беше студено, не можех да загрея дълго време, но успях да направя добри подходи. Имам малки проблеми в дясното предно рамо и дясната гърда, но според мен е от някакъв вид претоварване.

Храната през този ден беше скандална, преди тренировката бях изял само два тоста препечени с домати и краставици и някакви неща вътре, претендиращи да са луканка, както и 2 Корнита. След като се прибрах от залата почти припадах от глад, направих си около 1,2 кг телешки кюфтета и ги изядох всички, с 2 хапа ензими. Освен това си смлях 100 гр бадеми и сложих мед вътре, така че сякаш успях да го спася този ден.

Тренировка: 29.10.2014 г.

Заден клек: 9 серии: 10, 8, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 4+1 (100кг, 140кг, 160кг, 180кг, 185кг, 190кг, 190кг, 190кг, 190кг)
Бедрено разгъване на скрипец: 4 серии: до отказ
Румънска тяга с пудовки: 4 серии: 10, 10, 10, 10 (64кг)
Повдигане на пръсти за прасец с пудовки: 4 серии: до отказ
Планк на колелце: 4 подхода по 1 минута

От предишната тренировка, когато кляках имам някакъв проблем в дясното бедрено сухожилие и през цялото време ми опъваше, докато кляках. Освен това, се наложи да тренирам с един крив лост, който ми е много неудобен и ми влизаше много гадно в кръста, но се разминах без контузии. На последната серия, последно повторение ме подпряха леко, защото почти бях фалирал.

Храна:
1 кафе
10 яйца, 2 тоста със сирене
1 кафе, 15 гр креатин
250 гр телешки кюфтета, 2 филии черен хляб
500 гр пилешко бон филе на фурна, 100 гр домашна лютеница, 200 гр картофена крем супа, 200 гр спагети с мед

Тренировка: 01.11.2014 г.

Мъртва тяга: 7 серии: 5, 3, 2, 2, 1, 1, 0 (120кг, 170кг, 200кг, 220кг, 240кг, 260кг, 280кг)
Дърпане на веритикален скрипец широко: 4 серии: 15, 15, 15, 15 - стриктни
Гребане с дъмбел: 3 серии: 10, 10, 10 (40кг) - стриктни
Разтваряне с дъмбели за задно рамо: 4 серии: 12, 12, 12, 12 (10кг)

260 кила летят, ама на 280 това ми е сигурно 8 или 9 провал. Вдигам ги почти до горе и не мога да ги заключа, а след 3-4 секунди трябва да пускам, защото ставам като цвекло в лицето и започвам да припадам. Много се закучиха, но и не очаквах да ги дръпна, все пак тяга правя от дъжд на вятър.

Храна:

1 кафе
500 гр кюфтета от свинска кайма, 670 гр варен ориз с тиквички
1 кафе, 100 гр стадиди, 10 гр креатин
250 гр пилешко бон филе на фурна, 200 гр кюфтета, 350 гр спагети, лютеница, 2 чаши айрян

Тренировка: 03.11.2014 (от вчера)

Вдигане от лег: 4 серии: 5, 5, 5, 5 (120кг, 140кг, 160кг, 160кг)
Вдигане от лег с трупче (8 см): 3 серии: 6, 4, 4 (170кг, 180кг, 180кг)
Избутване на машина за гърди: 4 серии: 15, 15, 15, 15 (60кг)
Разтваряне с дъмбели за рамо: 4 серии: 15, 15, 15, 15 (10кг)
Разгъване на скрипец за трицепс: 4 серии: 20, 20, 20, 20 (хКг)

Доста мудно започнах тренировката, усещах сериозен дискомфорт в гърдите и предните рамена, но като цяло съм доволен. Общо взето, последните серии бяха доста по-уверени от първите подходи, явно ми трябваше повече време, за да загрея.

Храната за вчера няма да я пиша. Нито е за пример, нито помня какво съм ял.

Храна (за днес):

1 кафе
10 яйца, 100 гр стафиди
10 гр креатин, 1 кафе
350 гр пилешко филе на фурна, 250 гр спагети
350 гр пилешко филе на фурна, 250 гр спагети, лютеница

И това не е много, но ще издържа още 1-2 дена така. За довечера мисля да поклякам малко.

Тренировка: 04.11.2014 г.

Заден клек: 8 серии: 8, 5, 5, 5, 5, 7, 3, 3 (120кг, 150кг, 170кг, 180кг, 185кг, 190кг, 200кг, 200кг)
Бедрено разгъване на скрипец: 4 серии: до отказ

Малко пак трябваше да се бърза и не тренирах спокойно, честно казано. Иначе започнах много тъпо, но по-късно нещата си дойдоха на мястото. Тръгнах да снимам на серията на 190 и както си клякам, момчето ми каза, че на телефона му е паднала батерията, но пък клипът се беше запеметил до 5тото повторение. :D Малко високи ми се виждат сега като ги гледам, но като цяло съм доволен.

От този ъгъл трудно може да се прецени, но май наистина са височки повторенията.

Това да не е залата на Филип?

Няма как да се снимам отстрани, защото просто няма място и не става да вляза в цял ръст. Иначе като цяло гледам да клякам възможно най-ниско, но тази серия и на мен не ми харесва, няма спор. Иначе не ми тежаха особено.
Да, на Филип Ганков е залата, аз май съм ти казвал къде тренирам. Нищо особено не е, но има най-важните неща, в лъскавите зали не мога да си направя моите тренировки.

При всички положения са под паралела. Много добра скорост, лекички ти са :)

Не е най-добрият ъгъл, но според мен е идеално за тренировъчен клек, че дори и за състезание. Според мен си усвоил доста добре дълбочината, която се иска от теб за състезателен опит. Браво !

Не е най-добрият ъгъл, но според мен е идеално за тренировъчен клек, че дори и за състезание. Според мен си усвоил доста добре дълбочината, която се иска от теб за състезателен опит. Браво !

MotoRRhead, за съжаление поне 2 повторения от клипа трудно ще минат на състезание. Много зависи и кой е съдия де, но като цяло съм на това мнение. Иначе то кусури винаги могат да се намерят, но като цяло дълбочината на клека никога не ми е била проблем. Явно сега несъзнателно съм ги оставял по-високи, с идеята да има сила за повече повторения. Моите проблеми с клека винаги са били свързани със стабилността на пояса, гърба и колената и като цяло формата на изпълнение и мисля, че за последната година имам прогрес в тези отношения. Това, ако мога да кажа добра дума за себе си.

При всички положения са под паралела. Много добра скорост, лекички ти са :)

Мерси Сашо, ще гледам за напред още по-добре да вървят нещата.

Тренировка:  05.11.2014 г

Военна преса: 7 серии: 10, 10, 8, 8, 5, 5, 5 (60кг, 60кг, 70кг, 70кг, 80кг, 80кг, 80кг)
Разтваряне с дъмбели в страни: 5 серии: 12, 12, 12, 12, 12 (10кг)
Разтваряне с дъмбели за задно рамо: 4 серии: до отказ
Разгъване на скрипец за трицепс: 4 серии: до отказ
Бицепсово сгъване с дъмбели: 4 серии: 15, 15, 15, 15 (20кг)

Малко културизъм днес, защото ми се натрупа доста умора, а не исках да пропускам залата. От военната съм доволен, само към края не мога да разбера какво точно се случваше с лявата ми мишница, сякаш бицепсовото сухожилие ми прескачаше и изтръпвах за кратко. Затова не го обичам това упражнение, но какво да се прави, трябва да престана да пренебрегвам рамената.

Храна:
1 кафе
340 гр пилешко филе, 700 гр варен ориз с тиквички, 50 гр фурми
10 гр креатин, 1 кафе
8 яйца, 80 гр бадеми с мед
320 гр свински кюфтета на фурна, 500 гр картофи с чушки на фурна, 100 гр сирене, 400 мл домашно прясно мляко
Слаба работа и днес.

Гледайте какви работи се правят на лежанката, която използвам и аз. :D Това е 5-6 двойка на 200.

Този дневник със страшен кеф го следя ... много надъхва :) Евала за тренировките и храната !

Бута си ги да, ама на мене яко ми бият на очи краченцата му :Д

Бута си ги да, ама на мене яко ми бият на очи краченцата му :Д

Е, не така. :) Той преди си е бил трибоец, но има наистина сериозна контузия и увреден нерв, доколкото знам. Все пак, това е настоящият републикански по лег до 105 кг, малко уважение. :)

Сериозната контузия окей. По принцип обаче, ако нищо не му пречи да кляка и не го прави, ако ще и 300 да бута все тая, лично мнение :)

Тренировка: 07.11.2014 г. (вчера)

Заден клек: 8 серии: 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 1 (120кг, 150кг, 170кг, 180кг, 192,5кг, 192,5кг, 192,5кг, 170кг)
Бедрено разгъване на скрипец: 4 серии: до отказ
Повдигане на пръсти с пудовки: 4 серии: до отказ (64кг)

Пак малко кляках, но не бях възстановен на 100% и то най-вече в гърба. Тренирах на инат, но въпреки всичко се получи добре и съм доволен. Тия дни опитвам да сваля лоста още по-надолу по плешките и съответно да ми бъде по-лесно, но все още не ми е удобно. Единицата на 170 накрая е с пауза от 6-7 секунди в долно положение и без колан. Почнаха да ми се въртят мисли да пробвам 20Х170, не че е нещо кой знае какво като постижение, но ми е влязло в главата.

Храна:
400 гр пилешко филе на скара, 600 гр кюфтета от телешка кайма, 300 гр спагети, 2 кафета, 2 корнита, 10 гр креатин, 500 гр варен ориз с тиквички

Бута си ги да, ама на мене яко ми бият на очи краченцата му :Д

Да не съм чула нищо за краката на Митачето!!
Клекът не му е силната страна, но си кляка и поддържа долната част, на някои хора не им е ген, не забравяйте и това :)

Иначе браво за положените усилия в този дневник :)

Тренировка: 09.11.2014 г. (от вчера)

Вдигане от лег: 8 серии: 5, 5, 5, 5, 4, 4, 4, 3+1 (120кг, 145кг, 165кг, 165кг, 165кг, 165кг, 165кг, 165кг)
Избутване на машина за гърди: 4 серии: 15, 15, 15, 15 (50кг)
Разгъване на скрипец зa трицепс: 3 серии: до отказ

И тази тренировка не протече особено гладко, а и не успях да си изпълня плана, но и на това съм доволен. На последната серия ми се схвана много лошо задното бедро на десния крак, опитах да направя следващо повторение, но леко ме натиснаха и се наложи пазача да побутне лоста. Отделно, последните няколко тренировки не мога да загрея хубаво гърдите си сигурно до 2рата работна и усещам дискомфорт.
Нещо бях и изморен, от работа направо в залата се изсилих, но ако човек си търси оправдания, ще ги намери. Неделя не ми се тренира, защото съм се изморил на работа; понеделник съм почивал, обаче пак не ми се тренира, защото цял ден спя. Еми кога ще тренирам при това положение?

Храната биваше вчера, около 500 гр пилешко филе на скара, 600 гр варен ориз с тиквички, заредих с 1 кутия бисквити “Септември”, а вечерта си доядох с още 400 гр пилешко филе и 500 гр ризото.

За днес не съм решил още дали да тренирам, но най-вероятно ще отида да направя нещо за гръб, може и някаква лека тяга.

Иначе Митко не кляка в момента, но аз клякам вместо всички в залата. :) Доколкото знам, навремето е правил около 240. Нямам намерение да ставам адвокат на когото и да било, всеки сам решава какви са му приоритетите. Едни искат плочки на корема за лятото, други искат силна лежанка, трети просто да отслабнат. Аз нямах намерение да пиша нищо повече по темата, но понеже Блага писа, ще си кажа и аз моето мнение. Не е все тая, ако буташ 200+ лежанка и не клякаш или дърпаш тяга. По същата причина, поради която не е все тая, ако клякаш с 350 и имаш 130 лежанка.

Всяко подобно постижение е свързано с полагане на много труд, който е достоен за уважение и няма значение дали постигналият това постижение кляка или не, републиканската титла е факт!

Предвид моята долна част и аз съм на същото мнение, но винаги съм се дразнела, когато на човек силен в дадена област, веднага му се намира някакъв кусур.
Наскоро някой ми беше казал, че били питали Алан Цагаев колко лежанка бутал, той казал 80-90, когато съм бутал, но има 240 тласкане и е вицесветовен шампион.. НООО откогато се научи този факт редовния номер е, да се пита щангист колко му е лежанката.. :D Ествествено - МАЛКО, мисля, че само Иван Марков бута към 130-140кг, а да и Милен Добрев има по-голяма лежанка.

Изразих лично мнение, за какво спамим ? Аз си подреждам упражненията по функционалност. За това клекът и легът изобщо не ми минава през акъла да ги сравнявам. Съответно за мен е все тая колко се бута от лег, ако не се кляка. Пак уточнявам, че говорим за случай, в които няма контузии или други проблеми възпиращи процеса.
Да, всеки си има силни и слаби страни и е лесно да си наблягаш на силните. А това с гена е пъла смехория, оправдание, успокоение. Гена почва да играе роля, при евентуално достигане на физическия капацитет.
Относно положения труд, какво да кажа... То и кварталните позьорчета се сцепват да сгъват за бицепс, ама някак такъв човек не мога да уважам, нищо че от 35 е направил 50 ръка примерно.
Всичко това, както каза Жоро, опира до лични възгледи и няма какво повече да коментирам :)

То и кварталните позьорчета се сцепват да сгъват за бицепс, ама някак такъв човек не мога да уважам, нищо че от 35 е направил 50 ръка примерно.

Дискриминация! :D

Севастократоре, наистина заслужаваш едно голямо евала за клека :)

Избиване на комплекси и нищо друго. Всеки състезател по даден спорт се е специализирал в определени движения(щангиста в неговите си движения, трибоеца в неговите си). Има много примери за бивши трибойци, които решават да се състезават само в едно движение и това най-често е лежанката(Кенейли, Менделсън,Спото, ама и на тях сигурно ще се намери някой специалист да каже че са слаби, въпреки че и без тренировки ще имат над 300 тяга и клек да кажем ...). Ама как да отидеш и да го обясниш това на малкото човече от залата, изтъкано от комплекси, намиращо смисъл само в плюенето по останалите. Като цяло много може да се пише по темата, но факта е следния - лишенията на състезателите са с цел високи постижения и медали/купи/пари, а тук повечето тренираме за удоволствие. И какво като Цагаев има 90кг лежанка, а еди кой си има 150, след като единия е световно известен и се ползва с някакво уважение, а другия си е просто един gym rat…

ddd, по твоята логика... като толкова наблягаш и акцентираш на тези базови упражнения и т.н. и т.н, защо постиженията ти на клек са по-малки от моите?
Какво оправдание имаш за това, понеже каза, че генът е оправдание.
Не искам да спамя, искам сам да видиш, че подигравателния тон може да бъде и от двете страни на монетата.

А това с гена е пъла смехория, оправдание, успокоение. Гена почва да играе роля, при евентуално достигане на физическия капацитет.

Време е да включиш твойта логика :)

Ако искаш да продължаваме, дай на лични, като не искаш да спамим :)