Тренировчици

Честит първи сняг, на който си има ! ;Д

Ето ви една снимка от подножието на Витоша :)

http://picbg.net/img.php?file=d80bf2aa70590911.JPG

Тяга- до 1х220
Преден- 5 х 90,100,100,90,90
Малко корем.

Цяла седмица съм в як дефицит и вече почвам да издъхвам. Тягата ми тежеше, на клека ми беше някво уморено, но малко остана, от Понеделник нещата се нормализират :) Трябваше да правя и планк, ама бях сам в залата и правих коремни с тежест.

Не си ли Димитър и ти? :)

Ако си, честит имен ден! ;)

Неее Боби, не съм :Д Красимир се казвам, вярно, че не съм казвал :Д

Тренировката днес:

Преден- 3х3х105
Обръщане от вис- 5х3х80
Надхват тясно- към 150
Малко планк.

Неее Боби, не съм :Д Красимир се казвам, вярно, че не съм казвал :Д

Е, няма да ти се извинявам за честитката. ;) Минава в графата “извъндредни”. :D

Ми що си се кръстил ddd тогаз :D ? Трябваше да е kkk (примерно :D). Заблуждаваш аудиторията (grin)!

Така си е да го еа, пълен съм с изненади :Д

Ми що си се кръстил ddd тогаз :D ? Трябваше да е kkk (примерно :D). Заблуждаваш аудиторията (grin)!

И за аватар бял конус (wasntme)

Преден- 7х1х115
Военна- 5х2х70
Лицеви- 5х6х50
Планк няколко серии.

Военната вече е потресаващо зле, май съм уморен :Д Хубаво е да направя един ден без зала, ама не искам... ще изкретам още малко.

Днес малко почивно, реших само да се понабирам.

400 набирания надхват широко за 2 часа и половина. Горе-долу съм доволен, като се има предвид, че съм скаран с бройките.

Днес малко почивно, реших само да се понабирам.

400 набирания надхват широко за 2 часа и половина. Горе-долу съм доволен, като се има предвид, че съм скаран с бройките.

ааа викаш леко 400 набирания (giggle)

Явно си има нов идол :D

Имам бая хляб да изям обаче. Мойте набирания не са толкова стриктни :Д

Имам бая хляб да изям обаче. Мойте набирания не са толкова стриктни :Д

Не били стриктни... Я марш да се срамуваш в ъгъла! 400 набирания в рамките на 2-3 часа могат да направят много малко хора в тоя форум, били те стриктни, кийпинг, бътерфлай или каквити си искаш. ;)

Май само с Енев се разбрахме :Д Набиранията са си абсолютно редовни, останалите въобще не ги зачитам за такива :Д
300 ги направих за 1:40 мин. карах ги и по 10 в серия, след това вече почнах по 8-9 и то с много големи почивки, пък и предмишниците почнаха да се одървят. Скоро си се връщам към тежките де, ръката май е окей :)

Май само с Енев се разбрахме :Д Набиранията са си абсолютно редовни, останалите въобще не ги зачитам за такива :Д
300 ги направих за 1:40 мин. карах ги и по 10 в серия, след това вече почнах по 8-9 и то с много големи почивки, пък и предмишниците почнаха да се одървят. Скоро си се връщам към тежките де, ръката май е окей :)

ето кой ще ме научи да се набирам (wasntme)

Добре си дошла в залата, само ще имаш предвид, че в нея има само щанги, лост и успоредка. Дъмбелите са изкрадени, малкото машини- изпочупени, златна зала ! :Д

Къде е това, че в мойта зала зимата май ще е голям бахър и май ще трябва да я сменям през студените месеци ?

Ако това е причината да я сменяш, то тази определено не е вариант :Д Температурата и зависи от хората вътре, като зимата сигурно си пада към нулата :Д

Хареса ми описанието на залата :D

Добре си дошла в залата, само ще имаш предвид, че в нея има само щанги, лост и успоредка. Дъмбелите са изкрадени, малкото машини- изпочупени, златна зала ! :Д

Демек има си всичко необходимо и нищо излишно :D

Баш !!! Това казано от жена е песен за ушите ! :Д

Преден- 10х3х100 за 25 мин. точно
Борческо обръщане- 5 х 70,75,75,80,75,75
Военна- 5х5х60
Планк

Доволен съм от времето на предния. Обръщането и военната- в двусет. За по-ясно, започвам да ги уточнявам тея работи. Обръщането е по-скоро борческо, реших да не се мъча с нормалното обръщане занапред :Д От набиранията вчера, пък нямам треска никъде ;Д

Преден- 1х130, 4х2х115
Лицеви- 1х70, 4 серии до отказ на 50
Надхват тясно- към 120 някъде
Малко Добро утро

Пууу, вчера не ми остана време да тренирам. Не знам как ми се случи такова нещо, но и такива моменти има :Д Съответно днес, след почивен ден, бях малко дървен на клека и ми тежеше. Направих го самостоятелно, а останалото беше в нещо като трисет. Исках малко повечко на набиранията и лицевите, но се разсейвах и свърши времето. Добро утрото го правих за първи път в живота си. От нещата, които пробвах за задна верига, то най ми допадна :)

Готина песничка ....бях я забравил,по принцип не слушам такава музика , но всяко правило си има изключения ....;)

Днес сутрешно, на гладно, че вечерта няма да имам възможност.

Преден- 7х1х120
Борческо- 5х5х80
Военна- 5х2х70

Не е лошо сутрин, нито усещах глад, нито нищо :) Малко изморено от вчера на клека, но това, че се чувствах по-свеж компенсира стабилно. Упражненията вървят горе-долу, само военната е под всякаква критика :Д Лятото 5х5х70, сега вече трябваше да съм ехее... Трябва малко по-структурирано да я правя, че в момента е както дойде, а така не става.

А, забравих. Не, че е от особено значение :Д Военната и борческото в двусет.

Както не усещах глад, така сега измаах половин тава баница (според мен, поне 800 грама) с 500-600мл айрян и половин кутия бонбони Черноморец (щеше да е нагло да бях изял цялата :Д).

П.С Умирам... :Д

Еее... ебати пед*лската история :@ Отивам 17:30 в залата мега надъхан и К*Р, шефчето налепил работно време- Събота и Неделя до 18:00 часа , а го нямаше вчера, нито ми е казвал... Имам си лост в нас, ама се нервирах и май няма правя нищо...

Долно майна, кво да ти кажа!

Еее... ебати пед*лската история :@ Отивам 17:30 в залата мега надъхан и К*Р, шефчето налепил работно време- Събота и Неделя до 18:00 часа , а го нямаше вчера, нито ми е казвал... Имам си лост в нас, ама се нервирах и май няма правя нищо...

Щ****о го е направил, за да си сгъва на спокойствие за бицепс и да прави крива лежанка със 50 кила :Д

:Д :Д Няма за какво да го цензурираш, едва ли някой ще си помисли, че някой може да се казва така :Д Бтв, не е идвал 1-2 седмици. Не ми се мисли, колко време ше реве като се върне, колко бил отслабнал :Д

Тази картина ми изникна в съзнанието...https://pbs.twimg.com/media/BvVLuS9CUAEytV1.jpg :D
Иначе кофти изненада.

Много точно ти е изикнала, бях изпил смЕртна доза кафе,което по принцип не пия, не харесвам, а и не ми баца :Д

Добре си дошла в залата, само ще имаш предвид, че в нея има само щанги, лост и успоредка. Дъмбелите са изкрадени, малкото машини- изпочупени, златна зала ! :Д

Демек има си всичко необходимо и нищо излишно :D

Баничката е резервирана вече за Джони Спорт залата! (devil)

Може, за залата като наща и без това първо трябва да се мине през няколко по-прилични, степенувани по мизерия :Д

Интересно колега, ще следя ! :)
Ще опишеш ли храненето?

Хапвам по усет. Количествата варират в дните, но не с много. Понякога пък си хапвам доста стабилно, както дойде общо взето... Ето за пример днес:

Със ставането 3 банана.
30-40 мин след това попара (3 филии хляб, 400мл мляко, малко сирене, масло и захар).
На обяд- праз с месо 3 филии хляб, половин кутия бонбони Черноморец
Преди трен. 6 яйца
И сега- малко мед, бонбони, отново праз и 6 яйца.

Горе-долу така, понякога повече, понякога по-малко :)

Ето и днешната тренировка:

Преден- 10х3х105
Военна- 10х3х65
Борческо- 5х80, 3х90, 2х90, 3х85, 8х80, 13х70

Клекът и военната в двусет за 30 мин. На обръщането мислех да правя 3х3х90, но ми бяха тежки и направих някакъв дроп.

Неее ;( От обръщането вчера имам мускулна на бицарките, чувствам се билдер :Д