All about

Весели празници, Сашо.
Здраве, мнооого сила и удовлетворение от всичко!
Живот и здраве догодина ще се видим :)

21 удара за колко секунди? :)

На 10 се мери ако не се лъжа :)

Да, логично е, Ники. Особено при това число 21 :D
Свикнала съм да го пиша за минута.
При всички положения, имаме едно много натренирано Животно тука:)))

Весели празници ! Жив и здрав да си!

Честита коледа Сашо , много здраве и късмет на теб и твоето семейство !

Весели празници, Сашо.
Здраве, мнооого сила и удовлетворение от всичко!
Живот и здраве догодина ще се видим :)

21 удара за колко секунди? :)

За десет секунди се мери, защото идеята е да се хване моментния пулс веднага след натоварването и да се проследи възстановяването след минута или две. Ако мериш за цяла минута има голяма разлика, защото всеки организъм, особено този на подготвения атлет, възстановява в голяма степен пулса си за една минута и в края на минутата стойностите са много различни от стойностите в началото на минутата.
Сори за спама, Бат’ Сашо, ама съобщенията не работят :)

Весела Коледа! Много здраве и късмет на цялото семейство!

Честита Коледа на всички !
Благодаря за пожеланията, да ви се връща всичко хубаво :)

Тренировката днес :

тяга с дъмбели 5х180кг - бутане от лег с тесен хват 14х100кг.
тяга с дъмбели 6х180кг - бутане от лег с тесен хват 5х120кг.
тяга с дъмбели 4х180кг - бутане от лег с тесен хват 4х120кг.
тяга с дъмбели 5х180кг - бутане от лег с тесен хват 4х120кг.
тяга 1х220кг - лег с дъмбели 5х110кг.
тяга 1х220кг - лег с дъмбели 4х110кг.

Пораздвижих, че краката и глутеусите малко се бяха понатегнали от клековете в сряда. Не съм напъвал, даже щях да заспя след втората суперсерия.

Честита Коледа и поздравления за дневника. Имам един въпрос, но не мога да пиша на лични, съжалявам! Би ли ми дал линк към някоя кръгова тренировка за сила, занимавах се с БИ до скоро, но сега съм на село за 1-2 месеца и нямам достъп до фитнес, та разполагам с лежанка, лост около 40-50кг, успоредка, лост около 20кг, лост за набирания. Аз съм 174см 73кг.
Благодаря и весели празници! :)

Каквато и кръгова да хванеш да правиш все ще имаш файда. Силата ще ти се вдигне не от самата кръгова, а от тежко и ниски повторения.

Втората тренировка вчера :

борческо въртене с дъмбели 10х26кг(на ръка) - лег с дъмбели 4х110кг - високо изтегляне от земя с малко по-широк хват 5х100кг - силово гребане с дъмбел 4х55кг(на ръка), 2 пъти.
високо изтегляне от земя 3х120кг - гребане с дъмбели 3х110кг.
високо изтегляне от земя 2х120кг - гребане с дъмбели 3х110кг - лицеви опори с тежест 22х50кг - борческо въртене с дъмбели 12х15кг(на ръка).
лицеви опори с тежест 3х100кг - силово гребане с дъмбел 3х55кг(на ръка).
лицеви опори с тежест 2х100кг - силово гребане с дъмбел 3х55кг(на ръка).

Не стана баш двуразово трениране вчера, двете тренировки ги направих през 2 часа, та нещо втората не се получи точно както я бях замислил, но пак някакъв енергоразход има.

Тренировката днес :

клек 20х130кг, 10х150кг, 2х190кг.
набиране с тесен подхват 1х(+50кг) - раменна преса 1х90кг, 12 пъти без почивка.

Довечера ще видя дали ще направя още нещо, не ми се тренира хич.

Втората тренировка днес :

набиране с успореден раменен хват 1х(+50кг) - 1х(+50кг) - 1х(+50кг) - 1х(+50кг).
тръстър 1х90кг, 1х90кг, 1х90кг, 1х90кг.

Толкова...Между двете тренировки изядох една баничка, намръзнах се хубаво един час на ледения вятър както бях леко облечен, минах целия град по диагонал само на втора и без парно, ядосвах се на некоректни малоумници и за тренировката вече нямаше никакви сили.

Говоря си тука с един финансов директор, почнал е да ходи на фитнес от 7 месеца. Отчаял се е, че на 40 години е много трудно да качваш мускули натурално. По 6 пъти в седмицата ходил да тренира, “як” сплит, 6 тренировки седмично, 4 упражнения за група като гърдите например, 12 повторения, че да се напомпи мускула...След Нова Година, тоест другата седмица, му обещах да го пробвам, ако устиска 7 месеца му гарантирам, че няма да се познае и най-вече няма да кляка със 70 кг на смитмашина и да бута 50 кила лежанка, няма да го болят повече раменете и да не може да тренира това и онова.

Все директори около теб. Който не е настоящ, е бъдещ:))) Школата е желЕзна:)))

И това го има :)
Само аз съм си цървул.

Ронка, тва що го лайкна бе, череп ? :)
Смяташ, че съм цървул ли ? :D

Смята, че си цървул, ама един по рода си!
Уникален!
1 на 100000000000000000000000!
Железен! Не! Стоманен!!!!! Бетонен!!!

Ронка, тва що го лайкна бе, череп ? :)
Смяташ, че съм цървул ли ? :D

Тъкмо мислех и аз да го лайквам. :) Винаги съм харесвал самоиронията.
Смятам, че всеки, който не може да насочи чувството си за хумор навътре, е глупав.

П. П. Ето, лайкнах го съвсем целенасочено и обмислено. ;)

Ронка, тва що го лайкна бе, череп ? :)
Смяташ, че съм цървул ли ? :D

:D Айде бе Сашо, Наздраве! Зарежи го Ронката, той твърдо се съгласява с всичко казано от теб! :D

Ронка, тва що го лайкна бе, череп ? :)
Смяташ, че съм цървул ли ? :D

Ронката и това лайкна... :D

Ронка, понякога ме караш да цвиля от смях... :D

Лайквайте, лайквайте...то е ясно, че директор няма да стана, но поне всички ще се съгласят, че съм цървул :D
Наздраве Валдис, аз рядко пия, но сега специално за това наздраве ще си сипя :)
p.s.
Ронката е айляк, разбрахме се да не лайква наред ако иска да го тренирам, както и да си оправи двойката по химия(може ли Рони Колман баш по химия да има двойка все пак :) ), но нали му остават две тренировки докато мине втора смяна и сега лайква на воля :)

Ще мине той 1ва смяна пак, ще види кон боб яде ли :D :D :D

„
Наздраве Валдис, аз рядко пия, но сега специално за това наздраве ще си сипя :)

Туй от кога? :D На мен ми е за втори или трети път тази година, но се размазвам с кеф! Наздраве! Нека всичко хубаво през тази година да ви се връща петорно през идната! Хау!

...то е ясно, че директор няма да стана...

Кой знае, може пък да станеш. Ключовият въпрос е “Директор на какво?”

АААААААА Колмана не бива да се изтърва с тая химия. И аз едвам я искарах и си виках “тва нищо за кво ше ми е” и живота тъй ме завъртя, че ся ем покрай фитнеса се налага да зная туй онуй, ем и работя малко с препарати, торове и отрови и още повече трябва да ги знам. Тъй, че бат Рони натискай, пък и като знаеш, каква е мизата нямаш избор! :)

Тренировката днес :

тяга с дъмбели 6х180кг - лицеви опори с тежест 8х100кг.
тяга с дъмбели 7х180кг - лицеви опори с тежест 7х100кг.
бутане от лег с тесен хват 5х120кг - тяга 2х220кг, 2 пъти.
лег с дъмбели 5х110кг - силово гребане с дъмбел 6х55кг(на ръка), 2 пъти.
борческо въртене с дъмбели 8х26кг(на ръка) - високо изтегляне прав с хват малко по-широк от раменния 6х80кг, 2 пъти.

Хубава тренировка стана, на първите лицеви щях да направя поне 10, но Илиян не можа да сложи хубаво дисковете и взе, че на осмото повторение ги махна да ги наглася. Искаше ми се тайно, да направя 300 тренировки тази година, но не успях. Нищо, поне знам, че със съвсем малко не ми стигнаха :)

Весело посрещане на Новата Година на всички съфорумци !
Пожелавам ви през следващата година здраве, късмет, щастите, успех, изпълнени цели, задоволени желания, плочки, вени, естетика, сила, издръжливост, медали, похвали, фенове, клиенти, хубава работа, дипломи, гаджета, приятели и свободно време за всичко ! :)

И на теб да ти се връща! Бъдете  живи и здрави ти и цялото ти семейство!

Вече Ч.Н.Г. Сашо, живи и здрави на всички.
С твоето новогодишно пожелание сякаш ме описа мен ха ха ха

Тренировката днес :

клек 10х120кг - набиране с тесен подхват 14х(+20кг) - раменна преса 12х70кг.
клек 10х140кг - набиране с тесен подхват 6х(+40кг) - раменна преса 4х90кг.
клек 10х160кг - набиране с тесен подхват 6х(+40кг) - раменна преса 4х90кг.
клек 5х180кг - набиране с тесен подхват 1х(+60кг) - 1х(+60кг) - раменна преса 1х100кг.

Можеше да напъна още малко за тежкото, но ме домързя.

Весело посрещане на Новата Година на всички съфорумци !
Пожелавам ви през следващата година здраве, късмет, щастите, успех, изпълнени цели, задоволени желания, плочки, вени, естетика, сила, издръжливост, медали, похвали, фенове, клиенти, хубава работа, дипломи, гаджета, приятели и свободно време за всичко ! :)

А функционалността, Сашо, функционалността къде забрави??? :D :D :D

Честита Нова Година, желая ти много ЗДРАВЕ, другото сам ще го постигнеш!!!

Хаххахахаха :D
Благодаря, Весо, живи и здрави всички !

Тренировката днес :

тяга 3х200кг - лег с дъмбели 4х110кг - силово гребане с дъмбел 4х55кг(на ръка).
тяга 2х210кг - лег с дъмбели 5х110кг - силово гребане с дъмбел 4х55кг(на ръка).
тясна тяга 1х220кг - лег с дъмбели 5х110кг - силово гребане с дъмбел 4х55кг(на ръка).
тясна тяга 1х230кг - лег с дъмбели 4х110кг - силово гребане с дъмбел 4х55кг(на ръка).

Слабичко, но нито ми се напъваше, нито съм в кондиция за напъване.

И да се напъваш и да не се напъваш винаги правиш страшни тренировки! ;)

Имаш ли някъде клип на същото или подобно на твоето изпълнение на гребането с дъмбел - това, на което казваш силово и това от земя?

Имаш ли някъде клип на същото или подобно на твоето изпълнение на гребането с дъмбел - това, на което казваш силово и това от земя?

Преди време и аз го питах същото,ето това е,Боби:

При Сашо мисля,че имаше някакво различие,но той ще каже най-добре.

Траекторията на лакътя е същата, не се изправям толкова и едноименния крак го давам назад.

Втората тренировка вчера :

високо изтегляне от земя 6х100кг - бутане от лег с тесен хват 8х100кг.
високо изтегляне от земя 5х110кг - бутане от лег с тесен хват 4х120кг.
високо изтегляне от земя 2х120кг - бутане от лег с тесен хват 1х140кг.
високо изтегляне от земя 1х130кг - бутане от лег с тесен хват 1х150кг.
гребане с трап бар 4х120кг, 2х140кг, 2х140кг, 3х120кг.

Толкова, нещо бях уморен от обедната и не направих всичко, което трябва.

Тренировката днес :

напади с дъмбели с повдигнат преден крак 1х110кг(на крак) - набиране с раменен успорден хват 2х(+50кг) - раменна преса 1х100кг, 2 пъти.
напади с дъмбели с повдигнат преден крак 2х100кг(на крак) - набиране с раменен успорден хват 2х(+50кг) - раменна преса 2х100кг, 2 пъти.
напади с дъмбели с повдигнат преден крак 3х82кг(на крак) - набиране на въже 2х(+50кг) - раменна преса 2х100кг, 2 пъти.
български клек с дъмбели 4х82кг(на крак).

Странна умора в краката :)

Втората тренировка днес:

клек 12х140кг - набиране с тесен подхват 4х(+40кг).
клек 3х180кг - набиране с тесен подхват 4х(+40кг).
клек 1х200кг - набиране с тесен подхват 4х(+40кг).
клек 1х180кг - раменна преса 8х80кг - набиране с тесен подхват 4х(+40кг) - раменна преса 6х80кг.
раменна преса 2х90кг, 2х90 кг.

Мързеше ме, поуморен бях, а и имаше доста лакърдии и смях със старите кадри в залата :)