За да не ми тежат шараните

Аз прекарах стомашно-чревен вирус на крак - първия ден се чувствах отпаднала по време на тренировки и обвиних дори въздуха за това.  На втория ден нямах апетит, което е нещо нечувано и след това вече стана ясна работата.
Росен го пипна също, но при него протече на легло с температура.

Надявам се, че каквато и да е причината за неразположенията при теб, ще ги пребориш бързо!

Еее не мога да започна така новата страница...
ДОБРЕ!!!

НЕКА ТАЗИ НОВА СТРАНИЦА Е ПЪЛНА С:
- нови лични рекорди
- особено на клек!
- яки тренировки
- и никакви контузии!

Да бъде сила!:)

Да БЪДЕ Рони!Благодаря ти!
Развесели ме и ме мотивира много.Така че ,първи успешен клек на 160 ще е посветен на теб и ще се изписва като 1хВероника :D /да не се обидиш само/.
В интерес на истината така беше с Комплекса на Златан ,така и с тяга 200 на Златина - извинявай Злати ,обещах ти я ,но не я оповестих в еуфорията си!За в бъдеще 200 ще е 1хЗлатина ,а ако някога се навия да пробягам 1км ще е 1хВеселина :D Пудовките ми ясни - Катрин и Шарън /ще ги боядисам черна и златна/
Относно здравето - читав съм ,усещам го.Познавам се и съм сигурен.И все пак ,усетя ли влошаване бягам при личния!

Тъй като обичам седмици, предлагам следното:

Клек 160 кг = 1хВероника
Клек 170 кг = 1хРониКолман

:)

Обещано!!! /ама за ВеРониНалКолнам ще почакаш :D /

“Голям спортист или хаймана ... вирне ти се носът и тръгваш по приятелки”

ако някога се навия да пробягам 1км ще е 1хВеселина :D

Ааааа, подценяваш Весито! :D К`во е това мизерно километърче?!? Трябва да са минимум 10!!! :D

Еуфория Майтапчийска ,що си мислиш злото?На 1-ка мрем , на 3-ка и семейните ,на 10-ка познатите и околните! :D

Еуфория Майтапчийска ,що си мислиш злото?На 1-ка мрем , на 3-ка и семейните ,на 10-ка познатите и околните! :D

Аааааа моля моля, никакво умиргане :D
Митак не се тревожи, ще ги избягаме, аз ще съм ти пейсър ;)

Мечти Веси ,мечти :D

Ходих днес до Балкана да навестя старците.А там един сняг ,красота ... не издържах и извадих Катрин от багажника на Пижо:
- суинг до хоризонтала - 20 ,15 ,15 ,10 ... и тати ме спря с думите “Чавка ли ти е изпила мозъка?”
Сега след два часа примерни тестове едно Бушче ,зелена салата с риба тон и царевица ,бирка с друсан кебап и малко Крейтър ... утре яко мятане на шлангове и клекове!

Къде до Балкана? :)

Балкана е много общо понятие вярно.Тук - https://www.google.bg/maps/place/5076+Сливовица/@43.0838092,25.9940689,2241m/data=!3m2!1e3!4b1!4m2!3m1!1s0x40a8cde360b26e5b:0xa00a014cd0f2000

Какво хубаво име само :)

Клек - 5х40кг ; 5х60кг ; 5х80кг ; 1х120кг ; 1х140кг ; 1х150кг ; 0х160кг ; 0х160кг ; 0х150кг ; дроп 1х140кг + 1х135кг + 1х130кг ; 3х120кг ; 7х110кг

Резюме:
Трите нули ме скапаха психически и физически.Развалих си тренировката още в самото начало.Крампата в прасеца при серията на 110 сложи край.Тръгнах за поне десет повторения ,но на седмото ме сряза.Умирах от злоба и директно излязох без да броя тренировката.Изобщо не трябваше да се напъвам ,ама нали съм подсигурен ... поне доволно отрепетирах затискане в рака.Рони ,ще се наложи да изчакаш ,рано ми е още да ставам отново кръстник.

Ама аз за никъде не бързам!:)

Може би е трябвало да спреш след втората нула, но отлично те разбирам.
Едно време, в деня за максимални опити, като ми се случеха нули, ми идваше да си забода главата като щраус. :)

Има и такива дни.
(Пък и, наистина е ценно да знаеш какво да правиш, като не можеш да се изправиш. Хубаво е, че имаш здрави стойки. При мен бяха два варианта: или някой ме пази, или хвърлям щангата назад, но това не става навсякъде...:D )

Аз видях само две нули...а ти си написал три.
Ако да позволиш да кажа... струва ми се(то толкова и аз мога да клякам де...,че и акъли да давам...) ,че много ходиш с тежестта 3-4крачки и намествания ,там внимаваш и с някакви скари. Така  разпиляваш сили ,също  слизаш много бързо и губиш контрол...поне на 150 просто те занесоха напред-иначе ги ставаше.

Три са нулите ,както съм ги записал ,просто нямаше смисъл да дублирам едно и също нещо.Може би разликата в двата опита бе ,че разместих поредността на дисковете ,с цел различен център на тежестта.За останалото си прав ,особено за бързото слизане - така го заучих ,преди всеки опит си викам “бавно” ,но явно търся пружинацията.За да го коригирам мисля да започна да клякам само с пауза известно време.Истината е ,че това са големи тежести все още за мен и слабият ми пояс.Сигурен съм до 145 ,нагоре са случайни бонус опити и то в определени тренировки.Спирам да гледам в хорските канчета и се връщам към цел 20х110.
Беше ме яд цяла вечер ,не за нулите ,беше ме яд че се напъвам неподготвен и си провалям планировката.Сега обаче усещам /по-точно задникът ми/ ,че дори и от подобни опити има полза.

Аз на нова тежест,а и по принцип първото ми слизане винаги е бавно с цел да се държа по-изправен и да няма навеждания.
Не ме ли наведе при слизането,то и изправянето ми е без поклони.
А и съм забелязал за себе си ,че бързите и дълбоки слизания и по-резките изправяния търсейки леко пружиниране някак ми товарят  областите под коляното ,точно под колянното капаче.

Оставай щангата назад или ако трябва я хвърляй, не се навеждай клекнал напред.

Благодаря!
Да се похваля - освен спасител ,от днес съм и квалифициран ВСА ,той и пожарникар!Една от двете комплексни отлични в групата е моя!
Та ,поливам след малко и без “Страх от тъмното” вече ...

п.п. Утре в Румъния ,вдругиден ще клякам с пожарникарския колан :D

Да се похваля - освен спасител ,от днес съм и квалифициран ВСА ,той и пожарникар!Една от двете комплексни отлични в групата е моя!

Честито! Много е хубаво, когато усилията се отблагодаряват, а твоята професия определено е сред най-тежките, за които се сещам изобщо и задължително трябва да има и удовлетворение от постигнатото!

Тренировка 13
Бутащи 1

1. Клек - 5х60кг ; 5х80кг ; 5х100кг ; 5х110кг ; 3х120кг ;  2х130кг ; 1х140кг ; 0х150кг ; 1х130кг ; 1х120кг

2. Кофи - СТх10

3. Лег - 26х60кг ; 3х100кг ; 3х110кг ; дроп 1х120кг + 1х115кг + 1х110кг +2х100кг ; 3х100кг ; 3х100кг ; 3х100кг ; 10х80кг

4. Кофи -  +32х4

5. Гоблет клек - 20х32кг

6. Кофи - СТх10

Резюме:
Клека и лега с много бавни и контролирани пускания ,лека пауза на някои от опитите.
Цялата ми лява половина е срещу мен - епикондилита отново ме мъчи ,а след опита на 140 прасеца пак даде позивни.Изглежда не е било крампа ,а някакво разтежение ли ,кво ли ... не му разбирам ,но боли!

Тренировка 14
Дърпащи

1. Клек - 10х60кг ; 10х80кг ; 5х100кг

2. Двусети Клек+Набиране р.н. - осем пъти
- 1х126кг + 1х32кг ; 1х126кг + 1х32кг ; 1х126кг + 1х32кг ; 1х126кг + 1х32кг ; 1х126кг + 1х32кг ; 1х126кг + 1х32кг ; 1х126кг + 1х32кг ; 1х126кг + 1х32кг

3. Трисети Сумо тяга + Придърпване долен скрипец + Набиране ш.н. - четири пъти
- 1х140кг + 10ПМ + 4СТ ; 1х140кг + 10ПМ + 3СТ ; 1х140кг + 10ПМ + 1СТ ; 1х140кг + 10ПМ + 1СТ

4. Двусети Гребане с двупудовките + Широка тяга - три пъти
- 10х64кг + 5х100кг ; 10х64кг + 5х100кг ; 10х64кг + 5х100кг

5. Обръщане от земя - 1х80кг ; 1х80кг

Резюме:
Без напъване ,но се получи прилично все пак.Всичко влезе в гърба.Набиранията с двупудовката чисти до шеста врътка ,другите две до челото.Обръщанията не знам защо ги пиша ,лека щанга и никаква техника.

Тренировка 15
Бутащи 2

1. Раменна преса:
- Военна преса - 10х40кг ; 5х60кг ; 3х70кг ; 1х80кг
- Пуш преса - 0х101кг ; 1х93,500кг ; 1х96кг
- Едностранна с двупудовка - лява/дясна - 4/5 ; 3/5

2. Лег:
- Долен лег - 20х50кг
- Лег - 3х100кг ; 3х100кг ; 3х100кг
- Тесен лег - 10х60кг ; 10х60кг ; 10х60кг

3. Трицепсово разгъване горен скрипец - 30х30кг ; 20х30кг

Резюме:
Крива преса.Никакъв вариант лоста да легне на ключиците и завъртя лактите напред.Щангата увисва и я държа на ръце.Отделно засилваща се болка в лявата лопатка.Не мога да натисна по-сериозно и го отнася кръста.С всеки изминал ден ръката се предава все повече.До сега се примирявах с епикондилит ,но вече е неразположение и болка по цялата външна дъга от гърба до върха на пръстите.Усещането е като за “съхнене” ,ако мога така да се изразя.Не мога да си намеря място като си легна ,а по цял ден палец ,показалец и среден са премръзнали.
Ще се търси специалист ,защото с вит.В и Милгама явно няма да стане!

Ще се търси специалист ,защото с вит.В и Милгама явно няма да стане!

Търси, търси, че не звучат никак добре нещата. Ама като търсиш, гледай да не е някой невролог в поликлиниката, ами подготвен спортен лекар.

Така е Боби ,но в провинцията си е кауза пердута подобно мероприятие!Имам връзки ,познати и привилегии из определени институции ,но дано не се налага!
И да вместя едно измерване - 93,100кг. Цепеняк в ниска категория :D

Така е Боби ,но в провинцията си е кауза пердута подобно мероприятие!Имам връзки ,познати и привилегии из определени институции ,но дано не се налага!
И да вместя едно измерване - 93,100кг. Цепеняк в ниска категория :D

И в кой по-точно спорт 93 кила са ниска категория? :D

Ще се търси специалист ,защото с вит.В и Милгама явно няма да стане!

Търси, търси, че не звучат никак добре нещата. Ама като търсиш, гледай да не е някой невролог в поликлиниката, ами подготвен спортен лекар.

Този го хвалят много,Митак,писал съм и преди за него.
http://www.bmd-kinetika.com/team/

Така е Боби ,но в провинцията си е кауза пердута подобно мероприятие!Имам връзки ,познати и привилегии из определени институции ,но дано не се налага!
И да вместя едно измерване - 93,100кг. Цепеняк в ниска категория :D

И в кой по-точно спорт 93 кила са ниска категория? :D

В Сумото например :)

Клек:

- Загряваща част - 10х40кг ; 6х60кг ; 6х80кг ; 6х100кг
- Работна част - 1х120кг ; 1х140кг ; 0х160кг ; 0х150кг ; 1х140кг ; 2х135кг
- Агресивно-наказателна част - 6х120кг ; 8х110кг ; 10х100кг ; 5х105кг ; 5х105кг ; 15х80кг

Резюме:
Боли ме предмишницата ,боли ме рамото ,изобщо цялата лява страна.В понеделник съм на консултация ,а вариант за тренировка днес само клек!При натоварване на щангата обаче усетих ,че възпалението тръгва от горната част на лопатката и при допир с лоста ми пречи дори и на това движение.
В случая да не звучи ,че се оправдавам за двете нули отново.Не ,просто ме сгъват тези тежести ,не тренирам корем и резултата е налице - изтощение с празни опити и провал след провал на тренировки.По тази и причина минах на удобните ми килограми и вкарах поне обем.Това е моята начин на трениране и не знам защо твърдо не се придържам към него!Вероятно точно така ще кача някое кило на щангата ,ама ха де ... мераци и предпазни стойки!Май ще се разпозная с последните ,та пропорционално и с предпоследните!!!

Клек - 2х5х121кг ; 2х1х143,500кг ; 2х3х131кг

Мускулна в бедрата сутринта и трябваше да ги пораздвижа.Докато жената обиколи Кауфланд имаше време само за толкова!
Простени нека сме всички!

Диагноза шийно раменен радикулит.На първо четене мисля да посетя Николай Чергиланов във Велико Търново и тогава ще го мисля/им!

Тази вечер обаче друга ми е темата за четене и размисъл - калориен прием и баланс.Умалях да гледам числа ,пропорции ,храни и т.н. из дневниците.Ще се престраша да постна днешната си храна примерно ,като не искам насоки и препоръки - аз така живея!Просто ще се радвам ,ако някой запознат и добронамерен колега/жка вземе та изчисли от кое и по колко съм изконсумирал!Принципно това ми е приблизително ежедневната порция калории:

сутринта
- две кафета с мляко
- 5гр. креатин + калции и магнезий на таблетки
- четвърт вафла Споко /малка/

следобяд
- кафе с мляко и швепс Мандарина

вечерта:
- пържола и половина свински врат на скара ~ 300гр.
- прясно изпечена кълцана наденица ~ 100гр.
- салата от един домат ,връзка лук и 50гр. сирене
- половин сух конски суджук ... предполагам не повече от 100гр.
- 200млл ракия
- 2л. бира Болярка

Реално, млякото в кафето, швепса и вафлата не ти вършат никаква работа. Без тях, а и така организирана, храната заспива.

Диагноза шийно раменен радикулит.На първо четене мисля да посетя Николай Чергиланов във Велико Търново и тогава ще го мисля/им!

Точната диагноза е ключът към всякакво лечение след това, а тази звучи логично. Бързо оздравяване!

Просто ще се радвам ,ако някой запознат и добронамерен колега/жка вземе та изчисли от кое и по колко съм изконсумирал!

Лесна работа. Само че нямам в базата безалкохолните и вафлата, а не консумирам такива неща. Да кажем ако си изял 33 грама вафла на “цена” 500 ккал за 100, това са 150 ккал, а от 200 мл безалкохолно си докарал още 84 ккал. Това прави общо за деня към 3300 ккал. 
Освен това не си казал дали в кафето има захар, а в салатата - мазнина, така че не ги броя.

Благодаря Боби!Мислех ,че съм в голям дефицит ,а то баш добре съм се заредил.Има дни ,в които ми се случва да изям някоя закуска сутрин или пък 2-3 филийки типов хляб през деня.Не се ограничавам и от сладко ,ям доста често риба и рибни продукти ,високоенергийни салати ,пия прясно мляко и т.н.В този ред на мисли стигам до извода ,че се движа около и над 4000ккал дневно ,а теглото ми не се мени ,може би дори леко намалява.Интересна материя е КБ ,но не смятам да навлизам в подробности и да се пристрастявам към диети.Просто ми беше интересно.

Реално, млякото в кафето, швепса и вафлата не ти вършат никаква работа. Без тях, а и така организирана, храната заспива.

И без ракията и 2-та литра бира.
Както и отделен прием на калция от магнезия.

Аз затова писах “храната” :Ц

Иначе сериозно, да, ако ги сведе до 50мл ракия и 0,5л бира ще е по-добре. Това написано от мен звучи смешно... :(

За мен това си е начин на живот и нямам никакво намерение да се ограничавам или лишавам!Комбинирам и сглобявам удовлетворение от риболов ,щанги ,контакти ,определено количество алкохол ,мезета и кулинарни изпълнения.Правя само това ,което ми е приятно и почти винаги в рамките не разумното.
Днес:

- Клек - 10х60кг ; 5х80кг ; 5х100кг ; 1х120кг ; 1х130кг ; 1х140кг ; 0х155кг ; 5х1х130кг ; 5х1х120кг
- Лег - 10х60кг ; 5х80кг ; 5х100кг ; 3х3х110кг ; 3х5х100кг

Мускулна в задника ,болки в гърба и на този фон ме прищрака и зъб.Другото си е същото.

Пиша го финансово успешен днес и мисля да се поглезя ;)

Пиша го финансово успешен днес и мисля да се поглезя ;)

Ами наздраве! :)

Благодаря!
Да се похваля - освен спасител ,от днес съм и квалифициран ВСА ,той и пожарникар!Една от двете комплексни отлични в групата е моя!
Та ,поливам след малко и без “Страх от тъмното” вече ...

Имам подобна рокля ;) пък обичам и Maiden. Добре е да се съберем някой ден :)

п.п. Утре в Румъния ,вдругиден ще клякам с пожарникарския колан :D

- Клек - 10х60кг ; 10х80кг ; 5х100кг ; 3х120кг ; 3х126кг ; 3х1х130кг ; 1х136кг ... 2х5х100кг с пауза

До 120 поносимо ,нагоре явно тежестта оказва влияние ,лоста притиска нещо в лопатката и е невъзможно да се тренира.
Пробвах тяга ,кофи ,преса ,лег ,суинг ... не става.Дискомфортно е ,боли и подсъзнателно не напъвам.Просто “губи време” е ситуацията.Прекратявам за неопределен период.
В четвъртък съм на рентген.