TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

Бързо оздравяване и другата седмица чакаме клипче със 100те кила от лег !
Както казаха по горе - твои са !

Е... другата седмица няма да е, аз съм оптимист, но до голяма степен съм и реалист, ама след месец-два ще ги взема. :)

Който не е чувал най - смислената песен на света, да заповяда ! :)

BAKING SODAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Чуй на 1:48 минута, кряка като маймуна. :D

Вече 8ми ден съм на силен антибиотик, а подобрение няма... Кашлицата поспря за малко, но особено сутрин и вечер направо ме скъсва. А даже и през деня започна да става силна. Все едно нищо не съм пил. Не знам какво става.... А много ми се ходи на фитнес и понеделник сигурно ще ходя.

Ако отхрачваш е нормално да е така. А и е добре да отидеш на контролен преглед все пак.

Ако отхрачваш е нормално да е така. А и е добре да отидеш на контролен преглед все пак.

Ходих на петия ден от както започнах антибиотика, за да я питам, дали да купувам още и тя ми каза  минимум 8-10 дена се пие и нито гърлото ми видя, нито ми прослуша дробовете... Само направление за ушен лекар си взех. Но ако трябва и трети път ще ходя. Просто ми омръзна постоянно да кашлям, да храча и носът ми да тече...

Week 2 Day 1
Клек : 4х5 с 100кг
Преден клек : 3х3 с 90кг
Машина за задно : 4х12 с 50кг
Машина за предно : 4х12 с 80кг
Корем 3х20 с 20кг диск
Така... Умишлено намалих на 100кг заради коляното и заради това, че 1 седмица не съм тренирал. Още първата серия, която трябваше да е петица, аз се затиснах... заради един ТЪПАНАР, който винаги като дойде, вика като умряла п*тка и то прави упражнения от типа гребане на машина с 40кг, гребане на скрипец и т.н. глупости и така яко ме разконцентрира, че клекнах и просто си оставих щангата долу... Моя приятел също се затисна. Другото нещо е, че момчето, с което по принцип тренирам, се контузи и няма да идва на зала тоест аз директно от училище трябва да ходя към фитнеса, без фоумрол, а ако разтягам, го правя набързо в залата. Като цяло клековете не тежаха много, но машините - да. След тренировка едва успях да слезна по стълбите, имах чувството, че ми се схващат мускулите и то яко. Едвам едвам се прибрах от нас, направо ми идваше да се изтрополя на земята.... Но честно казано съм доволен, направих фоумролинг и разтягане, за да може да се възстановят по-бързо(аз всеки път правя де)

БАААСИ ГОЛЕМИТЕ КРЪКИ ЧУЕК. ТФА АС ЛИ САМ ВЕ ???

Week 2 Day 2
Раменна преса: 1х5 2х4 и 1х3 с 57,5кг
Флайс за задно рамо 4х12 с 32,5кг
Тесен лег 3х5 с 72,5кг
Трицепс на скрипец 3х12 с 55кг
Корем 3х20 с 20кг диск
Изобщо нямах намерение да вдигам на раменната преса, но щом започнах да загрявам усетих сила, която просто ме изуми. С доста голяма скорост вдигах килограмите, а попринцип на миналите тренировки не беше така, тоест днес се чувствах добре. Дали сгреших или не - не знам. Просто другия път ще си правя пак с 57,5кг. Доволен съм от всичко, особено от лежанката. И на нея се колебаех дали да вдигна, но ми беше много лесна.

Най - важното упражнение : разгъване на скрипец :D :D :D

Week 2 Day 3
Мъртва тяга : 5х3 с 137,5кг и 2х5 с 127,5кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 40кг
Гребане на машина 3х6 с 62,5кг
Набирания : 9 ; 8 ; 6
За корем време нямаше. На тягата не се изкуших да вдигна, знаех, че ми трябва поне още една седмица на тези работни килограми. Като цяло съм доволен и бях доста изтощен.

Леко изпускаш кръста при тръгване и тая хиперекстензия накрая не ти е нужна. Иначе подобрение има :)

Леко изпускаш кръста при тръгване и тая хиперекстензия накрая не ти е нужна. Иначе подобрение има :)

Да, този път малко повече кривях от миналия, но най-вероятно е заради това, че изпуснах седмица и пояса е поотслабнал. Но ще се подобри! :)

Вече започвам да се плаша... не ми минава тая пуста болест. Ту имам чувството, че се оправям, ту обратното. И най - лошото е, че може да бъда принуден пак да спра тренировките. Не знам какво се случва с мен, чудя се дали скоро пак да не посетя лекар, но 10 дни антибиотик и други лекарства, които продължавам да пия и сега, пак не ме оправят. Омръзна ми да се спуквам от кашляне, особено на тренировка. И постоянно да ходя да се духам, защото не мога да дишам като хората...

Ходи пак на лекар...
Бързо оздравяване :)))

Ходи пак на лекар...
Бързо оздравяване :)))

Ами аз ще отида, ама какво ще ми каже - ще ме прослуша, ще ми каже ” нищо ти няма ”  и ” спирай с тия тренировки, може да издържиш толко 1 месец без да тренираш” а съответно аз ще трябва да и отговоря с ************* .

П.С. Чудя се дали да не пробвам с бабини деветини, някой знае ли някоя рецепта, по възможност изпитана ?

Здрав си ...стига се вглежда толкова.
Щом ти се вдига...ами вдигай,кво се кумиш.
Ще мине -това е ясно.

Добре де, 10 дни пиеш антибиотик и продължаваш да кашляш като куче, това какво ти говори??? Бабини диветини? Вземи 4-5 дни почини! Аз имам точно същият проблем с кашлицата. Как точно очакваш да се възстановиш, след като имаш възпаление на дихателните пътища (кашлицата е симптом, който значи, че има дразнител, от който тялото се опитва да се изчисти), а ти продължаваш да тренираш, което натоварва дробовете и ги дразни. Ако те боли нещо(кръста например) - него ли ще натоварваш? А дробовете според изследвания от последните 1-2 месеца на водещи учени ги ползваш ...всяка секунда. УНИКАЛНО ОТКРИТИЕ! Продължавай да тренираш и се чуди що антибиотика не действа.

Нервак, ти продължавай да даваш диагнози по интернет, то кашлицата е нищо, сигурно трябва да направи 5км за време в студа даже.

Ходи пак на лекар...
Бързо оздравяване :)))

Ами аз ще отида, ама какво ще ми каже - ще ме прослуша, ще ми каже ” нищо ти няма ”  и ” спирай с тия тренировки, може да издържиш толко 1 месец без да тренираш” а съответно аз ще трябва да и отговоря с ************* .

П.С. Чудя се дали да не пробвам с бабини деветини, някой знае ли някоя рецепта, по възможност изпитана ?

Аз от салвията съм много доволен, наистина е доста ефективна,  мед и канела също може да хапваш :)

Ами аз си починах една седмица, но нищо. А ми писна постоянно да почивам и да свиквам трудно с натоварването после.

Нервак, ти продължавай да даваш диагнози по интернет, то кашлицата е нищо, сигурно трябва да направи 5км за време в студа даже.

Къде видя поставена  диагноза??
Само съм казал ,че прекалено драматизира....малко стягане не е излишно.
Много ми е смешно като чета за 100-120кг мъже като се заоплакват..настинал съм...грипа ме смаза...ох много кашлям...много ми е зле не мога да мръдна..разбит съм и т.н....мииииии да тичат мама да ги гушне.
ИИИ да- не мина и  седмица след като ми диагностицираха дискова херния и почнах да вдигам отново...Може да е вредно или нередно...;)

Ти си свободен ако искаш да си удряш тухли четворки в главата, ако ти харесва или да скочиш от покрива на някой мол.

И тук не е въпроса за мрънкане/оплакване - той по неговите думи не престава да кашля въпреки 10 дни на антибиотик. Това какво ти говори? Че е добре ли? :)

Вече започвам да се плаша... не ми минава тая пуста болест. Ту имам чувството, че се оправям, ту обратното. И най - лошото е, че може да бъда принуден пак да спра тренировките. Не знам какво се случва с мен, чудя се дали скоро пак да не посетя лекар, но 10 дни антибиотик и други лекарства, които продължавам да пия и сега, пак не ме оправят. Омръзна ми да се спуквам от кашляне, особено на тренировка. И постоянно да ходя да се духам, защото не мога да дишам като хората...

Болднал съм малко, защото явно ти е убягнало.

Към автора - ако смяташ, че здравето не ти е важно - дигай си ;)

Нищо не ми е убягнало.Може да кашля и 20 дни.Ако е толкова зле има болници(смяна на медикамента),а ако не -нищо не пречи да има някаква физическа активност да се постегне малко.
Иначе утре става на 35-40 иии ооууу толкова ми е зле ,че не отидох до офиса даже...гуш на мама.
Тухлите ги запази за себе си щом го виждаш като метод.

Интересно ако дъщеря ти кашля така 10 дни дали ще я водиш в басейна ?

Аз последно като бягах от доктор от страх да не ми каже да не вдигам, все пак се наложи да отида. И тоя не само, че ме пита защо съм се мотал ами и каза да продължавам да си тренирам. Бабини рецепти ползвай ако искаш да живееш като бабичка. На твое място отивам на доктор, може би даже на 2 за второ мнение.

Днес отидох на тренировка и почти не съм кашлял на тренировката и дробовете не ме дразнят толкова, чак се учудих. Като цяло и през целия ден бях по-добре. Ангел - да не би ако живея като бабичка няма  да съм по - здрав ? Бабичките едно време не им са давали антибиотици и други отрови, които сега дават на нас...

Week 2 Day 4
Клек с ластици : 8х2 с 75кг и 1х2 с 70..
Преден клек : 4х2 с 80кг
Машина за задно : 4х12 с 40кт
Машина за предно : 4х12 с 70кг
Корем 3х20 с 20кг диск
Без да искам седмата ми серия я направих с 70кг, защото клякахме няколко човека и онзи не си беше сложил дисковете обратно, а аз изобщо и не погледнах(рядко ми се случва да не гледам) та за реванш направих допълнителна с 75кг. Иначе съм доволен.

Интересно ако дъщеря ти кашля така 10 дни дали ще я водиш в басейна ?

Първо няма да я оставя да кашля толкова-още на 5тия ден ще е за мнение в белодробна болница.Това сме го отиграли веднъж, но кашлянето беше през 30-45 секунди...детето имаше мускулна треска на корема от кашляне...и престоя там 4-5 дена.
А тук ,както е видно от горните клипове случая не е такъв.

Някой, едно време, не е бил по-здрав точно заради липсата на лекарства... А и е доста спорно колко здрави са били хората като средната продължителност на живота не спира да се увеличава, а детската смъртност намалява в пъти.

Разбирам, че имаш лично мнение за здравето ама то може да не е особено правилно.

Някой, едно време, не е бил по-здрав точно заради липсата на лекарства... А и е доста спорно колко здрави са били хората като средната продължителност на живота не спира да се увеличава, а детската смъртност намалява в пъти.

Разбирам, че имаш лично мнение за здравето ама то може да не е особено правилно.

Прав си, че например хората в миналото са измирали от чума и други болести заради липсата на медицина, но ще ти дам пример със самия мен  - сливиците ми не “работят” точно заради приема на много антибиотици. Не са ми извадени, стоят си, но никога не се надуват и не си вършат работата, просто си стоят и нищо не правят. И нямам лично мнение за здравето, всичко се базира на разсъждения. :)

Week 2 Day 5
Лег : 4х5 с 90кг (последната серия беше 4)
Горен лег: 4х6 с 70кг(последната беше 5)
Флайс : 4х15 с 10кг дъмбели
Сгъване с щанга прав 4х8 с 40кг
Скотово сгъване с дъмбел 12,5кг 4х8
Корем 3х20 с 20кг
Слабо днес. Нямах сила, дясната ми предмишница имаше мускулна треска и беше много изтощена, не знам защо(знам какво си мислите, не е от това :Д ) и причината да спра след четвъртото повторение беше, че хем нямах сила и не знаех дали ще успея да ги вдигна, хем едва не изстървах щангата с дясната ръка. За сметка на това вдигнах на горния лег и там също чувствах умора. Добре, че не вдигнах на 92,5кг.

Така... говорих с Митко току що и ще правя тягата с вдигната глава. Обясни ми защо е по-добре, каза също така да гледам тези, които дърпат над 400кг, че и те не гледат надолу(освен Константиновс) Казвам го, защото другият път, като кача клип, все някой ще ми каже, че пак съм я вдигнал, иначе нищо лично към Сашо и другите, които ми казаха да гледам на долу, просто Митко е моят “учител” и щом казва да правя така, значи ще правя. Иначе каза, че имам доста подобрение и да продължавам в същия дух.
П.С. Митко ще ходи на Арнолд Стронгмен Классик  - стискам му палци !

Аз доколкото знам не трябва да се гледа нито надолу, нито нагоре, а напред.

Аз доколкото знам не трябва да се гледа нито надолу, нито нагоре, а напред.

Да, това исках да кажа... Той ми каза да си хвана някоя точка пред мен и да гледам в нея.

Всеки си я прави както му е удобно. Особено пък  протата си дърпат по начин, който им е удобен и позволява да дърпат повече, та  не е идея да се копира от тях.
Константин прави изгърбена тяга.

Значи, аз не знам какво ти е казал Митко, или какво ти си разбрал, но ето ти малко видео материал по въпроса как дърпат най-големите тягаджии(или хайде едни от тях, това ти намерих на прима виста) : Анди Болтън, Бени Магнусон, Ерик Лилибридж и Джордж Лийман. Един от тях не виждам да тегли с вдигната глава. :)

MotoRRhead - е как така не виждаш нито един? Само на Болтън главата му е малко по-надолу, всички са с глава, гледаща напред. Дори можеш да сравниш например мой клип с клипа на Бенедикт, когато щангата е в една и съща точка и на двамата(например на средата на пищялите) и да видиш разликата в позициите на главите, дори аз не я държах толкова надолу, колкото трябваше...

Пич, ние с тебе май не си говорим на един език, затова ще започна отначало. :) Съветът, който ти дадох аз, а в последствие и  James Hinks беше да държиш главата НЕУТРАЛНА. Това значи нито да я вириш нагоре, нито да я забиваш надолу, а просто да следва естествената линия на гръбнака, за да го постави във възможно най-естествената му позиция. Погледът в този случай ще е напред, да. А в по-горните клипове, може и аз да недовиждам, но всички са с неутрални глави - нито нагоре, нито надолу, и гледат напред.

На кратко - казва ти се да правиш Neutral (от снимката), a ти правиш Broken. Какво те съветва Митко и как го разбираш и обясняваш тук във форума, може да са три различни неща. Ако те е посъветвал, обаче да правиш, Broken - това вече си е лично твой избор. Може да потърсиш информация относно дискови хернии на врата и да се поинтересуваш, как се лекуват и възстановяват хората след такива травми, защото според мен натам си тръгнал. Съвети ти се дадоха предостатъчно от всички, упорството е хубаво качество, магарешкият инат - не чак толкова. Успешни и безаварийни тренировки!

Това, към което се стремя е точно това - да гледам напред. Да, бях с вирната глава, но не съм казал, че пак ще съм, просто няма да гледам надолу. Или не съм се изразил като хората, или вие не сте ме разбрали, извинявам се, ако аз съм виновен. Ще се мъча да коригирам, а колко успявам - ще се види на клиповете. :)

Week 3 Day 1
Клек: 1х5 и 1х3 с 110кг ; 2х5 с 105
Преден клек : 3х3 с 95кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 50кг
Машина за предно : 4х12 с 80кг
Обръщане и изтласкване : до 1х75кг, мога и повече, но просто бях уморен
Така... Първо - това е първата и последната тренировка за тази седмица. Не се спрях да кашлям по време на тренировката, а сега след нея - нищо. Но ще си давам почивка и докато не се възстановя няма да тренирам, ту се подобрявам, ту кашлям така, че все едно ще си изповръщам белите дробове. Яко почивка и това е, трудно ще издържа психически без тренировки, но няма начин просто. Второ -за задния клек - за последно реших да сложа 110кг и да пробвам да ги контролирам и първата серия горе долу стана, но втората от старание да държа коленете навън на 3тото повторение тръгнах да ходя напред и направо си оставих щангата и си сложих 105кг, а на първата с 105кг на последното повторение направих ненужна пауза, която малко ме прецака. На предния клек - пак за последно го вдигнах на 95 и си го взех, тежеше ми обаче. А обръщанията и изтласкванията ги правих колкото да изчакам моя приятел да свърши, а и нали няма да идвам повече поне 1 седмица, няма да ми попречат.