Just trainings

Жив съм, здрав съм!
*преди визитата до Гърция една лека контузия... едно чекмедже ми падна от 2м. на коляното, вечерта не мога да се кача по стълбите и го бях отписал отвсякъде. Лошото бе, че на др. ден заминаваме и всичко уредено и как в последния момент да кажа не мога. На другия ден се почувствах по-добре, а на по-другия като почнахме вече беше почти отшумяло за радост.

*За визитата какво да говоря... Едн виц чух: “Евреин и грък тръгнали да се съдят и осъдили съдията... ” Важи с пълна сила, няма такива просто. 3 дена спахме в една бивша конюшня, ядени от комари и нз какво. Ядене поне имаше, в едно барче ни хранеха едни албанци, та що годе мясаше... Бяхме взели и БГ вода, та нямаше този път ексцесии и обезводянвания.

*Засилвам се от тази седмица, макар, че и тя е тежка. Не вярвам да имам кой знае какъв спад, но вече е хладно, имам апетит и работите трябва да се сериозни. Колаген имам за 2 месеца, утре взимам някакви леко по-силни витамини и зареждам мърша за скарата. :)

От одеве една бърза:
+100 набирания широко
+120 лицеви опори широко

Утре ще хвана и един контролен метър да ударя и да преценя каква схема ще започна. То която и да почна няма да ми дойде зле, че бая има още какво да се желае и да се допълни към цялостната обстановка.

От одеве една бърза:
+100 набирания широко
+120 лицеви опори широко

Утре ще хвана и един контролен метър да ударя и да преценя каква схема ще започна. То която и да почна няма да ми дойде зле, че бая има още какво да се желае и да се допълни към цялостната обстановка.

Лостът здрав ли е ? Че като гледам първата снимка. :D

Ядва, от тоталитарните е и не е баран и що набирания и коремни е видял... цяло село му се е изредило :D . Преди 1-2г. едни пичове мъчеха с крик да го поизправят ама пак се изкриви..

Започвам нещо като 5х5

№148

1 лег 5х60/ 5х100 / 5х100/ 5х110/ 5х110
2 набиране широко - 5х5х +20
3 разгъване лостче - 5х6х целия магазин
4 сгъване с крив лост прав - 5х5х40
*малко корем и стречинг

Тренировката:
Не се напъвах много, че бях ял скоро и цял ден носене на едни железа... Като цяло съм доволен, с времето ще вдигна обема малко. :)
Забравих метъра за контрола само че...
Храната:
Заредих витаминчета, магнезий, почвам и колагена. Храната и тя е засилена.

Деня:
Доста работен, много работа тази седмица, другата ще олекне. Идват конни състезания...

№149

1 румънска тяга - 5х5х105
2 клек - 5х5х100
3 раменна преса прав - 5х5х40
4 а разгъване за предно бедро - 3х6х15
4 б хиперекстензии 3х10
4 в повд. на 1 крак за прасец 3х10 на крак

Тренировката:
Малко по-малки тежести избрах за да имам мегдан да ги вдигам разумно. Клека трябваше да е първи, но лоста беше зает, затова правих румънска с малък крив лост. Стана работата, добра тренировка.

Храната:
На ниво, с малко повече въглени заради тежкия физически труд. Днес поне огладнях в 4, а не като вчера в 3 и да се чудя кога по-скоро ще свършваме. :D

Деня:
И днес палатка правихме, утре и край. Поне не пече и е по приятно за работа.

№150

1 лег краката горе, главата доло - 5х95/ 5х95/ 5х105/ 5х105/ 5х105
2 набиране широко - 5х5х +22,5
3 разгъване на скрипец с въже - 5х5х почти целия магазин
4 сгъване с крив лост - 5х5х40
*5х8 сгъване за предмишница
**Корем:
1 преси на шв. топка - 4х20
2 молитва - 4х15
3 повд. на крака от вис - 4х10
*** стречинг

Тренировката:
Въпреки всичко се получи добра тренировка.

Храната:
Последните дни ям, каквото ми падне. Поне е в количество и не е малко де... Успокоява се работата и ще вкарам в ритъм нещата.
Добавките поне си пия. :D

Деня:
Тежки дни... Конни състезания, работа, много часове, малко почивка, храна всякаква, нерви с колеги, началници... Без 2 тренировки миналата седмица. Само един футбол направих след силовите... :/ Съботата се изпуснах, та укъснях до 5 сутринта в една кръчма, после от 8 на работа... Не красива обстановка. Надявам се тази седмица всичко да си дойде на местото и да се стегна.

Забравих да спомена, сега се сетих. Вчера направих 5 години от първото влизане в залата. Къде на шега, къде на майтап, труда си казва думата, както и мързела. Не съжалявам, че започнах и вярвам, че това ме изгради като характер, и продължава да ме изгражда. Надявам се само да няма тежки контузии като миналата и тежки периоди в живота. Здраве да е както се казва.
Ето малко от през годините за спомен.

Два дена ходя да бягам на стадиона:
*загрявка
*3км. крос
*футбол
*стречинг
*корем

#151

1 лег ,краката горе  - 10х70 / 5х80 / 5х105 / 5х105 / 5х105
2 кофи - 3х5х +40
3 гребане с щанга - 3х5х - 80/ 90 /100
4 скрипец У - 3х5х75
5 лег тесно - 3х5 - 90/ 100/ 100
6 сгъване с щанга - 3х5х40
7а разгъване на скрипец 3х6
7б сгъване с гири - 3х6
*стречинг

Тренировката:
Много добре се получи, сила имаше. И интензитета беше на ниво. Общо взето не очаквах, че така ще се получи.

Храната:
Нещата влязоха в норма. Хапвам доволно, още със закуската. Косура е, че има много въглени, главно от сладко, но гладник съм си...

Деня:
Много работен, както в последно време.

#152

1 клек - 10х60/ 10х70 / 5х90 / 5х100 / 5х120
2 тяга конвенционална надхват - 5х60 / 5х90 / 5х100 / 5х120 / 5х130
3 силово обръщане от земя + раменна преса - 3х5х50

Тренировката:
Никаква сила за тежко, иначе желание имаше....

Храната:
В количества.

Деня:
Петъка пропуснах тази трен. и днес я направих, а тогава какво стана.... Бях на едни други състезания в Бирарията, на Октоберфест. И пак каква игра спечелих. Литър бира за 28 сек... :D Съботата гроздобер и реанимация в едно, после 13 часа сън. Доволен съм де, все пак 3 седмици не бях почивал и имах нужда от разни такива развлечения. Другата седмица определено ще е по-сериозна. :) 

МЕРКИ -  05.08 / 27.09

Тегло -  83,0 / 83,0

талия -  78,5/  79
гръдна - 113,5 / 114
раменна(от рамо до рамо) -  55/55
предмишница д-  33/33
предмишница л ; 33/33
мишница л -  41,5 / 41,5
д -  42/ 42
врат -  44,5/ 45
прасец л -  39,2/ 39,5
д - 40,3/ 40,9
бедро доло л- 54/54
д -  53,2/ 53,2
бедро горе л -  61/ 61
д -  61/ 61

Доволен съм за това време. Въпреки загубените см. от командировки, работа, мързел и недоспиване, успях да ги наваксам. Захладня се сериозно и идва серзона на мезетата, така, че се надявам само на горе да се върви. :)

№153

1 лег - 10х50 / 5х90 / 5х110/ 5х110 / 5х110
2 набиране- 10/ 5х+25 / 5х+25 / 5х+25
3а разгъване лостче - 3х6х целия магазин
3б сгъване с щанга - 3х6х40
*стречинг

Тренировката:
Като за след 4 часа сън и работен ден - бива. Нещо кръста ме опъваше на края, не знам от трен. вчера ли, та се разтягах повече... Поотпусна ме, ще видим утре.

Храната:
Доста, доста въглен, ама да има.

Деня:
Снощи бях на едно изпращане. Пак отиде някое друго уиски, днес на работа... Добре, че поне по-полека я карахме в дъжда.

Два дена бегови:

-6х100 крос
-6х50 спринт
- футбол
- удари
- стречинг
- ядро

#154

1 лег широко - 5х60/ 5х90 / 5х110 / 5х112,5 - през 1 мин
2 скрипец горен У - 3х5х целия магазин - през 1 мин
3а гребане с щанга - 3х6х80
3б полулег дъмбел  3х6х17,5 - през 1 мин.

Трябваше да мина някак през залата набързо...

Днешната дискотека послучей остаряването ми.

#155
1 тяга - 5х60 / 5х90 / 5х100 / 5х130/ 5х140 - надхват
2а кофи- 2х6х+40
2б обръщане от земя + раменна преса - 2х6х30
3а лег тесно 5х60 / 5х90 / 5х90
3б набиране тесно 3х8
*малко бицепс/ трицепс
*стречинг

Пак се отбих набързо, поне не е нищо. :)

Честит рожден ден! Бъди все така истински,добър и усмихнат :) (sun)

Честит Рожден Ден !
Жив и здрав !

Жив и здрав и само успехи за напред :)

Честит рожден ден и от мен, макар и на патерица! :)

Честит рожден ден и от мен, на патеричка :) Пожелавам ти много здраве, щастие и любов :)(cake)

Честито, жив и здрав!

Честит рожден ден ! :) Жив и здрав и всичко най :)

Жив и здрав и преследвай целите  си и в залата и в живота.....:)

Жив и здрав, Павка ! Всичко хубаво ти желая :)

Благодаря! Да ви се връща!

Честит рожден ден и мен, с малко закъснение! Пожелавам ти да си здрав, да не спираш да мечтаеш и да сбъдваш мечтите си (sun) (sun) (sun) (cake)

Честит рожден ден ! Жив и здрав !

#156

1 лег 10х60/ 10х80 /5х110/ 5х112,5 / 5х112,5
2 набиране 10/ 3х5х+20 / 10
3 разгъване с въже - 3х6х целия магазин
4 съгване с крив лост- 3х6х40
*стречинг

Тренировката:
Имаше какво още да се желае, но бях с компания от начинаещи и имаше доста разговори.

Храната:
Много е, липсва качество, но по цял ден не се спирам... В скоро време ще сменям работата и се надявам, че всичко ще е ок. Килограмите се вдигат и вече ставам сутрин над 83. :)

Деня:
Все едно и също общо взето. Уикенда не можах да се изтърва много покрай рд-то и бях културен с няколко уискита.

Днес трябваше да ходя на стадиона да правя разни спринтове, кросове, совалки, удари, ядра... Цял ден чаках да свърша работа и да ида.. В крайна сметка нещата понякога не се получават както ние искаме. Баба ми се обади, че се порязала и я карах до бързата помощ, после на хирургиите да я шият. Поне е само дълбока рана без засегнати нерви и сухожилия. Утре ще гледам какво ще тренирам. :)

Днес трябваше да ходя на стадиона да правя разни спринтове, кросове, совалки, удари, ядра... Цял ден чаках да свърша работа и да ида.. В крайна сметка нещата понякога не се получават както ние искаме. Баба ми се обади, че се порязала и я карах до бързата помощ, после на хирургиите да я шият. Поне е само дълбока рана без засегнати нерви и сухожилия. Утре ще гледам какво ще тренирам. :)

Трябва да си гледаме бабите. Дано бързо се оправи!

Първото раздвижване от одеве, набързо:

1а обръщане от земя 3х5х50
1б раменна преса 3х5х50
2а хиперекстензии - 2х20
2б добро утро 2х10х30

Определено сутрин кръста ме наболява, все едно нещо прехапано нито много остро, нито много тъпо, като се опъна назад понякога препуква... Ще сменям работата, предполагах, че ще стане някакъв такъв фал. Не мисля, че е сериозно, но ще трябва да се вземе в предвид.

Снощи допълних с малко футбол, ама без много зор.

От одеве:

1а клек 5х60/ 5х80/ 5х100/ 5х120/ 5х120
1б пуловер 3х10х17,5
2а хиперекстензии 3х15
2б коремни преси 3х15

*Набърже без напрежение.

Най-вероятно след малко ще играем тенис с един приятел, та ще има още малко пот.

Снощи час и половина тенис - стабилно блъскане, чак се изпотих.

От одеве:
#157

1 лег 5х80/ 5х80/ 5х110 / 3х120/ 3х125
2 скрипец У - 5х5х 75
3 арнолд преси -3х5х17,5 на ръка
4а разгъване на въже 3х5
4б френско 3х5х35
5 сгъване с дъмбел 2х5х17,5 на ръка 

След малко отивам на стадиона да допълня с малко бягане и ритане.
...Мина леко, без напъване - малко обиколки, малко ритане, малко ядро.

Уикенда минава спокойно, вчера заспах още в 20:00…. :X Станах в 3 да ям, гледах малко Бързи и яростни и после пак кавак до 10 :D Явно работата ми е дошла в повече. Сутринта църква, кафе, малко чистене из нас. Следобедаа малко пот хвърлих... Уикендите, когато съм по-свободен изкарвам един наш стар мотор, ендуро, и го разкарвам по полето, назад-напред, малко да ме повее вятъра. Този път само, че ме остави на бензиностанцията и бутане 2км. до нас... Целия вир вода, защото е поне 200-300 кила тая стара барака. Сега предстои профилактика да видя де е проблема. Предполагам е карбуратора или въздушния филтър. ( и дано е там)
Утре дай Боже тренировъчен! :)

От преди обеда набързо:
1 лег краката горе - 8х60/ 8х60 / 5х90/ 5х110/ 5х110/ 5х110
*глезените леш от ритане, сега разбрах какво означава думата “компресия”... Следващия път ще е по-лесно просто да сваля свещта и да сложа нова :D

Довечера ще довърша с още малко.

#158

1 набиране - широко - 10/ 10/ 5+30 / 5х+30
2 лодка У- 3х6х целия магазин
3 разгъване на скрипец 3х6
4 сгъване с щанга 2х6х35
*ядро

Доста кондиционно, без отклонения. За сега се концетрирам в “кариерата” и не се впрягам толкова. Ще гледам просто да не спирам.

#159

1 клек - 60х8/ 60х8 / 100х5/ 120х5/ 120х5
2 раменна преса прав  - 3х5х60
3 висока тяга - 4х6х90
4 разгъване за бедро - 2х10

Тренировката:
Доста добре след 20часов работен ден. :D

ХРаната:
Всичко ок. Повече хляб идва, ама човещинка :D

Деня:
Има добри изгледи за добра работа. Надявам се нещата да станат! Иначе както казах - 20 часова смяна снощи... :D Реших да бъда кротък и да не мрънкам, за да мине всичко по план с освобождаването.

.. и малко фотоси, че нищо не съм гледал в заден план. Замяса положението що годе. Продължавам да тъпча и да се опитвам да бягам на горе! :)
*имаше и малко чикирики с топката...

Днес спокойно, само одеве 2 часа блъскане на тенис на маса. Падна пот. Изглежда лесен спорт, но като си намериш партньор и задобреете бая се поти човек. :)

#160

1 лег 5х60/ 5х80 / 5х100 / 5х120
2 гребане с щанга подхват / надхват - 6х80 / 5х100/ 5х100 / 5х100 / 5х100
3а кофи 2х5х +55
3б набиране У - 2х7
4а лег тесно 2х5х100
4б сгъване с въже 2х6х50
5а сгъване с дъмбели 2х6
6б разгъване на скрипец
*малко корем
*малко ротаторен маншон
*45min. тенис

Тренировката:
Бърза и приятна. Имаше и сила, на края стана без много напъване.

Храната:
Всичко ок.

Деня:
Спокоен, работен, без много напъване. Още седмица и половина ми остава и едно такова отпускарско го давам, айляк, без да се впрягам в никой и нищо. Разбирам само лоши работи за манталитета ми. 2 дена от както съм пуснал молба всеки пита защо, пък намерил ли съм си работа, пари щели да ми трябват - пък без работа не ставало. Нито са ми близки, нито нищо... Все гледаме в чуждото канче, а в нашето...

№161

1 лег широко - 15х60 / 3х70 / 5х110/ 5х112,5 / 5х115
2 скрипец широко (една макара, неподвижна) - 5х5х 75
3 лицеви опори 2х6х +40кг. +2х10дроп
4а скрипец подхват раменен 2х6х50
4б гребане с щанга 2х6х60
5 разгъване на скрипец 2х5х целия магазин
6 сгъване с щанга 2х5х30
*ядро, стречинг

Тренировката:
Доста приятна, имайки предвид, че уикенда бе тежък от към всичко. Мързеше ме да се набирам след лега и малко дърпания разни.

Храната:
Все повече и повече почвам да огладнявам рано рано, това ми харесва.

Деня:
Уикенда имаше отново състезания, та пак работа. Петъка на всичкото отгоре се отпуснах с някое друго уиски, ама без ексове поне и без смесвания. До края на седмицата и да привършвам вече с това работно място, надявам се на новото да съм добре.
Иначе за волея какво да говорим... Отпи ми се и ми се отщя да гледам Кобрата направо, след тоя бой. Въпреки това съм доволен, че момците наистина играха със сърце. Мал шанс - това е част от спорта. Кобрата... Браво, но не ми хареса, лично мнение. Интересно ми е само едно, нали тренират сериозно, всеки ден, диети, режими, работи и да не е с респективна физика. Знам, че визуалния фактор не е важен, но има ли солидна ММ, то тя ще си личи по друг начин, макар и да е мазен. Гърба само му е гардероб. За играта и тя не ми хареса, няма го този хъс, който гледах в момчето другия мач - Iron Kid. Направо след такива поети тупаници и бой от другия не знам как успяваше да отвръща и да продължава да се защитава това дете. Багата - без коментар... Толкова спортен обзор през аматьорското ми око.