Свинята СПАСКА. a.k.a. GeRy

Страхотна си- много голяма и мускулеста!

много голяма

(wasntme) ъъъъъ ?

Ми голяма - я какви мощни бедра и задник, особено големи ръце. :) Впечатляваща физика, особено в поза.

Омешахте терминологията нещо.  :)
Страхотна форма. За освинените снимки чак не ми се вярва.

Ееее много голяма не съм!  ;)
Аз и сега имам проблем с мъжете, не мерси :D
А за това как изглеждам в рокли или дрехи, различни от спортни - няма да коментирам (dull)

6th, ти не вярвай, ама аз си знам :D
===

02.07

Тренировка на гладно :
50 мин пътека макс наклон

Бицепс с дъмбели - 4х8 на ръка - 2х10кг
Бицепсово с лост - 4х8 - 25кг
Чукчета - 4х10 на ръка - 2х10кг
Бицепс на скрипеца приклекнала - 4х8 - 25кг

Трицепс на скрипец с V - 4х10 - 30кг
Трицепс на скрипец с въже - 4х10 - 15кг
Екстензии зад врат - 4х10 - 5кг

Храна
До сега : 600гр филе (г.с.) + 1 кг. краставици, 800гр. домати, шепа маслини, малко брюкселко зеле.

За по-късно не знам - месо, семки, квото душа сака :D

Снощи -  още 400гр месо (г.с), 1 пакетче семки, зеленчуци много и 90гр шоколад със Стевия.
Вчера от тия дни, дет не мога да се наям :D

Днес - 03.07

Тренировка на гладно - Гръб

Набиране с успореден хват - 10
Скрипец пред гърди - 4х10 - 35кг
Гребане с щанга - 4х10 - 50кг
Тяга - 1х10 - 40, 1х8 - 50кг, 1х6 - 60кг, 1х4 - 65кг, 3х6 - 60кг
Гребане на машина - 4х8 - 50кг
Гребане с дъмбел - 3х6 - 20кг дъмбел
Хоризонтален скрипец - 4х8 - 50кг

Кардио - Пътека 45 мин под макс наклон
===

Не ми се получи тягата днес и се ядосах, боли ме странно 3ти ден десния бицепс дее...а (dull)

П.С. - Е нито знам как да застана, нито мога сама да го снимам тоя гръб смотан :D

Изобщо не ти е смотан гърбът. Много си е хубав. Изглежда плътен. Има месце по теб: )

Радваш, Спаске...:D

Спаске, аз гледах да не се меся, ама съм си спамер по душа и така... Яко се радвам, че пишеш пак, а и изглеждаш супер :))))))))) Всъщност, предложението ми за брак още важи :D :D Гледам си се отървала от старата работа, ще имаш повече време. Аз пък съм станал по-отговорен човек а-у ;д - все плюсове :D :D Като добавим и това, че нивото ни на Paint е изключително високо и на двамата, направо не ми се мисли....

Супер си, не се филмирай ;)

Изобщо не ти е смотан гърбът. Много си е хубав. Изглежда плътен. Има месце по теб: )

Радваш, Спаске...:D

Хахах по баджаците най-вече :D
Но Juls, благодаря :D Моля, да не се приема като мазнене, ама съм ти най-големия, скрит фен във форума :D

satisfaction, всъщност това, че смених работата не значи, че имам време... през седмицата тренирам до 20:30 - после готвя, пера, ям, баня и спя. Единици са хората, който биха ме накарали да изляза и да не се наспя (да не тренирам сигурно няма такъв още :D)

A за предложението - ще разрешим ли проблема с изхранването.??? Ся си отворен, щото написах, че вече не ям толкова ли ? :D :D :D
Благодаря за думите, не се филмирам иначе. Виждам се как изглеждам, само искам да нямам целулит на краката и толкоз. МНОГО ЛИ Е ДАЕ... :D :D :D

====

Днеска сестра ми има РД, ама като съм ината, съм ината - само вода и кафе и телешки жаден поглед за джънк :D

Храна за сега - 500гр пилешко (г.с), 500кр, краставици, 500гр. домати, 200гр гъби (г.с), 400гр. извара.

После може семки и/или извара и/или яйца :D

Снощи - 1 пакетче семки, 200гр извара + зеленчуци

===

Понеделник - 04.07

Храна :
3 яйца, 250гр. извара, 1кг домати, 1 кг краставици, 300гр филе (г.с) и после не знам
Вода  за сега - 5 литра, 5 кафета с малко мляко, 1 монстър, 1 БЦАА

Тренировка : - Рамо

Крадио - 40 мин - Пътека макс наклон

Набиране - Успореден хват - 10бр
Повдигане на дъмбели в страни  - 4х10 - 2х7.5кг
Военна преса - 4х5 - 25кг
Преса зад врат - 4х5 - 20кг
Вертолет - 4х8 - 25кг
Повдигане на диск над глава - 4х10 - 10кг
Задно на пек дек - 4х10

Кардио - 10 мин - Пътека макс наклон

Толкоз за сега ;) :P

#ТруСтори :D :D :D

Снощи -  200гр пилешко (г.с.) + краставици, 80гр шоколад със Стевия

===

Днес - 05.04

Тренировка - Гърди

Набиране успореден хват - 12 (това го правя всеки ден) :D

Лег с дъмбели - 2х8 - 2х12.5кг, 3х6 - 2х15кг
Флайс с дъмбели - 4х8 - 2х12.5кг
Полулег с дъмбели - 4х6 - 2х12.5кг
Флайс от полулег - 3х10 - 2х10кг
Флайс на пекдек - 3х8

Повдигане на краката от лег за корем с 3кг дъмбел м/у тях - 3х10
Коремни на римско столче - 3х12
Повдигане на краката от стенд - 3х15

Кардио - 45 мин пътека - 15 наклон / 6.5км/ч

Храна:
5 яйца (цели), 150гр филе + 150гр бут (г.с.), 200гр. гъби (г.с.), 2кг домати и краставици

Вода за сега - 5л, 5 кафета с мляко, 1 монстър

После - не знам :D

Снощи - 100гр филе + 2 краставици

===

Днес  - 06.07

Сън - 6 часа - много смотан, разпокъсан (dull)

Тренировка : Крака

Клек - 1х10 - 40кг, 1х8 - 50кг, 3х6 - 60кг, 3х8 - 50кг
Ходещи напади - 4х10 на крак - с лоста - общо 30кг
Бедрено Разгъване - 4х10 - 65кг
Лег Преса - 3х10 - 120кг
Абдуктор изнесена напред - 3х10 - 40кг
Сумо клек - 4х10 - 35кг дъмбел

45 мин Кардио - Пътека 15наклон/6-6.5км

Видях, че не ми се получава днес клека и изобщо не се пънах и се върнах на 50кг
——

Храна за сега - 8 яйца, 150гр. бут (г.с.) 1кг. домати, 1кг краставици, малко грах.
Вода - 6л. 5 кафета с мляко, 1 монстър

За после не знам, ама аз и нямам друго освен яйца, извара и семки :D :D :D

Снощи - само семки

===

Днес - 07.07

Сън - също толкова смотан - 6 часа, неспокойни

Тренировка - Ръце

Набиране с успореден хват - 15

Бицепс с дъмбел - 4х8 на ръка - 2х10кг
Бицепс с лоста - 5х8 - 25кг
Чукчета - 4х8 - 2х10кг
Скотово - 4х8 - 16кг

Трицепс с V ръкохватка - 4х10 - 30кг
Разгъване с въже - 4х10 - 15кг
Трицепс на скрипец с права ръкохватка - 3х10 - 20кг - с подхват
Трицепс на скрипец с права ръкохватка - 3х10 - 25кг - с надхват

Реших да правя кардио след тренировка, а не преди и съответно рязко ме домързя и не правих :D
——

Храна за сега -
400гр. извара, 300гр. филе (г.с.) , 200гр. грах, 1кг домати, 1кг краставици, 200гр. гъби (г.с)
Вода - за сега 5литра, 2 монстъра, 3 кафета с мляко, 1 бцаа

После - не знам
=====
П.С. - Не се напъвах, щото ме мързи... ама те взеха, че ме заболяха ръцете :D

Пффф, Гери...тия ръце са out of this world… (inlove)

Яки бицари си направила :P.

Мама все ми повтаря, че съм травестит :D :D :D
===

Снощи добавям - 150гр филе + краставица ... и нещо не ме свърташе и 300-400гр НУТЕЛА :D :D :D (rock)

А дано малко шокираме и размърдаме положението сега и да видим какви ще ги сътворя довечера :D

Майка ти е за бой ....:D     стахотен прогрес и страшно секси,сигурен съм че като минеш по плажа ще има припаднали и в прединфарктно състояние след тебе ....:D

П.С  Кви семки чоплиш нон стоп сурови или печени ?

Гери,  какво ти е личното тегло в момента?

Изглеждаш много добре (F)

Майка ти е за бой ....:D     стахотен прогрес и страшно секси,сигурен съм че като минеш по плажа ще има припаднали и в прединфарктно състояние след тебе ....:D

П.С  Кви семки чоплиш нон стоп сурови или печени ?

Хахахахах не знам дали е така :D Ходила съм 1 път само, за 2 часа следобед и то на безлюден плаж :D :D :D
Варненска му работа :D Добре, че по default си имам мангасарски тен :D 8-)

Гери,  какво ти е личното тегло в момента?

Изглеждаш много добре (F)

В интерес на истина не знам точно. Онзи ден спорихме в залата и се качих за първи път от Януари - показа 63кг+, обаче с маратонки и на 2 кг храна и 4-5 литра вода. А на мен ми варират кг от сутринта до вечерта доста (минимум с 3кг) :D :D :D
Така, че не мога да ти кажа със сигурност, ама явно е 61-2-3 :)
А зимата бях горе долу толкова изчистена на 59-60 :D Да живее bulk-a :D

——
overkill, само такива семки чопля, кокошката аз :D

А колко си висока?

Ще си изтриеш предните зъби, дете :) Майка ми цял живот лющи семки и сега е с фасети -половината й зъби се изтъркаха :D

А колко си висока?

166-7 max (wasntme)

Ще си изтриеш предните зъби, дете :) Майка ми цял живот лющи семки и сега е с фасети -половината й зъби се изтъркаха :D

Ее не си давам семките, БХ ! :D

И аз ям папагалските, има едни в Била, зелен пакет. От опита ми досега мога да кажа, че са най-несолени. :Д

Мира е права,че са гадни, вредни и т.н

Аз затва искам да ги спра шагиева...

Aми яжте белени бе момичета и проблема със зъбките отпада пък кефа от семките пак си го има ...аз си плюща белени нон стоп .....особено покрай тва европеско по футбол изядох страшно много .....:D

И аз ям папагалските, има едни в Била, зелен пакет. От опита ми досега мога да кажа, че са най-несолени. :Д

Мира е права,че са гадни, вредни и т.н

Аз затва искам да ги спра шагиева...

Аз само тия на Алфа 07. Самозаблуждавам се, че макротата написани отзад са верни, щото на нито едни други папагалски не са такива :D :D :D :D

Oсвен, че ти изпиляват зъбите (аз чопля само с едната двойка предни, представям си ако се изпилят :D ) нещо вредно още има ли, дет не съм разбрала аз :D Не, че ще ме спре де :D

Aми яжте белени бе момичета и проблема със зъбките отпада пък кефа от семките пак си го има ...аз си плюща белени нон стоп .....особено покрай тва европеско по футбол изядох страшно много .....:D

Ти нали четеш, че дневника ми се казва Свинята Спакса ? :D
Бившия ми работи в завод за белене на семки, правене на олио и т.н. Носеше ми чували :D
Нали се сещаш, че 100гр от тия ме занимават 30-40 мин и мирясвам (понякога), а 100гр от белените заминава точно за 1 мин :D
А ТОЗ ГЪЗ ?! :D

Ем, освен, че са осрани и опикани от съсли или както се казва при вас ” паткани “... май няма друго.

Не че и мен ме е спряло... ;Д

Дет се вика... не се знае от кво ше порастнеш...:Д

Aми яжте белени бе момичета и проблема със зъбките отпада пък кефа от семките пак си го има ... .....:D

Не е същото... Аз искам и да плюя! ;Д

А ТОЗ ГЪЗ ?! :D

По голям и по убафф.....мъж от гъз да се оплаква не съм видял....:D

Не е същото... Аз искам и да плюя! ;Д

Тцъ,тцъ ,цтъ.....аман от извращения значи .....:D

Ем, освен, че са осрани и опикани от съсли или както се казва при вас ” паткани “... май няма друго.

Идея си нямаш колко си права :D :D :D
Що не си печете у вас без сол?  Купешките имат едно 5 гр на пакетче.

Кобре, ся за някакви 5гр. сол и 5гр. миши говненца да си вгорчавам живота и семки да си пека - НЕ :D
Aз и без тва не соля абсолютно нищо и не ям солени храни :D

А дет казва Juls, може и да има полза от патканите :D :D :D

Оverkill, то хуабаво, ама не расте само гъзягата, дае.. :D
После като реша да се направя на момиче и да изляза с някой КОЧ - рокля по-рядко :D

И отчета за днес - 08.07

Тренировка  - Гръб

Набиране успореден хват - 10
Гребане с лоста - 1х10 - 40кг, 4х10 - 50кг
Тяга - 1х10 - 40кг, 1х10 - 50кг, 1х8 - 60кг, 1х4 - 65кг, 2х3 - 70кг, 3х4 - 65кг, 1х6 - 60кг
Мечка - 1х10 - 20кг, 4х8 - 30кг
Гребане с дъмбел - 1х8 на страна, 3х6 на страна - 20кг дъмбел
Гребане на машина - 4х8 - 60кг
Хоризонтален скрипец - 4х8 - 50кг
Вертикален скрипец пред гърди - 3х8 - 40кг

Кардио - Пътека - 15 наклон/6, 6.5км/ч - 50 min

#койтояденутеламуелошо :D

===

Храна за сега - 400гр. извара, 2кг домати и краставици, 300гр. бут, 250гр. гъби, 2 яйца
Вода - 5 литра за сега, 5 кафета с мляко, 1 монстър, 1 бцаа

После - не знам. Искам да легна и да спя до неделя :D :D :D

Все повече ме кефиш. Тренираш, обичаш да си похапва, явно харесваш и по-твърда музика, съдейки по горния пост. Ако не беше толкова далеч, щях да те взема :).

Все повече ме кефиш. Тренираш, обичаш да си похапва, явно харесваш и по-твърда музика, съдейки по горния пост. Ако не беше толкова далеч, щях да те взема :).

(punch)

Деба...и аз обичам да похапвам, тренирам и харесвам твърда музика, ма никой не се е емнал да ме зима :Д

Деба...и аз обичам да похапвам, тренирам и харесвам твърда музика, ма никой не се е емнал да ме зима :Д

Ти внимавай какво си пожелаваш, че може да ти излезе късметът ненадейно изотзад. :)

Ем, освен, че са осрани и опикани от съсли или както се казва при вас ” паткани “...

Juls,само за протокола казвам.Ние във Варна казваме паткани на едни такива големи мишки,а на Съсела-Съсел.Различно е-последното е като катерица по-скоро.

Оverkill, то хуабаво, ама не расте само гъзягата, дае.. :D
После като реша да се направя на момиче и да изляза с някой КОЧ - рокля по-рядко :D

Аууу разбира се че растат и други работи ... забравих циците ...също нямам против ....колкото повече толкова повече е казал Мечо Пух....:D…..кой ти гледа за плочки при яко дупе и стабилен балкон....:P :D

И малко повече със самочувствие ...кво е това хубаво момиче па да се притеснява от рокли и малко повече мръффка по крачката .....на некои требе със закон да им забранят да обличат къси и прилепнали дрехи ама не .....точно тея баце сякаш го правят нарочно ,а хубавите момичета като тебе тцъ ...не изглеждали добре ....направо си плачете за шамарчета .....:D

Все повече ме кефиш. Тренираш, обичаш да си похапва, явно харесваш и по-твърда музика, съдейки по горния пост. Ако не беше толкова далеч, щях да те взема :).

Хахахах Ванка внимавай И ти какво си пожелаваш :D :D :D
—

satisfaction - Нямаааа, няма... :* :D
—

Guy Fawkes, миличкия той :D Едно нещо ти липсва, или по-точно ти е екстра, че да се случи :D 8-) СЪДБА!
Но Боби е прав ! :D
—

Overkill, аа неее! Стига е растяло каквото и да е по-мен :D (е може малко booty, ама други не!) :D
Мръвка има вече, достатъчно. Не искам да има излишна :D
Друго си е да сложиш рокля или къси гащи и да се подава един хубав четигиглав... :D :D :D

===

A сега май отивам да направя малко рамо, ама да видим (muscle)