Стронг енд бетон!

Не бих казал, че е нарочно. Гледам тежестта да е равномерно на цялото стъпало, но въпрос на пропорции ли е, от дълбочината ли е, де да го знам, винаги лоста върви леко напред, като слизам надолу.

В тая зала не мога да се наместя за хубав лоу-бар, защото клетката е тясна и стойките са точно там, където трябва да хвана лоста - забележи китките колко са огънати, защото се налага да хвана по-тясно и от там цялата постановка на гърба ми е леко крива.

Виж тука като съм хванал на правилната ширина, движението е далеч по-добре ( и пак в долна мъртва точка съм по-напред от гмт ):

п.с. то виж, че мойто не е и баш лоу-бар, ми си е с механиката на щангистки клек, само лоста е по-надолу.

Защо така нарочно си изнасяш тежестта на пръстите на краката ?

Те и щангетите не му помагат в случая.

то виж, че мойто не е и баш лоу-бар, ми си е с механиката на щангистки клек, само лоста е по-надолу.

Да, да, де го видя тоя щангистки клек бе, Адаш 🙂

Да пробвам с равна подметка? Мислил съм по въпроса, принципно имам достатъчно мобилност. Може другия път да пробвам с равна подметка как ще е хавата.

Де да знам, може от грешна моторика да е ?

Пробвай, би трябвало да ти е по-добре.

Не е грешна моторика, ама не е и щангистки клек, лоу бар си е.

аз клякам 1:1 като теб...имам дълго бедро и общо взето дълги крака. Центъра на тежестта на щангата е разположен точно по най-леката за ставане позиция. Или, по-друг начин казано, гърба е по-силен от краката и така се наглася движението от само себе си. Коленете ми отиват напред и при пълен клек, както при теб, на видеото изглежда, че не е до долу, обаче колянната става е сгъната до предел. По надолу може само при положение, че ЦТ ще се измести по-напред към коленете, като при клек с щанга на гърдите. Тогава гъзО наистина слиза по към пода.....

Ако погледнеш малко напред и пуснеш лактите надолу ще стане идеално, не са ти виновни краката. Така сякаш целия се набутваш яко напред, просто клякай надолу.

Ако погледнеш малко напред и пуснеш лактите надолу ще стане идеално, не са ти виновни краката. Така сякаш целия се набутваш яко напред, просто клякай надолу.

аз хващам толкова тясно, че лактите ме болят после...и я слагам колкото се може по-низко на гърба 🙂 .....това не е ТА клек, а трибойски...както каза Сашо, това е избутване на таза назад-напред, което е абсолютно така (като работи крика за кола)...също така си изпъчвам гърдите и гърба ми се сгъва относно оста- гръбначния стълб 🙂.....не знаеш повече от мен за краката ми, просто))..и те не са важни в случая, защото, когато щангата е низко долу, то неминуемо става това, което става при мен.

Не разбрах много какво искаш да кажеш, ама бутането на таза се казва ^добро утро^ 🙂

Не разбрах много какво искаш да кажеш, ама бутането на таза се казва ^добро утро^

напиши си адреса, искам да ти подаря една книга на Шейко Б.И.- Пауерлифтинг.

Ако погледнеш малко напред и пуснеш лактите надолу ще стане идеално, не са ти виновни краката. Така сякаш целия се набутваш яко напред, просто клякай надолу.

Ще пробвам следващия път, както казваш да гледам напред и лактите да са надолу. Проблема с тях е, както казах, че стойката е тясна и не мога да хвана добре лоста. Може да опитам да хващам много широко, извън стойката. Другата седмица ще е делоуд и ще експериментирам.

... на видеото изглежда, че не е до долу, обаче колянната става е сгъната до предел. По надолу може само при положение, че ЦТ ще се измести по-напред към коленете, като при клек с щанга на гърдите. Тогава гъзО наистина слиза по към пода.....

Баш до долу си е, понадолу от това няма как да клекна 🙂

06.10.2017

раменна преса 8х2х75 - набиране 8х2х(+40)
кофички 3х5х(+40) - гребане с дъмбел с опора 3х8х30

Оба, днеска паг тренирвах

07.10.2017
клек на гърди 8х2х120
обръщане от земя 8х2х110
тяга до 3х190
палоф преса, планк, коремни преси

08.10.2017

Първи мач за сезона в аматьорската. Голям зор, много съм дебел и покрай гадната хрема, въздухът беше много, ама много кът - 3 минути игра и исках смени, че щях да умирам по игрището 😄 Паднахме с малко, но тая година имаме много сериозни момчета в отбора, та имаме някакъв шанс за някакво по-предно класиране.

Днес всичко ме боли, освен това след мача седях на климатик и май се влоши настинката.

Сашо, не мога да те позная на снимката, кой номер си ти?

Търси най-дебелия 😄

Долу вдясно, 47-ми номер.

Дам, това беше и моетопредположение, ама да питам.
Наистина си понаедрял.

Търси най-дебелия

Долу вдясно, 47-ми номер.

33 не ти отстъпва с много.

П. П. По мое време “тежък център” значеше нещо друго. 😄

Голяма баница има 33-ката.

Я сподели пак ръст и килограми за някои визуални аналогии, 110 чукна ли? 😄

На кила съм почти 110, на ръст съм около 1.85.

Ся ша видите кат почна комбинираната диета на Ваня Червенкова и “Тайната на коремната преса” от Лазар Ангелов, за 3 седмици ш са изпиля на теракот и фаянс 😄

На кила съм почти 110, на ръст съм около 1.85.

Ся ша видите кат почна комбинираната диета на Ваня Червенкова и “Тайната на коремната преса” от Лазар Ангелов, за 3 седмици ш са изпиля на теракот и фаянс

Въйй, недей така. 😄

10.10.2017

раменна преса 10х1х80
клек на гръб 10х1х160
тясна тяга 10х1х180

11.10.2017

лег 10х1х120
набиране 10х1х(+40)
обръщане от вис 5,5,5х100 - кофички 5,5,5х(+40)

12.10.2017
клек на гърди 10х1х130
тяга 5х1х200
тясна тяга 10х140
планк, палоф преса, едностранна фермерска

14.10.2017

раменна преса 2х1х80, 15х1х70
клек гръб 3х160, 10х1х170
обръщане от земя 10х1х120

От скоро лявото рамо почна да се обажда при раменната, подозирам, че е от обръщането с кривите лостове, щото бая борческо се получава. Тряя да мисля какво да го правя. Може би известно време с дъмбели ще бутам и ще сваля тежестта на обръщането от вис с кирташките лостове :( Поне вече имам пак книжка и мога да ходя по-често при Ефо на хубавите лостове

Смени си залата ако имаш такава възможност.
Аз едно време постоянно си контузвах раменете от дърпането на разни корави колани в опит да се стегна яко, от както вдигам с Lever belt нямам проблеми, исках да кажа че причините може да са много.

По-рано ходех при Ефо, ама от зор ми се наложи да тръгна на тая зала, щото ми е буквално на 5 мин. от работа и няма нужда да ходя с колата. Не става за хубави силови тренировки - стойката за клек е тясна, лостовете са криви китайски и с блокирали лагери. Там сигурно ще си оставя само тренировките с лежанка и набирания, че поне има колан за тежести, за другите неща ще ходя при Ефо.

Днеска примерно с хубав лост обръщането и клека бяха песен 🙂

15.10.2017

Пак паднахме, тоя път с 1 точка. Ще има някои промени в отбора, че някои хора играят с глава в г*за 😄 Аз напрайх много глупави 3 фала още в първата четвърт и после играх много предпазливо, че не ми е за първи път да излизам за 5 фала 😄

Ей тука един младеж го “побутнах” малко по-силно и ми свириха фал в нападение. Б*си, едно време баскетбола беше мъжка игра

17.10.2017

клек на гърди 5х100 - набиране 5 - лег 5х100 - тясна тяга 5х100
клек на гърди 3х120 - набиране 3х(+15) - лег 3х110 - тясна тяга 3х140
клек на гърди 1х130 - набиране 1х(+30) - лег 1х120 - тяга 1×180; 10 пъти без почивка

15.10.2017

Пак паднахме, тоя път с 1 точка. Ще има някои промени в отбора, че някои хора играят с глава в г*за  Аз напрайх много глупави 3 фала още в първата четвърт и после играх много предпазливо, че не ми е за първи път да излизам за 5 фала 

Ей тука един младеж го “побутнах” малко по-силно и ми свириха фал в нападение. Б*си, едно време баскетбола беше мъжка игра

Вземи свали и няма да ги буташ, а ще ги прескачаш, а само ще им буташ главите надолу. А какъв фал като тоя се е наврял под ринга 🙂

Почнах вече 🙂 Ама гладът е по-силен от тока 😄

Главният съдия беше яхнал метлата нещо този мач и свиреше всякакви глупости, да се чуди човек балет ли играехме, баскетбол ли ...

Трябва ти съдия да те дисквалифицира от състезанието по плочки, че от както се записа вървиш в обратната посока 😄 Димо да ти обясни правилата отново. Състезанието за маса започва от Коледа заедно със снимките на маси и ястия🙂

Аз кат ви казах, че Димо ни хлъзна с тоя 6 месечен период 😄 Те хората за толкоз време за Олимпията се готвят. Аз поне тренировките си описвам, ми Димо го няма никакъв, кат луканка през соца 😄

Потъна като дафинов лист в яхния.

18.10.2017

Късен мач, за съжаление пак паднахме, поне аз направих добър мач, но както се казва - липса на малшанс. Записах 4 асистенции, които можеше да са поне 8, ако момчетата бяха малко по-съсредоточени и не им омекваха ръцете, като кашкавал, когато се озоват под коша с топката в ръце 😄

20.10.2017

раменна преса 1х70 - клек на гърди 1х100 - обръщане от земя 1х80
раменна преса 1х80 - клек на гърди 1х120 - обръщане от земя 1х100
раменна преса 1х80 - клек на гърди 1х130 - обръщане от земя 1х120; 6 пъти без почивка
раменна преса 5х70 - клек на гърди 5х120 - обръщане от земя 5х100

22.10.2017

клек гръб 3х130 - лег 3х110 - набиране 3х(+20)
клек гръб 3х150 - лег 3х120 - набиране 3х(+35)
клек гръб 1х160 - лег 1х130 - набиране 1х(+40); 5 пъти без почивка
клек гръб 7х150 - лег 5х110 - набиране 5х(+20)
палоф преса, планк

п.с. клекът е хай-бар, щангистки

Kaчвайте клипове де, американците примерно се сцепват да си качват клипове на тренировките и понякога е супер полезно.

Клека ти е интересен хибрид между HB и LB, но по-важното е че клякаш, и после се изправяш с 200кг. По всички личи, че започваш да си връщаш тежестите от преди контузията.

Бавно и славно 😄

За съжаление сега, като почна сезона трудно ще напредвам с тежестите, защото мачовете много ресурс ми отнемат.