QUEEN COBRA

Неделя следобед Ловеч

20.11 (41)
Без тренировка.
Движение за деня 4 км.
Домакинство

Свинско с до 30% мазнини 😄 😄

21.11
Сън: 22.00-7.00
Ето, днес не погледнах часовника като станах до WCто и заспах спокойно 🙂

Хранене:
- нес кафе със сметана
- пълнозърнесто хлебче 80 гр. с ементал 80 гр
- кафе със сметанка
- домашни “сладки” от смокини и тахан
- пуешки бут сварен 150 гр.,зелен грах 250 гр.
- 100 мл кола почерпка
- пушено пилешко бутче 200 гр, салата снежанка 250 гр., 4 фил. бомус, 75 гр. сирене лимбургер, домашно кюфте от “Стара планина”

Kaлории приблизително 2780
Протеин  152 гр.
Въгл. 207 гр.
Мазнини 138 гр.

22.11 (42) koмплексна
в трисети
1. избутване на машина за гърди (2х20кг) 8х(2х25кг) 8-8х(2х27,5кг)
2. придърпване на скрипец подхват 3х8х65кг
3. хиперекстензии 3х20
4. напади на смит машина 3х6 +40кг всеки крак
5. разгъване за предни бедра 3х8х70кг
6. повдигане на крака от стенд 3х12
7.гребане на машина едностранно 3х8х40кг всяка ръка
8. флайс от полулег 3х10х(2х15кг)
9. крънчове 3х20
10. румънска тяга с дъмбели 3х12х(2х27,5кг)
11. повдигане за прасци на машина 3х12+ 60кг + 3х12 СТ
12. разгъване за предни бедра с 1 крак 3х8х30кг всеки крак

Движение за деня 4-5км.

Изтиках, с малко мързел. Другия път по-добре.

22.11
Сън: 22.00-7.00
Не много стабилен, с малка пауза между 4 и 4,30 май упражненията ме понатовариха.

Хранене:
- нес кафе със сметана
- кисело мляко 350 гр. с чия и орехи 50 гр.
- кафе със сметанка
- пуешки бут сварен 150 гр.,зелен грах 250 гр.
- 2 фил. бонус, горчица, 3 домашни кюфтета от “Стара планина”,
- семки 50 гр.

Kaлории приблизително 2090
Протеин 115 гр
Въгл. 106 гр.
Мазнини 127 гр.

Не усетих някакво сериозно усилие по време на тренировка, но в момента едва мърдам. Бедрата и задника пак са тотал щета, даже и гърдите се усеща, че съм понатоварила 🙂

22.11 (43)
Без тренировка.
Движение за деня 4 км.
Домакинство

Сглобявах си мебели 🙂

Юююю, ела да сглобиш у нас)))

23.11
Сън: 23.00-6.00
Бляк ...

Хранене:
- нес кафе със сметана
- 2 фил бонус със сирене Лимбургер 75 гр.
- кафе със сметанка
- извара 250 гр, с овесени ядки 70 гр и яйца - запечено
- 1 малка ябълка
- 4 кюфтета домашни (Стара планина), зелен грах 250 гр., лъжица майонеза 30 гр., 2 фил бонус
- тахан ок 140 гр.

Kaлории приблизително 3240
Протеин 157 гр.
Въгл. 185гр.
Мазнини 204 гр.

22.11 (43)
Без тренировка.
Движение за деня 4 км.
Домакинство

Сглобявах си мебели 🙂

И,  хоп....огледалото готово.
😉
КАжи честно, дакел ли имаш?
Много ги обичам и съм на дългогодишен куест стрещу съпругата ми за домашно куче, а тя смята, че кучетата са само за двора, а дако на двора.....😔

Хах, снимката от преди няколко дни във фитнеса.
Не, не гледам животни, само на картинка. 🙂 Най-обичам котки и зайчета, не съм кучелюбец, но снимката е яка.

Да, и аз замалко да те питам как намери квартира с такъв готин теракот, но после осъзнах, че е във фитнеса 😅.
Формата ти просто е Бомбшел 😍.

23.11 (44)
Без тренировка.
Движение за деня 4 км.

Да, и аз замалко да те питам как намери квартира с такъв готин теракот, но после осъзнах, че е във фитнеса 😅.
Формата ти просто е Бомбшел 😍.

Тенкс, Кико 🙂  Квартирата наистина има страхотен теракот в коридора, но няма шанс да си купя такова голямо огледало 🙂 За момента щастливо дебелея. 😄 😄

24.11
Сън: 23.30-7.30

Хранене:
- 3в1, което разлях върху книгата, да е еба!!! Тя е от библиотеката и не знам какво да я правя ... Някакви предложения за почистване?

- пилешко печено 400 гр., зелен грах 250 гр., лъжица майонеза 30 гр.
- капучино
- запеканка от овес 70гр., извара 250 гр., яйца
- белен слънчоглед 100 гр. - няма никакво удоволствие от белените семки :(
(вмъквам  и 1-2 малки водки за предишните вечери. Абе като се отпусне човек пред печката .... 🙂 )

Kaлории приблизително 2760
Протеин 187 гр.
Въгл. 124гр.
Мазнини 140 гр.

Похапнах вчера, пък и помързелувах. С този студ и мрак вечер след работа все по-малко ми се излиза за тренировка. Добре, че си направих все пак двете през седмицата, сега уикенда ще наваксам с още две. 
===========
Некъв хубав за стопляне 🙂

Е, че върни си я така—кафе и книга залята е класика 😄

Мисля, че първите 10 стр са съсипани :(

Върни им я така, като покажеш щетите. Аз бих занесла и мои стари/прочетени книги в добро състояние като подарък за библиотеката. Мисля, че така е най-честно.

Oх, то е ясно, че няма как да се скрие.
То не  е и някаква кой знае колко скъпа книга, но много се ядосах на себе си, десетилетия наред все внимавам и внимавам и умишлено вземам предпазни мерки, а сега - просто оставих чашата на мекия диван- не на масата, дето е на 10 см от мен , защото захранването на скапания ми лаптоп се извади и в следващия момент - хлъц- подгизнах.
И понеже белята не идвала сама, както цял ден съм нервна, взех , че изпуснах индукционния котлон на пода и керамичната плоча се пукна- ей го, на , за 2 сек. отидоха едни пари в кофата....
Може и да може да се ползва, но малко ме е шубе и ще гледам скоро да го заменя

Няма за какво толкова да те е яд. Случва се.
А за котлона - наистина е по-добре да не го ползваш така.

24.11 (1) комплексна
в трисети
1. напади на смит машина (+30кг) 3х6 + 40кг за всеки крак
2. сгъване за задни бедра 6х50кг (тежко ми дойде) 3х8х45кг
3. повдигане на крака от стенд 3х12
4. лег с раменен хват 3х8х55кг
5. придърпване на скрипец пред гърди 3х10х60кг
6. хиперекстензии 3х20
7. широк клек с дъмбел между краката 3х10х30кг
8. разгъване за предни бедра 3х8х70кг
9. повдигане на крака от лег 3х12
10. раменна преса на машина 3х10х(2х15кг)
11. едностранно гребане с дъмбел с опора на коляно 10-8-8х27,5кг
12. фейспул на 1 коляно 3х10х30кг

Движение за деня 3-4 км.

Е, разгеле най-накрая ми дойде МЦ, стресирал се беше този организъм, закъсня ми с повече от 2 седмици. Та днес свежа тренировка и сила на макс, но понеже си поразвалих графика  с гореизброените нещастия и излязох по-късно, тренчето минималистично и за по-малко от час, че имах уговорка.
Утре пак малко щанги. Вторник ще пълня суджуци след работа и ще пия вино, така че ще видим понеделник дали ще имам някакъв ентусиазъм, иначе чак в сряда ще се вдига.
=============

25.11
Сън: 22. 00-7.00 и после заспах до 9.15 !!!

Хранене:
- 3в1,
- пуешки бут сварено 200 гр., шарен боб 80 гр. сурово тегло,  лъжица майонеза 30 гр.
- кисело мляко 150 гр + 1 банан
- kaрфиол 400 гр. сварен, зехтин, пуешко 100 гр. 3 яйца
- 100 гр. печени бадеми

Kaлории приблизително 2150
Протеин 137 gr.
Въгл. 138 gr.
Мазнини 117 gr.

Днес спах като пребита до никое време и още нищо не съм счупила, което са две хубави неща 🙂
===============
Една хубава жена , преди да се обезобрази с гигантски силиконови цици.

О каква е тази дъска за гладене? Поне да не беше подчертавала отсъствието на бюст.
И двете крайности са кофти. Покажи обезобразения вариант, ако искаш.

А ти ми изглеждаш посвалила малко мерки от долната част.

О каква е тази дъска за гладене? Поне да не беше подчертавала отсъствието на бюст.

Грубичко, Радост.
Кобрата критикува изкуствените гърди, защото са изкуствени, а ти - естествените, защото са малки.
Лесно е, щом ти не си “дъска за гладене”. 🙂

Без лоши чувства.

Според мен тази не е женствена наистина. Малко е прекалила и надминала границата ми за естетическа дамска фигура и минава къмто маняк. Формата и наистина е впечатляваща. Но за една нормално функционираща жена това не е стандарт на подражание. По-ме кефи Нора Джоунс. Пускам снимка.

Според мен тази не е женствена наистина. Малко е прекалила и надминала границата ми за естетическа дамска фигура и минава къмто маняк. Формата и наистина е впечатляваща. Но за една нормално функционираща жена това не е стандарт на подражание. По-ме кефи Нора Джоунс. Пускам снимка.

Лайкнах Нора Джоунс, щото е готина. 🙂

Това, което исках да кажа, беше насочено към израза “дъска за гладене”.
Не коментирам жената. Всеки си има вкус и за всеки влак... знаем си го израза. 🙂

п.п. “Ако чувствахме болката, която причиняваме, светът щеше да бъде съвсем друг.”
Крикор Азарян

Извинявайте за нахлуването ,но ,,дъската за гладене,, е екстра.Ах как искам и аз така.Това е перфектното тяло за мен(поне доколкото личи от снимката).

Разбираемо е , всеки има вкус и предпочитания. Далеч назад , като ученичка, преди да започна да тренирам, харесвах заоблени и цицести жени. В момента, в който хванах гира обаче, в главата ми се настаниха образите от списанията на “Мускули и фитнес- твърди форми и  здрави рамене. Има огромна разлика между телата на мускулестите жени и телата на обикновените нетренирали жени. На първо място твърдостта и формите на мускулите, особено в горната част на тялтото, на второ- липсата на мастни топки в деколтето. Една слабичка жена с малки цици и една  мускулеста жена с малки цици изглеждат по много различен начин.
Обожавам красиви естествени гърди. Щеше ми се да ми бяха останали някакви, но - въпрос на избор 🙂
Имплантите на мускулесто тяло за мен ми изглеждат бутафорно, даже отвращаващо. . Избират огромни размери, които буквално скриват атлетизма на фигурата. Очевадно последните години “Сексът продава” и не е останала почти спортистка без огромни пластмасови топки. В Off season може да стоят по-добре, но като гледам състезателки на 6-7% подкожни мазнини тази изкуствена топка седи толкова брутално грозно, че ме погнусява...

Извинявайте за нахлуването ,но ,,дъската за гладене,, е екстра.Ах как искам и аз така.Това е перфектното тяло за мен(поне доколкото личи от снимката).

Това е стара снимка на Синди Ландолт (дано така се произнася на български), бодибилдър и треньор от Швейцария, едно разпознаваемо лице в културизЪма. Сега , мисля, е по-мъжествена, но то такъв й е спортът ...
Честно да си призная, за мен беше пълен потрес, че сме почти набори, но разбираемо ниският % подкожни мазнини не се отразява добре на лицето...
Снимките след т. нар boob job изобщо не мога да ги гледам.... (puke)

А ти ми изглеждаш посвалила малко мерки от долната част.

Тц, тц, как свалила, аз качвам сега :( Развали ми настроението ...
================
25.11 (2)
Без тренировка.
Движение навън -  почти няма.
Домакинство, чистене.

Не само не компенсирах предишната седмица, ами и тази остана с три мижави тренировки.  Днес следобед като трябва ше да излизам за зала бях пред дилема 2 часа във фитнеса и още цяла седмица да съм като на палатков лагер или да си хвана дърмите и да оправя апартамента. Еми хванах се и чак  малко след 19 часа приключих, че бях прегладняла...
Чакам едни шкафчета да дойдат, че засега доста  кашони ги подритвам по пода на хола.

——
Бедър да има, бедър

Какво ще качваш - ти си имаш форми? Не го разбирам това.
Иначе тази с тези бомби определено не е сполучила на хирирг, гротестно е. Винаги ми се е струвало, че Зузка е с изкуствени, но има баланс.

Какво ще качваш - ти си имаш форми? Не го разбирам това.
Иначе тази с тези бомби определено не е сполучила на хирирг, гротестно е. Винаги ми се е струвало, че Зузка е с изкуствени, но има баланс.

Тя е със силикон наистина, но публично видео пусна, че много съжалява и че е против вече.

Oпределено такива малки импланти много повече подхождат на слабо тренирано тяло.
Зузка е има страхотно тяло, макар че е леко  кльощавичка за моя вкус. Обаче фактът, че е заработвала в порно индустрията- за което също съжалява, ме кара да проявявам предразсъдъци. В крайна сметка голяма част от спортистките го правят,  все пак трябва и да се яде.

Как ѝ е името на тази Зузка от индустрията за възрасти? За един преател питам - щял да прави проучване с научна цел 😄

п.п.

Добре че има информирани и услужливи колеги да ми пишат на лично че се е подвизавала като susana spiers. Цецка Цачева се оказа че няма нищо общо с тая симпатяга 😄

Недей обижда Цецка...

Зузка си е комерсиална, не знаех, че е поработвала и там. Просто дадох пример за по-симетрични импланти. В тази връзка все ми е било интересно човек с импланти дали може да се натоварва/вдига безпроблемно, да има висок пулс(170) и пр?

Ако физически не ги притиска - да си пуска примерно 100 кила щангата върху имплантите и да ги спука, или да се боксира и някой боди шот да отиде в имплантите - не виждам защо да не може да се натоварва и да си вдига пулса след като разрезите за вкарването на имплантите зарастат напълно.

В тази връзка все ми е било интересно човек с импланти дали може да се натоварва/вдига безпроблемно, да има висок пулс(170) и пр?

Това пък с пулса каква връзка има?
Разбира се, че може да се натоварват, както виждаш, огромна част от жените в културизма, пък и някой в кросфита и други силови спортове имат импланти и не им пречат да вдигат здраво. Между другото, кечистки, ММА състезателки и боксьорки също слагат доста силикон.

Полезен материал по темата
Eдин блестящ пример за здрави импланти е Наталия амазонка, която е пауърлифтър и да, блъска  100 кила щанга

Тя блъска и още толкова тестосерон на ден. Не виждам смисъла да си слагаш цици и джуки, като вече не приличаш на жена ????‍♂️

А, де, и аз това се чудя. Нещата не стават по-добре, даже по-зле.
=============

26.11
Сън: 00 00-7.00

Разсъних се, чупих бадеми до 11 часа 🙂
Хранене:
- нес кафе със сметана
- 1 фил. бонус, 3 яйца
- пуешки бут сварено 200 гр., шарен боб 80 гр. сурово тегло,  зехтин
- малка ябълка, 2 обикновени бисквити
- кафе със сметанка
- карфиол варен 400 гр, пилешко печено 300 гр., зехтин
- 50 гр. бадеми

Kaлории приблизително 2200
Протеин 176 гр.
Въгл. 137 гр.
Мазнини 104 гр..

А, де, и аз това се чудя. Нещата не стават по-добре, даже по-зле.

Обърках се нещо. Ти не ги ли харсваше такива годзилоподобни билдърки?

Прехвърлено на другата страница.